陈老先是走到李士聪的身边，出其不意地用拳拍了拍李士聪的胸膛，李士聪纹丝不动，看得出来李士聪的全身都绷得紧紧的，似乎是早已经料到陈老会对他下手一样，陈老满意地点了点头，然后又出其不意地踹了一下他的腿，李士聪终于没忍住摇晃了。
陈老调侃道：“你啊，还是下盘不稳的老问题，怎么这么些年也没有改正过来？哼，我看是越练越回去了。”
李士聪有些难为情，“老陈，我这条腿受过伤。”
“少跟我这里找借口，不稳就是不稳，扎马步，半个小时。”
“行~~”李士聪懒洋洋地回应道，然后屏气凝息地扎起马步了。
紧接着陈老又走到赵曜的身边，因为有李士聪提前打样，所以赵曜肯定是已经有所准备，不过陈老似乎也预判了他的预判，这次陈老故意没有使用相同的方法检验赵曜，而是让赵曜冲着空气挥拳踢腿做一套动作给他看看。
赵曜也照做了，等他做完一套动作之后，陈老便问他：“你以前是练散打的吧。”
赵曜回应：“是的，陈老，我练了六年的散打。”
“这就对了，你知道散打转自由搏击最需要注意的问题是什么吗？”
“知道一些。”
“说说看。”
“散打转自由搏击，首先需要调整抱架，散打选手的抱架普遍偏低，这有利于摔法的运用，但缺点是头部防守空挡太大，因此需要调整抱架以减少头部被攻击的风险。其次是?体能和防守训练?，散打选手在体能和防守方面多有不足，所以需要通过专门的训练来提高这两方面的能力。”
“停！你再来说一□□能和防守在比赛当中的作用是什么？”
“体能训练可以帮助选手在比赛中保持高效的移动和攻击，而防守训练则是着重于减少被对手攻击的机会。”
“嗯，你接着说。”
“还有就是?膝法的运用，散打中禁止使用膝法，因此部分散打选手在膝法的攻击力和防范意识上普遍较弱，所以在转型自由搏击时，需要加强对于膝法的训练。散打跟自由搏击的技术转换也不一样，自由搏击没有固定的套路，只有单招和组合，需要能够快速适应并掌握各种攻防技术，因此需要加强分解练习和组合练习。我知道的只有这些了。”
“理论知识倒是掌握得不错，但是你觉得你刚才说的这几点，你自己都做到了吗？”
此时赵曜犹豫了。
陈老便说：“你自己都犹豫了，那就说明你对自己也没有信心了。”
“是，不瞒陈老，我是没有十足的信心与把握，可以肯定自己现在已经完全转型成功，我想一定还有我没有察觉到的短板存在。”
“嗯，你有这种觉悟就不算晚，我暂时还看不出来你的体能好坏，但是其他几点都有待改进和加强的地方，尤其是你对膝法的运用，你现在最大问题是刻意想要摆脱散打对你的影响，太刻意了反而容易出现漏洞，造成防守的效果不佳。”
赵曜问：“陈老，我应该怎么做？”
“你先不要着急，你的问题是可以通过有针对性的训练纠正过来的，我看你的腿上还绑着沙袋，你平时也是绑着沙袋训练吗？”
“是。”
陈老点头应了一声，紧接着就说：“等我好好想想，给你制定一套什么样的训练方案。”他虽然对赵曜没有一句夸奖，但是用行动表示出对他的看重。
“谢谢陈老。”赵曜十分感激，他平时基本上都是靠自己的摸索，确实不容易看清楚自己的短板在哪里。
陈老不在意地摆了摆手，一边把扇子抽出来挠着后背，一边已经开始思索了。
这时还在一旁蹲马步的李士聪颤颤悠悠地说道：“老陈，我呢？”
陈老立刻回应：“你小子只要少偷点懒就不错了。”
陈老的嗓门很大，大家都听见了，众人都哄笑一片。陈老一个回眸看过去，十分生气地呵斥一通，大家便都不敢再偷懒，只能认真专注地继续训练了。
中午吃过饭，休息的片刻，有人便好奇地问陈老：“陈老，天都什么冷了，您怎么还拿着一把扇子啊？”
