「减肥也是一门功课，修得好便能事半功倍。如果您想要在一个月内暴瘦十五斤，以下是蓝星减肥研究所给出的几点建议：
1.早睡早起，每天保持至少七个小时的睡眠。
2.每天坚持喝6-8杯水。
3.少吃米饭、面条、面包等快碳食品及薯片、油条、蛋糕等劣势碳水，多吃慢碳食品。(Tip：慢碳食品包括玉米、红薯、山药、杂豆、燕麦、荞麦……)
4.每天早上跟跳至少一个小时半的减肥操，其他时间段可自行安排锻炼。
5.运动过后正确拉伸。
……
10.拒绝拖延症，今日事今日毕，减肥请从现在开始。」
视频播放节点很快跳到了最后，见日头还早，苏酥又把《八十个减肥小知识》点出来看完了。
这里面的内容和《减肥建议》差不多，都是一些杂七杂八的减肥小技巧和辅助知识，但是需要记忆的部分却比《减肥建议》多得多。
苏酥觉得全部记下来肯定不现实，因此只挑着重点记忆了一些比较实用的技巧和知识，其他次要内容则是扫了一眼，在心里留了个大概印象。
因为《八十个减肥小知识》还算比较长，看完视频后明晃晃的太阳早已悬至正空。
直到炎热滚烫的阳光透过玻璃窗照在苏酥身上，她才意识到竟然已经到中午了。
到中午了，意味着该吃午饭了。
刚重生不久的小姐姐不得不开始思考午饭的问题。以前中午是吃什么来着？
暂时关掉101的系统大屏，苏酥去厨房转了一圈，却发现冰箱里空空如也，只有两个鸡蛋和一瓶雪碧孤零零地躺在挡板上。
初中时代太久远，苏酥都有点不记得自己是怎么样度过那段艰难的时光的。
“原来我以前吃这么少。”她一边走一边嘀咕，“奇怪，后来怎么还越来越胖了呢？”
话音刚落，踢踏的脚步刚好甩到了灶台转角处堆着的小山一般的方便面盒子上。
最上面有一桶仿佛是昨天吃完不久，汤汁还留在里面。被她脚风扫到，那粘腻的汤汤水水差点都泼到开裂的拖鞋上。
苏酥：“……”
好哇。
天天吃泡面，难怪瘦不下来。
毕竟方便面这东西，高热量高脂肪高碳水，一旦染上了就是往发福的路上一去不复返，十头牛都拉不回来！这一点苏酥上辈子是深有体会！
不能吃！打死都不能吃！
看看家里还有没有其他吃的吧。
苏酥努力地把想吃方便面的邪恶念头抛至脑后，像个勤劳的小蜜蜂一样地在房子院子前前后后里里外外转了一圈又一圈。
还好皇天不负有心人，最后终于在后院的角落里发现了一堆被苞叶紧紧包裹的玉米。她松了口气，至少今天中午暂时不会饿死了。
苏酥从玉米堆里随手拿了一根，扒去外皮，带到厨房，在水龙头下洗了一下，又从冰箱里取了一个鸡蛋和玉米一起放在灶台上，打算中午做个水煮玉米和水煮蛋。
接下来的日子该怎么过呢？
哎。苏酥轻轻叹了口气，一边身体下意识地自觉用火钳把半个边都露在外面的干草往里面塞了一点，一边托腮思考自己今后的命运。
肥肯定是要减的，但她的第一要务还是要想想怎么活着。毕竟她现在的状况比孤儿也好不了多久。
她那对无良爸妈在去年离婚之后，火速在外组建了家庭。按照法律她被判给了妈妈周小勤，而渣爹苏明福负责承担她18岁以前的生活费和学杂费。
但周小勤当时没几个月就要嫁到镇上去了，根本不愿意带着她这个拖油瓶。
判决书下来之后，她带着苏酥去找苏明福闹了一通。
最后定下来苏明福不需要每个月给苏酥寄生活费和学杂费，但是必须直接一次性给清两万块钱再附带一个老家的房子。
双方当场签了合同。
