方宇和乘龙说了没一会儿，黄垒不好意思的走了过来，“大哥，借一步说话？”
“有什么不能说的？你说。”
“不是不是，大哥，私事.有事和你请教。”黄垒拿出了在蘑菇屋从未有的恭维表情。
“行”乘龙也纳闷黄垒到底是咋回事，起身走到了一边。
翻来覆去讲了一会儿，把事情的前因后果都讲了个明白，乘龙都听傻了。
乘龙很是不理解的看着黄垒，“你不是演员吗？为什么这么在乎一个厨师的身份谢挺风这仔我也没明白，都是好端端的演员，非要去研究炒菜.做饭好不好吃真那么重要吗？”
“大哥，你不懂我现如今要没有方宇为我稍微说两句话，我估计得要被网友的唾沫星子淹死了.救我一把啊！”
“我只能和方宇提一嘴你的情况，具体他答不答应，我也不好说。”
“别别别，别说是我求他的求你了大哥，我是北电老师，他是优秀毕业生，我去求他太为难我了。”黄垒拱手，听那意思很是害怕在小辈儿面前丢面子。
乘龙都已经无奈了，他无奈为什么黄垒一个演员这么在乎自己菜做的好不好吃，无奈自己无法婉拒黄垒这样的，学生遍地娱乐圈有一定地位的，同时还是年纪大，出道早的内地演员.他没办法一点面子都不给黄垒，谁让对方开了这个口呢。
“那行吧。”乘龙叹了口气几步走到方宇身边，“我这边还要两個小时才能结束，要不你看这样，你也当个嘉宾.？闲着也是闲着”
乘龙这话问出来，方宇能答应的概率不大，事实上方宇也不打算应邀，他又不缺钱，不缺流量，参加个什么厨神争霸，看这俩演员做饭，还得品尝，不是纯闲的蛋疼？
“我赶飞机有些累了，虽然是站着品尝，可是毕竟要保持良好的状态，我不想让观众看到我疲惫的样子，所”
方宇婉拒的话还没说完呢，一旁的蔡卓研马上兴奋回应：
“啊！让方宇做饭吧！他做饭！猴赛雷！猴劲耶！方宇，我想吃伱做的饭！可以嘛可以嘛！？”
她说着，眼睫毛忽闪忽闪的望着方宇拥有童颜巨扔的蔡卓研她充满了渴望的眼神和小舌头舔着嘴角的样子，方宇超难给出拒绝的答复.左右为难之际蔡卓研打断方宇思路。
“那好吧，反正我要做嘉宾！那今天，就由我继续当嘉宾！”蔡卓研叉腰可爱状。
听到蔡卓研要加入节目的说法，黄垒眉头当场就皱起来了，心想谁问你了！而且，刚刚方宇明显是犹豫了，在思考参不参加吧？
邀请方宇参加节目的计划落空，黄垒眼神回避方宇，都不敢看过去。
丢人丢大了。
如果说现如今能有什么把黄垒的厨艺洗白，那只能是方宇出面，用他自身的热度和好人缘，为黄垒说说话。
但是这种为黄垒站队丢自己人品的活儿，方宇能理睬就怪了！他又不是傻子，那帮老乡吃成那样子，还给黄垒站队，那不是把自己的观众缘当用过的气球一般丢么！
“那，劳烦你再等会儿了，这层都是我的，你随便逛随便看，那个谁，你来，照顾好方宇。”
乘龙招呼着，方宇摇头，“我就看你们录制吧，没什么的，演员有绝大多数的时间都在候场，不怕等。”
乘龙若有所思的点头，“那好！你等我。”
节目再次开启录制，对于刚刚开场的乘龙品尝菜品的那段也没删减，谢挺风很简单粗暴的买了个关子，“大哥，你猜猜为什么今天就你一个嘉宾？”
乘龙接过话茬，“那我怎么知道，你也不给我请一个搭档，让我一个人好闷。”
要是换做年轻时候的乘龙，可能直接脱口而出给他找个美女搭档了，现如今的乘龙身份复杂，一举一动都许多人盯着，说的话都得反复考虑才敢出口了。
“嘿嘿！看来大哥的消息还是不够灵通啊！欢迎！asa！”
乘龙装作不知情的看着asa登场，“好好好，你们真会噢！”
