歌曲比较欢快，舞蹈在阮苑看来不算难，她作为舞蹈导师是要向学员们示范的，阮苑学会这个舞蹈用了也就一个小时。
节目组很仁慈，考虑到有些学员比较偏科，给了三天的时间让学员们练习。要会唱会跳，还要拍好个人MV，阮苑觉得应该很容易，于是她信心满满的进了F班，毕竟笨鸟先飞嘛。
F班有三十多个学员，几乎占了三分之一。阮苑敲门提醒了一下后，就直接推门进去了。
“大家好，我是秦蓁蓁，你们的主题曲舞蹈由我来教。”
“老师好。”可能是阮苑训斥自家艺人太过严厉，让学员们对她挺害怕的。一群二十出头的女生有些小心翼翼。阮苑也没多做解释，这样挺好，太亲近了不好管。
阮苑先示范了一遍，之后一个动作一个动作的讲解，可谓是很认真了。而结果却不太令人满意。教室里不时响起阮苑的声音。
“停，你注意一下，这个动作是这样的一哒二，三～四，三拍慢一点，四的时候换动作。再来一遍。”
“停，腰是这样扭的，先左后右再左然后不要动，接着下一个动作，不要扭回去，好，继续”
“停，手，这个手指要慢慢的收，就像这样，不要一下就收回去。再来一遍。”
…………
不知不觉，三个小时过去了，阮苑看了下表，叫来几个表现好一点的，让她们带着剩下的人先练，自己还要去别的班。
C班的人就少一点，只有二十多个，基础也好一点，更好带。但还是有点问题。
“停，这个动作快一点，不要那么拖。再来”
“停，这个动作利落一点，往回收的时候快一点。再来。”
…………
之后是B班，人数跟C班差不多，实力更强一点，阮苑还是老样子，先示范，一个动作一个动作的抠，教了一遍又一遍，时间差不多就让表现好一点的先看着，自己去下一个班。
最后是A班，只有九个人，实力都是在线的，阮苑对她们的要求就更严格了，不过最倒霉的还是阮苑公司的那三个学员，每次都能得到阮苑的偏爱，其他学员看着她们跳的那么好都要被挑刺，也不敢懈怠。可以说A班让阮苑觉得很舒心。没有那种偏科很严重的，这让阮苑很是松了口气。
A班学员：您舒心就好。
阮苑四个班转了一圈，第一天的录制就结束了。
第二天。 阮苑先从A班开始，先看了遍她们的学习成果，都很不错，阮苑给她们提了一点点小建议，就让她们自行训练。B班也挺好，大部分都可以，小部分的，阮苑把她们点了出来，给她们抠动作，直到都差不多了，阮苑才离开。C班稍微差一点，一半一半吧，阮苑索性一对一训练，自己在教室里转着，时不时纠正一下，看学的不错就离开了。 F班，阮苑在门口深呼吸了一下才进去。看了学习成果之后，阮苑的微笑脸差点变成厌世脸，居然大部分都不行。
“……”阮苑抹了把脸，在学员们紧张的眼神中撑起笑脸，“没事，还有时间，咱们继续!”
时间缓缓流逝，第二天录制时间结束，跟拍工作人员离开的动静让阮苑意识到今天工作的结束。
阮苑看着一个个满头汗水的学员，稍显无奈。
一半，还有一半的学员不达标。阮苑盘腿坐下，看着一个个满头大汗的学员，双手下压示意让她们坐下。
“你们打算怎么办？”阮苑问的很直接。
“……”没有人回答，每一个学员在阮苑看过来的时候，都不敢与她对视。
“不说话是什么意思？不知道？嗯？”阮苑反问一句。
“你们是不是觉得现在已经练了大半了，明天在练一下就可以了？是这样觉得吗？”阮苑的语气里带了些嘲讽，明明白白的揭开了一些学员们的侥幸心理，戳的这些学员们面色难堪。
“还记得当时宣布规则的时候怎么说的，三天内练好，并拍摄。知道什么意思吗？”阮苑见她们有些脸上还带着些不以为意，决定丢下一个重磅炸弹，让他们清醒清醒。
“我实话告诉你们吧，明天就开始录制了，你们只剩下今晚和明天上午的少许时间了。”炸弹的效果很明显，学员们面色大变，震惊的看着阮苑。
“我建议你们通宵，因为你们现在真的不行，我对你们的要求真的不算高了。”阮苑不顾这些学员们的惊慌，说完就起身离开了。
两小时后，阮苑再次来到了训练室，C班还有十多个人在练习。
“老师”学员们在镜中看到阮苑有些惊讶。
“不要管我，你们继续。”阮苑坐在教室后面看着学员们练习，一开始学员们有点放不开，动作有点僵硬，
阮苑没出声，坐在那就像个木头人。可能是因为阮苑太过安静，学员渐渐放松下来，不似之前的拘谨，也能让阮苑看到她们真实的进度。
阮苑待了差不多一小时，才结束自己的木头人生活，走到离自己最近的学员身旁，开始给她纠正动作，直到差不多才走向下一个。又过了将近两个小时，C班的学员才差不多达到阮苑的要求，阮苑就悄悄离开了。
到达F班，已经快一点了，训练室还有二十多个学员。阮苑也是当了一会的木头人之后，一一开始教。阮苑跟学员们一直呆到清晨六点才离开，临走之前还不忘将空调温度调至适宜，给一些个学员盖上衣服。