苏明福脸长得还不错，婚内就攀上了一个富婆，离婚后就直接搬到富婆那里住，老家的房子就空了下来。
“反正这房子他以后也不住了。”周小勤不止一次地叉着腰跟她强调。
“你是他唯一的女儿，他的房子不给你给谁？”
不过苏酥毕竟是重活过一生的人。她知道在她二十二岁那年，苏明福因为狗改不了吃屎，出轨家里的小保姆，被富婆捉奸在床，直接净身出户了。
苏酥到现在还记得那一幕。她像往常一样下班回到家，结果发现苏明福带着一个比她大不了多少的女人大摇大摆地坐在客厅里。
面对她眼神里的惊愕，苏明福却很淡定，丝毫没有提自己被赶出去的事情，只是脸皮很厚地指着身旁女人尚未显怀的小腹道：“你弟弟马上就要出生了，你总不能让他睡在大马路上吧。”
苏酥当然不同意，但苏明福又搬出孝道来压她，还威胁她说要写大字报去她单位告她。
虽然相处的时间并不长，但作为苏明福的亲女儿，苏酥对他好吃懒做的秉性再清楚不过。
她这亲爹脸皮厚得能糊墙，一旦被他像狗皮膏药似的黏上就再也甩不掉了。
为了防止自己成为亲爹和他年轻女朋友以及肚子里未出世“耀祖”的人形吸血包，苏酥当晚就收拾好行李准备跑路，在第二天果断辞了厂里的工作后，火速买了当天的车票跑去宁城打工。
只是没学历没经验没技能的三无女青年在孤身外漂泊的日子比她想象中要难熬得多。好不容易找到个工作，却工资低廉，劳动繁重，还要忍受老板日日严苛的责骂。
那几年蜗居在狭小阴暗的出租屋的拮据窘迫的情形，她觉得她这辈子都会记得。
思绪终于被灶口处热哄哄的暖气扯回，苏酥有一搭没一搭地拱着炭火。她知道如果自己想要摆脱前世的命运，唯一的一个方法就赚钱。
要赚很多很多的钱，多到她能够在某个地方买下属于自己的一套房子。
这样才能算一劳永逸。
想到这里，苏酥赶紧放下火钳，起身回房间，从床头柜里掏出一个铁皮盒子。她依稀记得苏明福当年给她的两万块钱都是放在这里面的。
她得算算自己身边还有多少钱，顺便计划一下后面该怎么用这些钱。
不过当她思绪满满情绪激动地打开铁皮盖子的时候却彻底傻了眼。
——黄澄澄反光的盒面上尴尬地孤零零地躺着薄薄的一层红票子。
钱呢？
苏酥揉了揉眼睛，甚至怀疑自己可能得到镇医院眼科里去挂个号了。
她不信邪地抓起这几张红票子翻来覆去反反复复数了好几遍，等发现确确实实只剩下五千块钱时，心里的小鹿“啪叽”一下撞死了。
好样的，重生之从穷光蛋做起。
上辈子苏酥最遗憾的事就是没念高中，选择早早地去厂里打黑工，最后吃尽了没文化的亏。
好不容易重活一世想要弥补遗憾，结果却发现家里的存款还不够交学费的。
老天像是在故意跟她开玩笑似的。
就像是当你玩游戏死了的时候，有人说再给你一次机会，然后你却因为不同的原因又死在了同一个关卡上。
苏酥一时间真不知道是想哭还是想笑。
不过她也只是情绪低落了一段时间，很快就调整好状态。自己从来都不是轻易服输的人。既然老天让她重生了，必然不是让她重复蹈辙的。
苏酥暗自下决心，不管是勤工也好，还是俭学也罢，高中她这次是一定要上的！
估摸着午饭应该熟了，她重新把铁盒子塞到抽屉里，暂时把赚钱的事丢一边，专心享用午餐。
期间她不小心被鸡蛋黄给噎到，刚想打开冰箱拿起仅剩的一瓶雪碧喝，忽然想到它隐含的糖分又讪讪地缩回手。
等到她最后一边仰着头，一边拍着胸口才使劲把它咽下去后，不禁幽幽叹了口气：“减肥真难啊。”
上辈子的苏酥从来没想过减肥。