录制完开场白，节目组又是切场景又是换灯光的，不一会儿，方宇就目睹了一个美食节目的流程录制。
节目录制现场热闹非凡，明星嘉宾们齐聚一堂，厨房里香气四溢，观众们热切期待着即将上演的美食大战.而在这样的场合，蔡卓研，作为特邀嘉宾，却带着一丝调皮和卖萌的气息，走到了舞台中央。
她挥动着手中的小扇子，眨着大大的眼睛，一脸俏皮地对摄像机说：“大家好，我是蔡卓研。今天我在这里除了欣赏两位大厨的精湛厨艺，还有一个特别的任务。”说到这里，她故意停顿了一下，环顾四周，然后指向坐在观众席中一角的方宇，大声喊道：“方宇大厨，看过来！”
方宇被这突如其来的呼唤弄得有些措手不及，他笑着站起身，挥手致意。蔡卓研见状，继续卖萌地说道：“方宇大厨，你的厨艺我可是早有耳闻，今天能不能请你到我们的节目中露一手呢？我保证，观众们一定期待不已！”
观众们期待？
方宇心想，只有你这吃货期待吧！
自从方宇的美食系技能逐渐拉高了熟练度后，他和几女相处时，都懒得再做饭了。
他做饭的水准，综合起来，应该是比五星级酒店的主厨低一点五个档，这帮女人什么没吃过，天上飞的地上跑的海里游的方宇裤裆藏着的，啥啥都吃过，也就不稀罕了，当吃饭不再震惊时，熟练度就没什么变化，方宇自然懒得多做几顿饭了。
这不，蔡卓研很久没吃了，想着今天是个契机，就想要方宇出山。
蔡卓研也不是没为方宇考虑过，要是方宇完全不想做饭，那他肯定也不会在前段时间的向往生活里做，他做了，就是懒！
此时蔡卓研的表情就是——必须治治这个懒家伙！给我做饭！我要吃！我要吃！
看着蔡卓研那期待中带着一丝恳求的神情，方宇心想，自己要是今天不出手，蔡卓研晚上可能要拉稀蟹黄师傅的菜做的，主打一个花里胡哨，就凉鸡蛋拌黄瓜的操作，方宇都担心乘龙会不会窜稀。() ()
见方宇没有露出十分不情愿的表情，蔡卓研连忙做了一个“爱心”手势，将童颜的优势发挥到了极致。
方宇看着蔡卓研这副卖萌的模样，再联想到她很是乖巧的舔食模样，点了点头，表示接受邀请。
方宇来参加了？
黄垒都懵了！
乘龙都没邀请到的人，蔡卓研邀请来了？
刚刚真是错怪她了！原来她这么懂方宇啊？
黄垒以为方宇是被架上去了，根本就没注意到蔡卓研说的是什么。
她可不是让方宇来品尝的，她全程都是称呼方宇为大厨这也就代表着，向往生活内卷的戏码，要再次上演了
厨神争霸现场，气氛紧张而热烈！
既然方宇加盟，那刚刚给乘龙吃过的东西，肯定不能再用了。
节目得重新录制，不过之前的片段不用剪辑，很有节目效果。
三位“大厨”站在各自的灶台前，准备展开一场厨艺的较量。乘龙和蔡卓研的目光紧紧跟随着他们的每一个动作，期待着即将呈现的美食盛宴。
谢挺风身穿一袭黑色厨师服，神情专注。他手法夸张地煎着牛排，不过应该是用心练过几天，每一面都煎得还不错，用料好的同时，这牛排散发着诱人的香气，牛排看起来外皮焦脆，用刀一切内里却依旧保持着柔嫩的口感，令人垂涎欲滴。
低情商：里面没熟。
黄垒则站在另一个灶台前，手中炒铲翻飞，他正在烹制经典的鱼香肉丝，黄垒的炒菜技术和他的歌手生涯很相似，一耳朵就能听出个好听难听，看他动作就知道，他做饭可能真是一时兴起，属于是看菜谱学做菜，做好一顿被夸上天后一发不可收拾的尝试阶段。
肉丝在炒铲下快速翻飞，与调料完美融合，鱼香肉丝的色泽鲜亮，香气四溢，令人食欲大增！
低情商：录制太久了，节目组和嘉宾都饿了。
