当玄真观有了一定时间的安稳后，楚舟干的第一件事儿不是其他，而是彻底肢解中品武功《怒龙翻江手》！
是的，就是彻底肢解，然后重塑！
如果说之前的优化，是对白发仙人演法的验证，也是确定自己的金手指，但那终究只是一夜之间的成果而已。
理念有了，收获也是不俗，可就细节而言，自是欠缺打磨。
且，后续的修炼之时，他脑海中冒出来的优化之法，还不是一个两个，总觉得还有不少可以改进的地方。
之前，没时间也就算了，可现在稳定了，他自是要做一次全面又整体的复盘，
再将《怒龙翻江手》优化到，他现阶段能做到的极致。
当然，这种优化自然不是想怎么来就怎么来，
而是以《怒龙翻江手》的秘籍为基础，以白发仙人的演法为指导，以‘筋肉皮骨’四关齐头并进为理念，进行的二次优化。
也是在这种理念下，楚舟将《怒龙翻江手》划分成了三个境界，即初境、淬体境和练脏境。
初境，顾名思义就是学武之初，除了要强健体魄之外，最重要的就三个方面——大药，练法和桩功。
大药是最重要的辅助，要的是补充和增加气血，而练法则是消耗气血，人体就是在这种补充和消耗之间，不断的强壮起来的。
而人身的强壮，自然会带来气血的茁壮和澎湃，自是用桩功更好拿捏。
至于劲力，按照楚舟的理解，就是那股子贯穿体内筋肉皮骨的力量，人身活动之时，先天就有，但凝练的奥义，就在于发力方式，在于劲力汇聚。
唯有拿捏了气血，凝练了劲力，才算是初境圆满。
这虽然只是学武之初的指标，但也是划分学徒和武者的分界线。
再后面，就是淬体境了，以气血和劲力的贯通、冲击和循环，辅以各种练法，从而达到淬炼自身体魄的目的。
这一点，传统武道之中，‘筋肉皮骨’四关，其实各有妙处。
比如说练筋境，除了增长气力外，最是能提升身体的灵敏和速度。
大筋一弹，整个人就像是离弦之箭一样窜出去了，本能反应比大脑指挥的还要快。
再说练肉境，又名练力境，主要就是增长气力，将一块块肌肉全都练成粉红肌，爆发力和持久力都有极大增幅。
也是到了这一境界，武者的战力会有极为明显的增幅，一般到了练肉圆满，双臂一展，能有五百斤的气力。
可披五十斤铁甲，持兵戈，奔行百里而不辍，上了战场都是能先登的猛士。
至于练皮境，不仅仅练的是皮肤，更是皮肤之下的隔膜，
所谓皮膜一体，淬炼有成后，几乎可以无视普通的刀枪剑戟，砍上去，最多就是破皮而已。
这一关有成，最大的好处就是防御力大增，在箭矢漫天飞的战场上，存活率大大增加。
至于练骨一关，看似寻常，却是四大练中最重要的一环。
无论如何，人体都是由骨骼支撑起来的，而练骨有成者，最直观的好处同样是气力大增。
千斤之力，不过寻常，若是碰到天赋异禀者，更有倒曳九牛之力。
除此之外，以筋骨发力，带动皮肉，才能将攻杀之法发挥到极致，战力暴增。
即使是在白沙城内，四练大成的武者也是极少的，
甭管是放到哪個家族，又或者武馆帮派，都是核心力量，可以镇场子的强人。
好吧，以上这些，自然不是楚舟单纯的闭门造车能了解的，而是他自铁枪武馆魏方杰处套出来的信息。
如果说魏金奎的妻子，纯粹是为了应付差事，来了后，参拜一下真武大帝就完事儿了。
那魏方杰，就是真的对玄真观很感兴趣了。
三天后，魏金奎的妻子就不来了，可这位铁枪武馆的大弟子，魏金奎的次子，则没少跑玄真观来溜达。