上学期间是因为周小勤和苏明福离婚给她留下的阴影太大，只知道一味地自暴自弃，任由自己往肥胖的道路狂奔。
而工作后时间紧张，根本没空减肥。每天上班上到很晚，身体疲惫，胃口也更大了起来，体重持续上涨对她来说也是情理之中。
所以减肥对她来说也是一次蛮新鲜的体验。
吃完饭不能立即剧烈运动，苏酥就绕着院子慢悠悠地溜达了几圈。心里估算着时间过了半个小时才把101给唤了出来。
“101，帮我打开《15min帕帕减肥燃脂操》。”
「好的，宿主。」
随着101尾音刚落，蓝色大屏上就显示出了一个穿着瑜伽服瑜伽裤的外国女人，笑容亲切地跟她打招呼，一开口就是一口叽里呱啦让苏酥听不懂的鸟语。
苏酥茫然地看着嘴巴开开合合的女人，完全不知道她在说什么。
大概说了半分钟左右，女人终于停止了讲话，对着屏幕问了一句。
「Are you ready？Let's go!」
这句话苏酥听懂了，她在后世推出的手机小游戏里经常听到过这句话，意思应该和问她有没有准备差不多。
苏酥点了点头。
然后随着倒数“three、 two、 one”的尖锐提示音的消失，欢快热闹的背景音乐突然在脑海中响起，屏幕上的女人开始动了起来。
苏酥睁大眼睛仔细地瞧着她每一个动作，手忙脚乱地跟着她做操。
一会儿开合跳，一会儿深蹲出拳，一会儿趴下来做平板支撑……
视频播放还未过半她就已经累得气喘吁吁。
等到完全把视频里的动作全部做完之后，她整个人都已经爬不起来了，本就紧绷的碎花T恤此刻被汗水浸湿，紧紧地绑在身上，仿佛已经和身体融为一体。
苏酥尝试着把趴在地上的上身微微抬起，使小腹离开地面。然而支撑不过一秒，身体又不受控制般重重地坠了下去。
她又尝试了几次爬起来，却终以失败告终。最后干脆闭上眼睛，一动不动地躺在地上。
「宿主，不要灰心。你才运动了15分钟，今日还需运动1小时15分钟，请再接再厉。」
听到101的声音，苏酥木木地睁开死鱼眼，有气无力地抬了一下手指：“我实在起不来，休息一会儿再起来。”
「不行哦宿主。根据蓝星科学日报运动专栏报道，剧烈运动之后是不可以马上休息的。这种做法会阻碍血液循环，提高死亡风险呢。」
苏酥：“……”
这是休息都不让人休息的节奏啊。
她叹了口气，认命地从地上爬起来，“刚刚那个燃脂操再放一遍吧。”
……
终于跳够了一个半小时，苏酥又按照《八十个减肥小知识》里的方法，做了几个拉伸的小动作。
不知道是不是她的错觉，总感觉做完拉伸运动之后全身的肌肉好像没有刚才那么酸疼了。
她从柜子里翻出一条干毛巾，把脸上身上出的汗稍微擦了擦，又从饮水机里接了一杯温水，小口小口的喝。
这也是她从《八十个减肥小知识》里看来的，说是运动之后不能大量喝水，轻则呕吐腹泻，重则心脏都会出毛病。
那上面还说运动完之后不能马上洗澡。但是苏酥感觉身上黏糊糊的，难受得紧，决定先暂时休息二十分钟再去冲个澡。
家里的彩电被周小勤二婚的时候带走了，苏酥的卧室里只剩下一个小小的老式黑白电视机。
她有些无聊地打开电视机。
所幸今天天气不错，信号也还算好，并没有出现雪花屏的情况。
苏酥懒得找遥控器，就着目前的热血抗战剧津津有味地看起来。
虽然是黑白画面，但当农夫山泉的饮料瓶出现在某位师长桌子上的时候，她还是忍不住笑了起来。
原来这个时候抗战剧里就开始有穿帮镜头了啊。