相比之下，方宇的蒸羊头肉看起来并不那么起眼。蒸锅里的羊头肉被蒸得软糯，但外观上并不如其他两位大厨的菜品那般诱人。然而，当方宇揭开蒸锅盖的那一刻，一股浓郁的香气扑鼻而来，让人忍不住想要一尝为快！
【蒸羊头肉：朋友们！简简单单~羊头~来倒上老方秘制酱料~倒上烫烫的菜籽油，灵魂汁子，浇给~】
方宇这道蒸羊头肉发挥稳定，完全可以说专业做这道菜的人做的味道是什么样的，方宇做的就是什么样的，并且方宇还发现了这道菜对于别的美食系技能没有的特点，别的美食系列技能，说白了不是主食就是小吃，没有一个“菜”的概念，这蒸羊头肉，哪怕搬到西北饭店里，也是一道大菜，大菜应该有的样子，这菜全都有了，如果不是亲眼所见，很难想象方宇这一个小吃摊的摊主能够做出这种硬菜。
蒸羊头肉在揭开蒸锅盖的那一刻，仿佛是藏在西北无人区里的秘密被揭晓！那股浓郁的香气扑鼻而来，带着浓郁的肉香和淡淡的草本味道，令人心醉神迷！
当方宇轻轻地将秘制酱料浇在蒸羊头肉上时！整个场面仿佛静止了一瞬间！那深棕色的秘制酱料，在蒸汽的缭绕下，缓缓流淌在羊头肉的表面，与之融为一体！酱料与羊头肉的香气交织在一起，形成了一种难以言喻的美味诱惑！
秘制酱料由多种珍稀香料经过长时间熬制而成，其味道既浓郁又复杂，带有丝丝辣意和深沉的酱香，同时也不少蒜香，香油香，葱香，醋香等复杂香味！当酱料与蒸羊头肉接触时，肉质的鲜嫩与酱料的香醇相互激发，爆发出一场美妙的味觉盛宴！
方宇巧妙地戴好一次性手套，亲手将酱料与羊头肉搅拌均匀，让每一块肉都均匀地裹上了一层酱香。他专注而细致的动作，仿佛在演绎一场艺术与美食的完美结合！
这逼格，远比谢挺风那装模作样的煎牛排看起来赏心悦目！
随着酱料的加入，蒸羊头肉的味道变得更加丰富和层次鲜明！
“开始吧。”
随着方宇宣布开始，乘龙与蔡卓研仿佛商量好了似的，拿起筷子就夹方宇做的蒸羊头肉！
肉刚刚入口，蔡卓研双眼放光！乘龙也是十分惊讶的咀嚼着！显然没想到方宇真这么会做菜！
这羊头肉
每一口咬下，都能感受到肉质的鲜嫩、酱料的香醇和两者完美融合后产生的独特美味！这不仅仅是一道菜，更是一种味蕾上的极致享受，让人回味无穷！
夹起一块蒸羊头肉，它的肌理柔软而滑嫩，仿佛轻轻一触就会融化在口中~羊肉经过蒸煮，肉质更加鲜嫩多汁，每一口都能感受到满满的肉香味！与此同时，那草本调料和羊肉的完美结合，为整道菜品增添了一丝清新和层次感。
咀嚼之间，那独特的香气在口腔中弥漫开来，令人陶醉！它不仅是一种味觉上的享受，更是一种心灵的抚慰！蒸羊头肉的美味，不仅仅在于它的口感和香气，更在于它所蕴含的那份淳朴和纯真！
方宇的蒸羊头肉虽然外表看起来并不起眼，但其内在的美味却足以让人为之倾倒。它不仅仅是一道美食，更是一种情感的传递和民族文化的传承！
带劲！太好吃了！
蔡卓研再次夹起一块羊肉，放入口中！那一刹那，她仿佛被带到了一个远离喧嚣的世外桃源。羊肉的鲜嫩与秘制酱料的香醇在她口中交织，化为一股暖流，温暖而醇厚。她闭上眼睛，细细品味这份来自味蕾的盛宴，心中涌起一股难以言喻的满足感！
而乘龙则更加豪放，他大口大口地咀嚼着羊肉，每一次咀嚼都伴随着一声满足的叹息！对于他来说，这不仅仅是一顿美食，更是一种久违的放松和享受。在繁忙的工作和生活中，他很少有机会像这样静下心来品味美食，感受其中的美好！
即使两人都没说话，可看他俩忙活吃着，抽空给方宇的眼神回馈也知道他俩说的是什么.