楚舟刚开始时还有些几分戒备的，总觉得对方的眼神很诡异，后来在确定对方性取向正常后，就淡然很多了。
他自是知道，对方这般殷勤，其实更多是对《伥鬼术》感兴趣。
但他还真不在意，一门缺陷如此之大的秘术，如果有必要，就算是给出去又何妨？
当然，前提是对方以足够的利益交换！
而以这门秘术为饵，楚舟就从魏方杰身上，得了不少关于这个世界武道的信息。
哪怕都是基础内容，但对楚舟而言，依旧是效用不俗了。
也是得益于他的帮助，楚舟彻底完成了对游龙三式的优化迭代，并扩充到了七式之多。
所谓淬体境，就是以气血和劲力淬炼体魄，筋肉皮骨不分家，得一并淬炼了，得齐头并进。
不过，即使是齐头并进，可每一式也都是有区别的。
比如说第一式，龙游浅滩，最主要的是以脊椎为大龙，浑身骨骼淬炼为主，再带动周身筋肉，效果为辅，但对皮膜无用。
而第七式，龙行虎步，那看似只是一步步的迈动，却是气血和劲力如涛涛江河，冲击皮膜。() ()
若是此时触碰他的身体，就会发现他皮膜在以一种小幅度，但密集的姿态颤动，体表温度也是极高。
再有，‘游龙探爪式’熬炼的是上身，双臂的筋骨皮膜；而‘蝉蜕龙变式’则是淬炼双腿和腰腹大力。
至于‘笔走龙蛇式’，练的是身法，是浑身气血劲力的爆发，而‘龙盘虎踞式’则于无声处听惊雷，是孕养，是沉淀。
别看只有七式，但这绝对是楚舟精心设计的，几乎可以鼓动气血和劲力，淬炼到自身的大部分区域。
是的，只是大部分而已！
还有些小的肌肉群，不起眼的骨骼，隐晦的筋膜，就是力有不逮了。
但也没法子了，因为，楚舟能拿出来的积累，已经用完了。
哪怕是游龙七式的后四式，也不是凭空得来的，而是取材自玄真老道的收藏，那些低品功法中汲取有用的部分，演化而来。
比如说‘蝉蜕龙变式’，就源自于《鸳鸯腿》；‘笔走龙蛇式’则脱胎于《草上飞》。
可就算如此，也是够用了！
三个月不长，可就是这般边改边练，再是不断的优化，等游龙七式彻底成型后，楚舟衡量自身，就只觉已是淬体过半了。
按照这个世界的算法，至少也是练肉境圆满，气力大增，有五百斤大力。
可楚舟试过，他可以轻松拨弄千斤巨石。
而这，就是功法的优势所在，也是四关合一的合理之处。
他随意发力，牵动的都是筋肉皮骨全数在运动，承受力远超寻常武者，爆发力更是出色。
时间匆匆，小半个时辰已经过去，楚舟再次停下时，已是演练了三遍游龙七式。
偌大的庭院，满地的积雪被他练武带起的劲风和热气蒸腾，已是彻底融化。
地面石块被雪水洗刷，竟然更显几分干净。
“呼……”
楚舟张嘴一吐，一道气息如剑窜出，击打在地面上，还发出‘砰’的一声响。
再睁眼，许澄、易淮和樊铁虎就站在走廊下，一脸羡慕的看着自家大师兄。
易淮最是激动：“师兄，你说，你说我啥时候能像你一样厉害啊？”
“好好学，好好练，用不了多久，你们会比我现在更厉害？”
“这怎么可能嘛？”
易淮嘟囔了一句，一脸不相信的样子，许澄敲了一下他的脑袋，道：“大师兄说的是现在的他？
等你到了这个境界，师兄早已经不知多厉害了，笨！”
“我笨也是你敲坏的。”
“那我多敲两下，看能不能把你敲的更聪明些？”
“滚滚滚，才不要你敲我的头呢！”
俩人日常斗嘴的时候，樊铁虎已经上前一步，道：“师兄，药浴已经准备好了。”