就在她看到鬼子进村的关键情节时，苏酥突然听到了大门哐哐摇晃的声音，仿佛有人在拍门。
1.早睡早起，每天保持至少七个小时的睡眠。
2.每天坚持喝6-8杯水。
3.少吃米饭、面条、面包等快碳食品及薯片、油条、蛋糕等劣势碳水，多吃慢碳食品。(Tip：慢碳食品包括玉米、红薯、山药、杂豆、燕麦、荞麦……)
4.每天早上跟跳至少一个小时半的减肥操，其他时间段可自行安排锻炼。
5.运动过后正确拉伸。
……
10.拒绝拖延症，今日事今日毕，减肥请从现在开始。」
视频播放节点很快跳到了最后，见日头还早，苏酥又把《八十个减肥小知识》点出来看完了。
这里面的内容和《减肥建议》差不多，都是一些杂七杂八的减肥小技巧和辅助知识，但是需要记忆的部分却比《减肥建议》多得多。
苏酥觉得全部记下来肯定不现实，因此只挑着重点记忆了一些比较实用的技巧和知识，其他次要内容则是扫了一眼，在心里留了个大概印象。
因为《八十个减肥小知识》还算比较长，看完视频后明晃晃的太阳早已悬至正空。
直到炎热滚烫的阳光透过玻璃窗照在苏酥身上，她才意识到竟然已经到中午了。
到中午了，意味着该吃午饭了。
刚重生不久的小姐姐不得不开始思考午饭的问题。以前中午是吃什么来着？
暂时关掉101的系统大屏，苏酥去厨房转了一圈，却发现冰箱里空空如也，只有两个鸡蛋和一瓶雪碧孤零零地躺在挡板上。
初中时代太久远，苏酥都有点不记得自己是怎么样度过那段艰难的时光的。
“原来我以前吃这么少。”她一边走一边嘀咕，“奇怪，后来怎么还越来越胖了呢？”
话音刚落，踢踏的脚步刚好甩到了灶台转角处堆着的小山一般的方便面盒子上。
最上面有一桶仿佛是昨天吃完不久，汤汁还留在里面。被她脚风扫到，那粘腻的汤汤水水差点都泼到开裂的拖鞋上。
苏酥：“……”
好哇。
天天吃泡面，难怪瘦不下来。
毕竟方便面这东西，高热量高脂肪高碳水，一旦染上了就是往发福的路上一去不复返，十头牛都拉不回来！这一点苏酥上辈子是深有体会！
不能吃！打死都不能吃！
看看家里还有没有其他吃的吧。
苏酥努力地把想吃方便面的邪恶念头抛至脑后，像个勤劳的小蜜蜂一样地在房子院子前前后后里里外外转了一圈又一圈。
还好皇天不负有心人，最后终于在后院的角落里发现了一堆被苞叶紧紧包裹的玉米。她松了口气，至少今天中午暂时不会饿死了。
苏酥从玉米堆里随手拿了一根，扒去外皮，带到厨房，在水龙头下洗了一下，又从冰箱里取了一个鸡蛋和玉米一起放在灶台上，打算中午做个水煮玉米和水煮蛋。
接下来的日子该怎么过呢？
哎。苏酥轻轻叹了口气，一边身体下意识地自觉用火钳把半个边都露在外面的干草往里面塞了一点，一边托腮思考自己今后的命运。
肥肯定是要减的，但她的第一要务还是要想想怎么活着。毕竟她现在的状况比孤儿也好不了多久。
她那对无良爸妈在去年离婚之后，火速在外组建了家庭。按照法律她被判给了妈妈周小勤，而渣爹苏明福负责承担她18岁以前的生活费和学杂费。
但周小勤当时没几个月就要嫁到镇上去了，根本不愿意带着她这个拖油瓶。
判决书下来之后，她带着苏酥去找苏明福闹了一通。
最后定下来苏明福不需要每个月给苏酥寄生活费和学杂费，但是必须直接一次性给清两万块钱再附带一个老家的房子。
双方当场签了合同。
苏明福脸长得还不错，婚内就攀上了一个富婆，离婚后就直接搬到富婆那里住，老家的房子就空了下来。