‘方宇！干的好！’
另外有主食吗？光吃这个可能吃不饱
“有什么不能说的？你说。”
“不是不是，大哥，私事.有事和你请教。”黄垒拿出了在蘑菇屋从未有的恭维表情。
“行”乘龙也纳闷黄垒到底是咋回事，起身走到了一边。
翻来覆去讲了一会儿，把事情的前因后果都讲了个明白，乘龙都听傻了。
乘龙很是不理解的看着黄垒，“你不是演员吗？为什么这么在乎一个厨师的身份谢挺风这仔我也没明白，都是好端端的演员，非要去研究炒菜.做饭好不好吃真那么重要吗？”
“大哥，你不懂我现如今要没有方宇为我稍微说两句话，我估计得要被网友的唾沫星子淹死了.救我一把啊！”
“我只能和方宇提一嘴你的情况，具体他答不答应，我也不好说。”
“别别别，别说是我求他的求你了大哥，我是北电老师，他是优秀毕业生，我去求他太为难我了。”黄垒拱手，听那意思很是害怕在小辈儿面前丢面子。
乘龙都已经无奈了，他无奈为什么黄垒一个演员这么在乎自己菜做的好不好吃，无奈自己无法婉拒黄垒这样的，学生遍地娱乐圈有一定地位的，同时还是年纪大，出道早的内地演员.他没办法一点面子都不给黄垒，谁让对方开了这个口呢。
“那行吧。”乘龙叹了口气几步走到方宇身边，“我这边还要两個小时才能结束，要不你看这样，你也当个嘉宾.？闲着也是闲着”
乘龙这话问出来，方宇能答应的概率不大，事实上方宇也不打算应邀，他又不缺钱，不缺流量，参加个什么厨神争霸，看这俩演员做饭，还得品尝，不是纯闲的蛋疼？
“我赶飞机有些累了，虽然是站着品尝，可是毕竟要保持良好的状态，我不想让观众看到我疲惫的样子，所”
方宇婉拒的话还没说完呢，一旁的蔡卓研马上兴奋回应：
“啊！让方宇做饭吧！他做饭！猴赛雷！猴劲耶！方宇，我想吃伱做的饭！可以嘛可以嘛！？”
她说着，眼睫毛忽闪忽闪的望着方宇拥有童颜巨扔的蔡卓研她充满了渴望的眼神和小舌头舔着嘴角的样子，方宇超难给出拒绝的答复.左右为难之际蔡卓研打断方宇思路。
“那好吧，反正我要做嘉宾！那今天，就由我继续当嘉宾！”蔡卓研叉腰可爱状。
听到蔡卓研要加入节目的说法，黄垒眉头当场就皱起来了，心想谁问你了！而且，刚刚方宇明显是犹豫了，在思考参不参加吧？
邀请方宇参加节目的计划落空，黄垒眼神回避方宇，都不敢看过去。
丢人丢大了。
如果说现如今能有什么把黄垒的厨艺洗白，那只能是方宇出面，用他自身的热度和好人缘，为黄垒说说话。
但是这种为黄垒站队丢自己人品的活儿，方宇能理睬就怪了！他又不是傻子，那帮老乡吃成那样子，还给黄垒站队，那不是把自己的观众缘当用过的气球一般丢么！
“那，劳烦你再等会儿了，这层都是我的，你随便逛随便看，那个谁，你来，照顾好方宇。”
乘龙招呼着，方宇摇头，“我就看你们录制吧，没什么的，演员有绝大多数的时间都在候场，不怕等。”
乘龙若有所思的点头，“那好！你等我。”
节目再次开启录制，对于刚刚开场的乘龙品尝菜品的那段也没删减，谢挺风很简单粗暴的买了个关子，“大哥，你猜猜为什么今天就你一个嘉宾？”
乘龙接过话茬，“那我怎么知道，你也不给我请一个搭档，让我一个人好闷。”
要是换做年轻时候的乘龙，可能直接脱口而出给他找个美女搭档了，现如今的乘龙身份复杂，一举一动都许多人盯着，说的话都得反复考虑才敢出口了。
“嘿嘿！看来大哥的消息还是不够灵通啊！欢迎！asa！”
乘龙装作不知情的看着asa登场，“好好好，你们真会噢！”