“好！”
楚舟也不理会斗嘴的小家伙，直接走进自己的房间，也就是之前师父的屋子，现在是他的了。
那里，已经放了一个巨大木桶，热气升腾，还有浓重的药香传来。
楚舟直接扒了自己的衣物，一个跨步，就踏入这足有五十度的水温中。
嘶……
一声吸气，他立刻拿了个桩功，看似不动，其实气血和劲力在体内奔涌，层层叠叠，冲刷身体各处。
更有一股股药力透过皮肤，进入他的身体，消耗的气血和劲力就在不断的恢复。
他的体魄，就在这种消耗和恢复间，不断壮大。
外练、内服、肉食管够，再加上药丸、药浴，每日足有三银子的消耗，才是支撑楚舟这般快速精进修为的根本。
穷文富武，在这世界体现的淋漓尽致。
“好了，你们也给我动起来，莫要偷懒。”
“是！师兄……”
房间的窗户洞开，楚舟一声大喝，三位师弟立刻就动了起来。
一碗碗补气养血汤灌入体内，他们各自拿了个桩功，就自顾自的演练了起来。
虽同是师兄弟，但他们三人的进度，却是有差距的。
最好的是易淮，已是真正感知了气血，拿捏住了劲力，成就武者了。
现如今，正在全面学习游龙七式，楚舟指点时，十句有五六句都是落在他的身上，纠正他的动作。
而许澄虽是二师兄，悟性极高，但资质就差了些，现在只是拿捏了气血，但劲力的凝练还没到位。
所以，他主练桩功，在那里双手似环抱个球，身体不断的起伏，寻找那一丝感悟。
值得一提的是，许澄虽武道资质差了些，但医道上天赋是真的不俗。
楚舟已经把玄真老道留下的医书，都给了他。
现如今，玄真观麾下佃户，十里八乡的农夫，但凡是有个头疼脑热的，都是寻他给瞧一瞧。
十二三岁的医师，真的比武道有成还不可思议。
而最让楚舟惊喜的，其实还得数樊铁虎！
是的，就是彻底肢解，然后重塑！
如果说之前的优化，是对白发仙人演法的验证，也是确定自己的金手指，但那终究只是一夜之间的成果而已。
理念有了，收获也是不俗，可就细节而言，自是欠缺打磨。
且，后续的修炼之时，他脑海中冒出来的优化之法，还不是一个两个，总觉得还有不少可以改进的地方。
之前，没时间也就算了，可现在稳定了，他自是要做一次全面又整体的复盘，
再将《怒龙翻江手》优化到，他现阶段能做到的极致。
当然，这种优化自然不是想怎么来就怎么来，
而是以《怒龙翻江手》的秘籍为基础，以白发仙人的演法为指导，以‘筋肉皮骨’四关齐头并进为理念，进行的二次优化。
也是在这种理念下，楚舟将《怒龙翻江手》划分成了三个境界，即初境、淬体境和练脏境。
初境，顾名思义就是学武之初，除了要强健体魄之外，最重要的就三个方面——大药，练法和桩功。
大药是最重要的辅助，要的是补充和增加气血，而练法则是消耗气血，人体就是在这种补充和消耗之间，不断的强壮起来的。
而人身的强壮，自然会带来气血的茁壮和澎湃，自是用桩功更好拿捏。
至于劲力，按照楚舟的理解，就是那股子贯穿体内筋肉皮骨的力量，人身活动之时，先天就有，但凝练的奥义，就在于发力方式，在于劲力汇聚。
唯有拿捏了气血，凝练了劲力，才算是初境圆满。
这虽然只是学武之初的指标，但也是划分学徒和武者的分界线。
再后面，就是淬体境了，以气血和劲力的贯通、冲击和循环，辅以各种练法，从而达到淬炼自身体魄的目的。
这一点，传统武道之中，‘筋肉皮骨’四关，其实各有妙处。