陈老笑了笑，先是不慌不忙地拿起杯子喝了口热水，然后说道：“我拿扇子不是为了降温，而是为了降火。我这个人的气性大，退休之前都是动不动的就容易着急上火发脾气，这点你们问问李士聪就知道了，他可没少挨我的骂。”
“老陈，不光是骂吧？以前我的裤子上可全都是你的鞋印。”
“去去去，这怎么的，你还想报仇不成？”
“我可没说，不敢。”
大家都笑了。
李士聪继续问道：“老陈，我也好奇你后来怎么改变性格了？你现在的脾气跟从前可是判若两人。”
“上了年纪就不好再大动肝火了，医生也建议我要少生气，否则体检年年都是医生的重点叮嘱对象，还有你师母整天在我耳边叨叨，高血压、高血脂的，但是我的脾气就这样，所以我就用把扇子提醒自己，想发火了就扇几下，那个凉意容易让人冷静下来。”
“原来如此。老陈，你确实该注意一下自己的血压了，我知道国外有一款进口降压药效果不错，当初也是医生建议我爸吃的这种药，但是从国内医院直接买这种药有点贵，恰好我在国外比赛的时候认识一个医生朋友，他每过一段时间就会给我寄一些，等我下次回家拿来十盒给你，也就是一个疗程，你先吃吃看感觉怎么样？”
“不用了，我现在都吃医院开的国产降压药，效果也挺好的。”
“嗨，你跟我还用客气。”
“哼，你小子有这份心，我就心满意足了。”这时陈老注意到唯独赵曜不在，于是问：“赵曜去干什么？”
李士聪也看了一圈，然后发现了赵曜的身影，“我看见他了，喏，一个人在那边训练，他中午只要在这里就从来不休息，是我见过的最拼命的人，这点我是挺佩服他的。”
陈老回应：“你光佩服有什么用，跟人家学着点。”
“哎哟...哟，我肚子有点不太对劲，估计是刚才吃饭吃得太急了，不行，我得去拉个屎。”李士聪故意假装。
陈老也只能恨铁不成钢地说：“你可真是懒驴上磨屎尿多。”
说话间，李士聪已经溜走了。陈老朝赵曜的方向看过去，满意地点了点头。
陈老调侃道：“你啊，还是下盘不稳的老问题，怎么这么些年也没有改正过来？哼，我看是越练越回去了。”
李士聪有些难为情，“老陈，我这条腿受过伤。”
“少跟我这里找借口，不稳就是不稳，扎马步，半个小时。”
“行~~”李士聪懒洋洋地回应道，然后屏气凝息地扎起马步了。
紧接着陈老又走到赵曜的身边，因为有李士聪提前打样，所以赵曜肯定是已经有所准备，不过陈老似乎也预判了他的预判，这次陈老故意没有使用相同的方法检验赵曜，而是让赵曜冲着空气挥拳踢腿做一套动作给他看看。
赵曜也照做了，等他做完一套动作之后，陈老便问他：“你以前是练散打的吧。”
赵曜回应：“是的，陈老，我练了六年的散打。”
“这就对了，你知道散打转自由搏击最需要注意的问题是什么吗？”
“知道一些。”
“说说看。”
“散打转自由搏击，首先需要调整抱架，散打选手的抱架普遍偏低，这有利于摔法的运用，但缺点是头部防守空挡太大，因此需要调整抱架以减少头部被攻击的风险。其次是?体能和防守训练?，散打选手在体能和防守方面多有不足，所以需要通过专门的训练来提高这两方面的能力。”
“停！你再来说一□□能和防守在比赛当中的作用是什么？”
“体能训练可以帮助选手在比赛中保持高效的移动和攻击，而防守训练则是着重于减少被对手攻击的机会。”
“嗯，你接着说。”
“还有就是?膝法的运用，散打中禁止使用膝法，因此部分散打选手在膝法的攻击力和防范意识上普遍较弱，所以在转型自由搏击时，需要加强对于膝法的训练。散打跟自由搏击的技术转换也不一样，自由搏击没有固定的套路，只有单招和组合，需要能够快速适应并掌握各种攻防技术，因此需要加强分解练习和组合练习。我知道的只有这些了。”