录制完开场白，节目组又是切场景又是换灯光的，不一会儿，方宇就目睹了一个美食节目的流程录制。
节目录制现场热闹非凡，明星嘉宾们齐聚一堂，厨房里香气四溢，观众们热切期待着即将上演的美食大战.而在这样的场合，蔡卓研，作为特邀嘉宾，却带着一丝调皮和卖萌的气息，走到了舞台中央。
她挥动着手中的小扇子，眨着大大的眼睛，一脸俏皮地对摄像机说：“大家好，我是蔡卓研。今天我在这里除了欣赏两位大厨的精湛厨艺，还有一个特别的任务。”说到这里，她故意停顿了一下，环顾四周，然后指向坐在观众席中一角的方宇，大声喊道：“方宇大厨，看过来！”
方宇被这突如其来的呼唤弄得有些措手不及，他笑着站起身，挥手致意。蔡卓研见状，继续卖萌地说道：“方宇大厨，你的厨艺我可是早有耳闻，今天能不能请你到我们的节目中露一手呢？我保证，观众们一定期待不已！”
观众们期待？
方宇心想，只有你这吃货期待吧！
自从方宇的美食系技能逐渐拉高了熟练度后，他和几女相处时，都懒得再做饭了。
他做饭的水准，综合起来，应该是比五星级酒店的主厨低一点五个档，这帮女人什么没吃过，天上飞的地上跑的海里游的方宇裤裆藏着的，啥啥都吃过，也就不稀罕了，当吃饭不再震惊时，熟练度就没什么变化，方宇自然懒得多做几顿饭了。
这不，蔡卓研很久没吃了，想着今天是个契机，就想要方宇出山。
蔡卓研也不是没为方宇考虑过，要是方宇完全不想做饭，那他肯定也不会在前段时间的向往生活里做，他做了，就是懒！
此时蔡卓研的表情就是——必须治治这个懒家伙！给我做饭！我要吃！我要吃！
看着蔡卓研那期待中带着一丝恳求的神情，方宇心想，自己要是今天不出手，蔡卓研晚上可能要拉稀蟹黄师傅的菜做的，主打一个花里胡哨，就凉鸡蛋拌黄瓜的操作，方宇都担心乘龙会不会窜稀。() ()
见方宇没有露出十分不情愿的表情，蔡卓研连忙做了一个“爱心”手势，将童颜的优势发挥到了极致。
方宇看着蔡卓研这副卖萌的模样，再联想到她很是乖巧的舔食模样，点了点头，表示接受邀请。
方宇来参加了？
黄垒都懵了！
乘龙都没邀请到的人，蔡卓研邀请来了？
刚刚真是错怪她了！原来她这么懂方宇啊？
黄垒以为方宇是被架上去了，根本就没注意到蔡卓研说的是什么。
她可不是让方宇来品尝的，她全程都是称呼方宇为大厨这也就代表着，向往生活内卷的戏码，要再次上演了
厨神争霸现场，气氛紧张而热烈！
既然方宇加盟，那刚刚给乘龙吃过的东西，肯定不能再用了。
节目得重新录制，不过之前的片段不用剪辑，很有节目效果。
三位“大厨”站在各自的灶台前，准备展开一场厨艺的较量。乘龙和蔡卓研的目光紧紧跟随着他们的每一个动作，期待着即将呈现的美食盛宴。
谢挺风身穿一袭黑色厨师服，神情专注。他手法夸张地煎着牛排，不过应该是用心练过几天，每一面都煎得还不错，用料好的同时，这牛排散发着诱人的香气，牛排看起来外皮焦脆，用刀一切内里却依旧保持着柔嫩的口感，令人垂涎欲滴。
低情商：里面没熟。
黄垒则站在另一个灶台前，手中炒铲翻飞，他正在烹制经典的鱼香肉丝，黄垒的炒菜技术和他的歌手生涯很相似，一耳朵就能听出个好听难听，看他动作就知道，他做饭可能真是一时兴起，属于是看菜谱学做菜，做好一顿被夸上天后一发不可收拾的尝试阶段。
肉丝在炒铲下快速翻飞，与调料完美融合，鱼香肉丝的色泽鲜亮，香气四溢，令人食欲大增！
低情商：录制太久了，节目组和嘉宾都饿了。