比如说练筋境，除了增长气力外，最是能提升身体的灵敏和速度。
大筋一弹，整个人就像是离弦之箭一样窜出去了，本能反应比大脑指挥的还要快。
再说练肉境，又名练力境，主要就是增长气力，将一块块肌肉全都练成粉红肌，爆发力和持久力都有极大增幅。
也是到了这一境界，武者的战力会有极为明显的增幅，一般到了练肉圆满，双臂一展，能有五百斤的气力。
可披五十斤铁甲，持兵戈，奔行百里而不辍，上了战场都是能先登的猛士。
至于练皮境，不仅仅练的是皮肤，更是皮肤之下的隔膜，
所谓皮膜一体，淬炼有成后，几乎可以无视普通的刀枪剑戟，砍上去，最多就是破皮而已。
这一关有成，最大的好处就是防御力大增，在箭矢漫天飞的战场上，存活率大大增加。
至于练骨一关，看似寻常，却是四大练中最重要的一环。
无论如何，人体都是由骨骼支撑起来的，而练骨有成者，最直观的好处同样是气力大增。
千斤之力，不过寻常，若是碰到天赋异禀者，更有倒曳九牛之力。
除此之外，以筋骨发力，带动皮肉，才能将攻杀之法发挥到极致，战力暴增。
即使是在白沙城内，四练大成的武者也是极少的，
甭管是放到哪個家族，又或者武馆帮派，都是核心力量，可以镇场子的强人。
好吧，以上这些，自然不是楚舟单纯的闭门造车能了解的，而是他自铁枪武馆魏方杰处套出来的信息。
如果说魏金奎的妻子，纯粹是为了应付差事，来了后，参拜一下真武大帝就完事儿了。
那魏方杰，就是真的对玄真观很感兴趣了。
三天后，魏金奎的妻子就不来了，可这位铁枪武馆的大弟子，魏金奎的次子，则没少跑玄真观来溜达。
楚舟刚开始时还有些几分戒备的，总觉得对方的眼神很诡异，后来在确定对方性取向正常后，就淡然很多了。
他自是知道，对方这般殷勤，其实更多是对《伥鬼术》感兴趣。
但他还真不在意，一门缺陷如此之大的秘术，如果有必要，就算是给出去又何妨？
当然，前提是对方以足够的利益交换！
而以这门秘术为饵，楚舟就从魏方杰身上，得了不少关于这个世界武道的信息。
哪怕都是基础内容，但对楚舟而言，依旧是效用不俗了。
也是得益于他的帮助，楚舟彻底完成了对游龙三式的优化迭代，并扩充到了七式之多。
所谓淬体境，就是以气血和劲力淬炼体魄，筋肉皮骨不分家，得一并淬炼了，得齐头并进。
不过，即使是齐头并进，可每一式也都是有区别的。
比如说第一式，龙游浅滩，最主要的是以脊椎为大龙，浑身骨骼淬炼为主，再带动周身筋肉，效果为辅，但对皮膜无用。
而第七式，龙行虎步，那看似只是一步步的迈动，却是气血和劲力如涛涛江河，冲击皮膜。() ()
若是此时触碰他的身体，就会发现他皮膜在以一种小幅度，但密集的姿态颤动，体表温度也是极高。
再有，‘游龙探爪式’熬炼的是上身，双臂的筋骨皮膜；而‘蝉蜕龙变式’则是淬炼双腿和腰腹大力。
至于‘笔走龙蛇式’，练的是身法，是浑身气血劲力的爆发，而‘龙盘虎踞式’则于无声处听惊雷，是孕养，是沉淀。
别看只有七式，但这绝对是楚舟精心设计的，几乎可以鼓动气血和劲力，淬炼到自身的大部分区域。
是的，只是大部分而已！
还有些小的肌肉群，不起眼的骨骼，隐晦的筋膜，就是力有不逮了。
但也没法子了，因为，楚舟能拿出来的积累，已经用完了。
