我在华龙公司这边上班时间是白班点到点，晚班点到次日早上点。上班小时还是算辛苦的，因此要合理规划好自己的休息时间。
上早班的话是点下班，回到寝室后可以进行体育练习或者做其它事情，在：分之前关灯睡觉。早上点分起床，算下来也有小时分，这个睡眠时间就很充足了，起来洗漱收拾一下，：分之前出寝室前往公司。
上晚班的话就是白天休息不好，早上点下班后，回到寝室，做点自己的事情，在：分之前睡觉，到点要起来去楼下食堂吃饭。吃完饭休息一会，点再睡觉。早上可以睡.小时，从中午点到下午点，可以睡个小时，点起来吃完饭，点可以继续睡到点，在点分之前要前往公司。这样算下来，.++=.小时。() ()
上晚班的话，睡眠时间要比上白班睡眠时间少，而且是断断续续的睡觉，对睡眠质量很受影响。
前几天报名了成人自学考试，时间就更加紧张了，上班小时本来就没有多少自己的休息时间，只能每天自己在休息时抽空学习。只能如此一来，除了上班以外，在自己休息时还要忙于学习。
上早班的话是点下班，回到寝室后可以进行体育练习或者做其它事情，在：分之前关灯睡觉。早上点分起床，算下来也有小时分，这个睡眠时间就很充足了，起来洗漱收拾一下，：分之前出寝室前往公司。
上晚班的话就是白天休息不好，早上点下班后，回到寝室，做点自己的事情，在：分之前睡觉，到点要起来去楼下食堂吃饭。吃完饭休息一会，点再睡觉。早上可以睡.小时，从中午点到下午点，可以睡个小时，点起来吃完饭，点可以继续睡到点，在点分之前要前往公司。这样算下来，.++=.小时。() ()
上晚班的话，睡眠时间要比上白班睡眠时间少，而且是断断续续的睡觉，对睡眠质量很受影响。
前几天报名了成人自学考试，时间就更加紧张了，上班小时本来就没有多少自己的休息时间，只能每天自己在休息时抽空学习。只能如此一来，除了上班以外，在自己休息时还要忙于学习。