“反正这房子他以后也不住了。”周小勤不止一次地叉着腰跟她强调。
“你是他唯一的女儿，他的房子不给你给谁？”
不过苏酥毕竟是重活过一生的人。她知道在她二十二岁那年，苏明福因为狗改不了吃屎，出轨家里的小保姆，被富婆捉奸在床，直接净身出户了。
苏酥到现在还记得那一幕。她像往常一样下班回到家，结果发现苏明福带着一个比她大不了多少的女人大摇大摆地坐在客厅里。
面对她眼神里的惊愕，苏明福却很淡定，丝毫没有提自己被赶出去的事情，只是脸皮很厚地指着身旁女人尚未显怀的小腹道：“你弟弟马上就要出生了，你总不能让他睡在大马路上吧。”
苏酥当然不同意，但苏明福又搬出孝道来压她，还威胁她说要写大字报去她单位告她。
虽然相处的时间并不长，但作为苏明福的亲女儿，苏酥对他好吃懒做的秉性再清楚不过。
她这亲爹脸皮厚得能糊墙，一旦被他像狗皮膏药似的黏上就再也甩不掉了。
为了防止自己成为亲爹和他年轻女朋友以及肚子里未出世“耀祖”的人形吸血包，苏酥当晚就收拾好行李准备跑路，在第二天果断辞了厂里的工作后，火速买了当天的车票跑去宁城打工。
只是没学历没经验没技能的三无女青年在孤身外漂泊的日子比她想象中要难熬得多。好不容易找到个工作，却工资低廉，劳动繁重，还要忍受老板日日严苛的责骂。
那几年蜗居在狭小阴暗的出租屋的拮据窘迫的情形，她觉得她这辈子都会记得。
思绪终于被灶口处热哄哄的暖气扯回，苏酥有一搭没一搭地拱着炭火。她知道如果自己想要摆脱前世的命运，唯一的一个方法就赚钱。
要赚很多很多的钱，多到她能够在某个地方买下属于自己的一套房子。
这样才能算一劳永逸。
想到这里，苏酥赶紧放下火钳，起身回房间，从床头柜里掏出一个铁皮盒子。她依稀记得苏明福当年给她的两万块钱都是放在这里面的。
她得算算自己身边还有多少钱，顺便计划一下后面该怎么用这些钱。
不过当她思绪满满情绪激动地打开铁皮盖子的时候却彻底傻了眼。
——黄澄澄反光的盒面上尴尬地孤零零地躺着薄薄的一层红票子。
钱呢？
苏酥揉了揉眼睛，甚至怀疑自己可能得到镇医院眼科里去挂个号了。
她不信邪地抓起这几张红票子翻来覆去反反复复数了好几遍，等发现确确实实只剩下五千块钱时，心里的小鹿“啪叽”一下撞死了。
好样的，重生之从穷光蛋做起。
上辈子苏酥最遗憾的事就是没念高中，选择早早地去厂里打黑工，最后吃尽了没文化的亏。
好不容易重活一世想要弥补遗憾，结果却发现家里的存款还不够交学费的。
老天像是在故意跟她开玩笑似的。
就像是当你玩游戏死了的时候，有人说再给你一次机会，然后你却因为不同的原因又死在了同一个关卡上。
苏酥一时间真不知道是想哭还是想笑。
不过她也只是情绪低落了一段时间，很快就调整好状态。自己从来都不是轻易服输的人。既然老天让她重生了，必然不是让她重复蹈辙的。
苏酥暗自下决心，不管是勤工也好，还是俭学也罢，高中她这次是一定要上的！
估摸着午饭应该熟了，她重新把铁盒子塞到抽屉里，暂时把赚钱的事丢一边，专心享用午餐。
期间她不小心被鸡蛋黄给噎到，刚想打开冰箱拿起仅剩的一瓶雪碧喝，忽然想到它隐含的糖分又讪讪地缩回手。
等到她最后一边仰着头，一边拍着胸口才使劲把它咽下去后，不禁幽幽叹了口气：“减肥真难啊。”
上辈子的苏酥从来没想过减肥。
上学期间是因为周小勤和苏明福离婚给她留下的阴影太大，只知道一味地自暴自弃，任由自己往肥胖的道路狂奔。