哪怕是游龙七式的后四式，也不是凭空得来的，而是取材自玄真老道的收藏，那些低品功法中汲取有用的部分，演化而来。
比如说‘蝉蜕龙变式’，就源自于《鸳鸯腿》；‘笔走龙蛇式’则脱胎于《草上飞》。
可就算如此，也是够用了！
三个月不长，可就是这般边改边练，再是不断的优化，等游龙七式彻底成型后，楚舟衡量自身，就只觉已是淬体过半了。
按照这个世界的算法，至少也是练肉境圆满，气力大增，有五百斤大力。
可楚舟试过，他可以轻松拨弄千斤巨石。
而这，就是功法的优势所在，也是四关合一的合理之处。
他随意发力，牵动的都是筋肉皮骨全数在运动，承受力远超寻常武者，爆发力更是出色。
时间匆匆，小半个时辰已经过去，楚舟再次停下时，已是演练了三遍游龙七式。
偌大的庭院，满地的积雪被他练武带起的劲风和热气蒸腾，已是彻底融化。
地面石块被雪水洗刷，竟然更显几分干净。
“呼……”
楚舟张嘴一吐，一道气息如剑窜出，击打在地面上，还发出‘砰’的一声响。
再睁眼，许澄、易淮和樊铁虎就站在走廊下，一脸羡慕的看着自家大师兄。
易淮最是激动：“师兄，你说，你说我啥时候能像你一样厉害啊？”
“好好学，好好练，用不了多久，你们会比我现在更厉害？”
“这怎么可能嘛？”
易淮嘟囔了一句，一脸不相信的样子，许澄敲了一下他的脑袋，道：“大师兄说的是现在的他？
等你到了这个境界，师兄早已经不知多厉害了，笨！”
“我笨也是你敲坏的。”
“那我多敲两下，看能不能把你敲的更聪明些？”
“滚滚滚，才不要你敲我的头呢！”
俩人日常斗嘴的时候，樊铁虎已经上前一步，道：“师兄，药浴已经准备好了。”
“好！”
楚舟也不理会斗嘴的小家伙，直接走进自己的房间，也就是之前师父的屋子，现在是他的了。
那里，已经放了一个巨大木桶，热气升腾，还有浓重的药香传来。
楚舟直接扒了自己的衣物，一个跨步，就踏入这足有五十度的水温中。
嘶……
一声吸气，他立刻拿了个桩功，看似不动，其实气血和劲力在体内奔涌，层层叠叠，冲刷身体各处。
更有一股股药力透过皮肤，进入他的身体，消耗的气血和劲力就在不断的恢复。
他的体魄，就在这种消耗和恢复间，不断壮大。
外练、内服、肉食管够，再加上药丸、药浴，每日足有三银子的消耗，才是支撑楚舟这般快速精进修为的根本。
穷文富武，在这世界体现的淋漓尽致。
“好了，你们也给我动起来，莫要偷懒。”
“是！师兄……”
房间的窗户洞开，楚舟一声大喝，三位师弟立刻就动了起来。
一碗碗补气养血汤灌入体内，他们各自拿了个桩功，就自顾自的演练了起来。
虽同是师兄弟，但他们三人的进度，却是有差距的。
最好的是易淮，已是真正感知了气血，拿捏住了劲力，成就武者了。
现如今，正在全面学习游龙七式，楚舟指点时，十句有五六句都是落在他的身上，纠正他的动作。
而许澄虽是二师兄，悟性极高，但资质就差了些，现在只是拿捏了气血，但劲力的凝练还没到位。
所以，他主练桩功，在那里双手似环抱个球，身体不断的起伏，寻找那一丝感悟。
值得一提的是，许澄虽武道资质差了些，但医道上天赋是真的不俗。
楚舟已经把玄真老道留下的医书，都给了他。
现如今，玄真观麾下佃户，十里八乡的农夫，但凡是有个头疼脑热的，都是寻他给瞧一瞧。
十二三岁的医师，真的比武道有成还不可思议。
而最让楚舟惊喜的，其实还得数樊铁虎！