“理论知识倒是掌握得不错，但是你觉得你刚才说的这几点，你自己都做到了吗？”
此时赵曜犹豫了。
陈老便说：“你自己都犹豫了，那就说明你对自己也没有信心了。”
“是，不瞒陈老，我是没有十足的信心与把握，可以肯定自己现在已经完全转型成功，我想一定还有我没有察觉到的短板存在。”
“嗯，你有这种觉悟就不算晚，我暂时还看不出来你的体能好坏，但是其他几点都有待改进和加强的地方，尤其是你对膝法的运用，你现在最大问题是刻意想要摆脱散打对你的影响，太刻意了反而容易出现漏洞，造成防守的效果不佳。”
赵曜问：“陈老，我应该怎么做？”
“你先不要着急，你的问题是可以通过有针对性的训练纠正过来的，我看你的腿上还绑着沙袋，你平时也是绑着沙袋训练吗？”
“是。”
陈老点头应了一声，紧接着就说：“等我好好想想，给你制定一套什么样的训练方案。”他虽然对赵曜没有一句夸奖，但是用行动表示出对他的看重。
“谢谢陈老。”赵曜十分感激，他平时基本上都是靠自己的摸索，确实不容易看清楚自己的短板在哪里。
陈老不在意地摆了摆手，一边把扇子抽出来挠着后背，一边已经开始思索了。
这时还在一旁蹲马步的李士聪颤颤悠悠地说道：“老陈，我呢？”
陈老立刻回应：“你小子只要少偷点懒就不错了。”
陈老的嗓门很大，大家都听见了，众人都哄笑一片。陈老一个回眸看过去，十分生气地呵斥一通，大家便都不敢再偷懒，只能认真专注地继续训练了。
中午吃过饭，休息的片刻，有人便好奇地问陈老：“陈老，天都什么冷了，您怎么还拿着一把扇子啊？”
陈老笑了笑，先是不慌不忙地拿起杯子喝了口热水，然后说道：“我拿扇子不是为了降温，而是为了降火。我这个人的气性大，退休之前都是动不动的就容易着急上火发脾气，这点你们问问李士聪就知道了，他可没少挨我的骂。”
“老陈，不光是骂吧？以前我的裤子上可全都是你的鞋印。”
“去去去，这怎么的，你还想报仇不成？”
“我可没说，不敢。”
大家都笑了。
李士聪继续问道：“老陈，我也好奇你后来怎么改变性格了？你现在的脾气跟从前可是判若两人。”
“上了年纪就不好再大动肝火了，医生也建议我要少生气，否则体检年年都是医生的重点叮嘱对象，还有你师母整天在我耳边叨叨，高血压、高血脂的，但是我的脾气就这样，所以我就用把扇子提醒自己，想发火了就扇几下，那个凉意容易让人冷静下来。”
“原来如此。老陈，你确实该注意一下自己的血压了，我知道国外有一款进口降压药效果不错，当初也是医生建议我爸吃的这种药，但是从国内医院直接买这种药有点贵，恰好我在国外比赛的时候认识一个医生朋友，他每过一段时间就会给我寄一些，等我下次回家拿来十盒给你，也就是一个疗程，你先吃吃看感觉怎么样？”
“不用了，我现在都吃医院开的国产降压药，效果也挺好的。”
“嗨，你跟我还用客气。”
“哼，你小子有这份心，我就心满意足了。”这时陈老注意到唯独赵曜不在，于是问：“赵曜去干什么？”
李士聪也看了一圈，然后发现了赵曜的身影，“我看见他了，喏，一个人在那边训练，他中午只要在这里就从来不休息，是我见过的最拼命的人，这点我是挺佩服他的。”
陈老回应：“你光佩服有什么用，跟人家学着点。”
“哎哟...哟，我肚子有点不太对劲，估计是刚才吃饭吃得太急了，不行，我得去拉个屎。”李士聪故意假装。
陈老也只能恨铁不成钢地说：“你可真是懒驴上磨屎尿多。”
说话间，李士聪已经溜走了。陈老朝赵曜的方向看过去，满意地点了点头。