而工作后时间紧张，根本没空减肥。每天上班上到很晚，身体疲惫，胃口也更大了起来，体重持续上涨对她来说也是情理之中。
所以减肥对她来说也是一次蛮新鲜的体验。
吃完饭不能立即剧烈运动，苏酥就绕着院子慢悠悠地溜达了几圈。心里估算着时间过了半个小时才把101给唤了出来。
“101，帮我打开《15min帕帕减肥燃脂操》。”
「好的，宿主。」
随着101尾音刚落，蓝色大屏上就显示出了一个穿着瑜伽服瑜伽裤的外国女人，笑容亲切地跟她打招呼，一开口就是一口叽里呱啦让苏酥听不懂的鸟语。
苏酥茫然地看着嘴巴开开合合的女人，完全不知道她在说什么。
大概说了半分钟左右，女人终于停止了讲话，对着屏幕问了一句。
「Are you ready？Let's go!」
这句话苏酥听懂了，她在后世推出的手机小游戏里经常听到过这句话，意思应该和问她有没有准备差不多。
苏酥点了点头。
然后随着倒数“three、 two、 one”的尖锐提示音的消失，欢快热闹的背景音乐突然在脑海中响起，屏幕上的女人开始动了起来。
苏酥睁大眼睛仔细地瞧着她每一个动作，手忙脚乱地跟着她做操。
一会儿开合跳，一会儿深蹲出拳，一会儿趴下来做平板支撑……
视频播放还未过半她就已经累得气喘吁吁。
等到完全把视频里的动作全部做完之后，她整个人都已经爬不起来了，本就紧绷的碎花T恤此刻被汗水浸湿，紧紧地绑在身上，仿佛已经和身体融为一体。
苏酥尝试着把趴在地上的上身微微抬起，使小腹离开地面。然而支撑不过一秒，身体又不受控制般重重地坠了下去。
她又尝试了几次爬起来，却终以失败告终。最后干脆闭上眼睛，一动不动地躺在地上。
「宿主，不要灰心。你才运动了15分钟，今日还需运动1小时15分钟，请再接再厉。」
听到101的声音，苏酥木木地睁开死鱼眼，有气无力地抬了一下手指：“我实在起不来，休息一会儿再起来。”
「不行哦宿主。根据蓝星科学日报运动专栏报道，剧烈运动之后是不可以马上休息的。这种做法会阻碍血液循环，提高死亡风险呢。」
苏酥：“……”
这是休息都不让人休息的节奏啊。
她叹了口气，认命地从地上爬起来，“刚刚那个燃脂操再放一遍吧。”
……
终于跳够了一个半小时，苏酥又按照《八十个减肥小知识》里的方法，做了几个拉伸的小动作。
不知道是不是她的错觉，总感觉做完拉伸运动之后全身的肌肉好像没有刚才那么酸疼了。
她从柜子里翻出一条干毛巾，把脸上身上出的汗稍微擦了擦，又从饮水机里接了一杯温水，小口小口的喝。
这也是她从《八十个减肥小知识》里看来的，说是运动之后不能大量喝水，轻则呕吐腹泻，重则心脏都会出毛病。
那上面还说运动完之后不能马上洗澡。但是苏酥感觉身上黏糊糊的，难受得紧，决定先暂时休息二十分钟再去冲个澡。
家里的彩电被周小勤二婚的时候带走了，苏酥的卧室里只剩下一个小小的老式黑白电视机。
她有些无聊地打开电视机。
所幸今天天气不错，信号也还算好，并没有出现雪花屏的情况。
苏酥懒得找遥控器，就着目前的热血抗战剧津津有味地看起来。
虽然是黑白画面，但当农夫山泉的饮料瓶出现在某位师长桌子上的时候，她还是忍不住笑了起来。
原来这个时候抗战剧里就开始有穿帮镜头了啊。
就在她看到鬼子进村的关键情节时，苏酥突然听到了大门哐哐摇晃的声音，仿佛有人在拍门。