相比之下，方宇的蒸羊头肉看起来并不那么起眼。蒸锅里的羊头肉被蒸得软糯，但外观上并不如其他两位大厨的菜品那般诱人。然而，当方宇揭开蒸锅盖的那一刻，一股浓郁的香气扑鼻而来，让人忍不住想要一尝为快！
【蒸羊头肉：朋友们！简简单单~羊头~来倒上老方秘制酱料~倒上烫烫的菜籽油，灵魂汁子，浇给~】
方宇这道蒸羊头肉发挥稳定，完全可以说专业做这道菜的人做的味道是什么样的，方宇做的就是什么样的，并且方宇还发现了这道菜对于别的美食系技能没有的特点，别的美食系列技能，说白了不是主食就是小吃，没有一个“菜”的概念，这蒸羊头肉，哪怕搬到西北饭店里，也是一道大菜，大菜应该有的样子，这菜全都有了，如果不是亲眼所见，很难想象方宇这一个小吃摊的摊主能够做出这种硬菜。
蒸羊头肉在揭开蒸锅盖的那一刻，仿佛是藏在西北无人区里的秘密被揭晓！那股浓郁的香气扑鼻而来，带着浓郁的肉香和淡淡的草本味道，令人心醉神迷！
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秘制酱料由多种珍稀香料经过长时间熬制而成，其味道既浓郁又复杂，带有丝丝辣意和深沉的酱香，同时也不少蒜香，香油香，葱香，醋香等复杂香味！当酱料与蒸羊头肉接触时，肉质的鲜嫩与酱料的香醇相互激发，爆发出一场美妙的味觉盛宴！
方宇巧妙地戴好一次性手套，亲手将酱料与羊头肉搅拌均匀，让每一块肉都均匀地裹上了一层酱香。他专注而细致的动作，仿佛在演绎一场艺术与美食的完美结合！
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随着酱料的加入，蒸羊头肉的味道变得更加丰富和层次鲜明！
“开始吧。”
随着方宇宣布开始，乘龙与蔡卓研仿佛商量好了似的，拿起筷子就夹方宇做的蒸羊头肉！
肉刚刚入口，蔡卓研双眼放光！乘龙也是十分惊讶的咀嚼着！显然没想到方宇真这么会做菜！
这羊头肉
每一口咬下，都能感受到肉质的鲜嫩、酱料的香醇和两者完美融合后产生的独特美味！这不仅仅是一道菜，更是一种味蕾上的极致享受，让人回味无穷！
夹起一块蒸羊头肉，它的肌理柔软而滑嫩，仿佛轻轻一触就会融化在口中~羊肉经过蒸煮，肉质更加鲜嫩多汁，每一口都能感受到满满的肉香味！与此同时，那草本调料和羊肉的完美结合，为整道菜品增添了一丝清新和层次感。
咀嚼之间，那独特的香气在口腔中弥漫开来，令人陶醉！它不仅是一种味觉上的享受，更是一种心灵的抚慰！蒸羊头肉的美味，不仅仅在于它的口感和香气，更在于它所蕴含的那份淳朴和纯真！
方宇的蒸羊头肉虽然外表看起来并不起眼，但其内在的美味却足以让人为之倾倒。它不仅仅是一道美食，更是一种情感的传递和民族文化的传承！
带劲！太好吃了！
蔡卓研再次夹起一块羊肉，放入口中！那一刹那，她仿佛被带到了一个远离喧嚣的世外桃源。羊肉的鲜嫩与秘制酱料的香醇在她口中交织，化为一股暖流，温暖而醇厚。她闭上眼睛，细细品味这份来自味蕾的盛宴，心中涌起一股难以言喻的满足感！
而乘龙则更加豪放，他大口大口地咀嚼着羊肉，每一次咀嚼都伴随着一声满足的叹息！对于他来说，这不仅仅是一顿美食，更是一种久违的放松和享受。在繁忙的工作和生活中，他很少有机会像这样静下心来品味美食，感受其中的美好！
即使两人都没说话，可看他俩忙活吃着，抽空给方宇的眼神回馈也知道他俩说的是什么.
‘方宇！干的好！’
另外有主食吗？光吃这个可能吃不饱