“唉，醒醒，你怎么在这睡啊。”学员迷迷糊糊的睁开眼，看到了昨天先回去的学员。
“几点了？开拍了吗。”被叫醒的学员还有些迷糊。
“已经开拍了，你快起来吧。”“秦老师不在吗？”
“你做梦呐，秦老师现在在A班。”
“……”
很快到了录制时间，学员们一个个排着队进入小房间进行录制。
节目组很仁慈，考虑到有些学员比较偏科，给了三天的时间让学员们练习。要会唱会跳，还要拍好个人MV，阮苑觉得应该很容易，于是她信心满满的进了F班，毕竟笨鸟先飞嘛。
F班有三十多个学员，几乎占了三分之一。阮苑敲门提醒了一下后，就直接推门进去了。
“大家好，我是秦蓁蓁，你们的主题曲舞蹈由我来教。”
“老师好。”可能是阮苑训斥自家艺人太过严厉，让学员们对她挺害怕的。一群二十出头的女生有些小心翼翼。阮苑也没多做解释，这样挺好，太亲近了不好管。
阮苑先示范了一遍，之后一个动作一个动作的讲解，可谓是很认真了。而结果却不太令人满意。教室里不时响起阮苑的声音。
“停，你注意一下，这个动作是这样的一哒二，三～四，三拍慢一点，四的时候换动作。再来一遍。”
“停，腰是这样扭的，先左后右再左然后不要动，接着下一个动作，不要扭回去，好，继续”
“停，手，这个手指要慢慢的收，就像这样，不要一下就收回去。再来一遍。”
…………
不知不觉，三个小时过去了，阮苑看了下表，叫来几个表现好一点的，让她们带着剩下的人先练，自己还要去别的班。
C班的人就少一点，只有二十多个，基础也好一点，更好带。但还是有点问题。
“停，这个动作快一点，不要那么拖。再来”
“停，这个动作利落一点，往回收的时候快一点。再来。”
…………
之后是B班，人数跟C班差不多，实力更强一点，阮苑还是老样子，先示范，一个动作一个动作的抠，教了一遍又一遍，时间差不多就让表现好一点的先看着，自己去下一个班。
最后是A班，只有九个人，实力都是在线的，阮苑对她们的要求就更严格了，不过最倒霉的还是阮苑公司的那三个学员，每次都能得到阮苑的偏爱，其他学员看着她们跳的那么好都要被挑刺，也不敢懈怠。可以说A班让阮苑觉得很舒心。没有那种偏科很严重的，这让阮苑很是松了口气。
A班学员：您舒心就好。
阮苑四个班转了一圈，第一天的录制就结束了。
第二天。 阮苑先从A班开始，先看了遍她们的学习成果，都很不错，阮苑给她们提了一点点小建议，就让她们自行训练。B班也挺好，大部分都可以，小部分的，阮苑把她们点了出来，给她们抠动作，直到都差不多了，阮苑才离开。C班稍微差一点，一半一半吧，阮苑索性一对一训练，自己在教室里转着，时不时纠正一下，看学的不错就离开了。 F班，阮苑在门口深呼吸了一下才进去。看了学习成果之后，阮苑的微笑脸差点变成厌世脸，居然大部分都不行。
“……”阮苑抹了把脸，在学员们紧张的眼神中撑起笑脸，“没事，还有时间，咱们继续!”
时间缓缓流逝，第二天录制时间结束，跟拍工作人员离开的动静让阮苑意识到今天工作的结束。
阮苑看着一个个满头汗水的学员，稍显无奈。
一半，还有一半的学员不达标。阮苑盘腿坐下，看着一个个满头大汗的学员，双手下压示意让她们坐下。
“你们打算怎么办？”阮苑问的很直接。
“……”没有人回答，每一个学员在阮苑看过来的时候，都不敢与她对视。
“不说话是什么意思？不知道？嗯？”阮苑反问一句。
“你们是不是觉得现在已经练了大半了，明天在练一下就可以了？是这样觉得吗？”阮苑的语气里带了些嘲讽，明明白白的揭开了一些学员们的侥幸心理，戳的这些学员们面色难堪。
“还记得当时宣布规则的时候怎么说的，三天内练好，并拍摄。知道什么意思吗？”阮苑见她们有些脸上还带着些不以为意，决定丢下一个重磅炸弹，让他们清醒清醒。
“我实话告诉你们吧，明天就开始录制了，你们只剩下今晚和明天上午的少许时间了。”炸弹的效果很明显，学员们面色大变，震惊的看着阮苑。
“我建议你们通宵，因为你们现在真的不行，我对你们的要求真的不算高了。”阮苑不顾这些学员们的惊慌，说完就起身离开了。
两小时后，阮苑再次来到了训练室，C班还有十多个人在练习。
“老师”学员们在镜中看到阮苑有些惊讶。
“不要管我，你们继续。”阮苑坐在教室后面看着学员们练习，一开始学员们有点放不开，动作有点僵硬，
阮苑没出声，坐在那就像个木头人。可能是因为阮苑太过安静，学员渐渐放松下来，不似之前的拘谨，也能让阮苑看到她们真实的进度。
阮苑待了差不多一小时，才结束自己的木头人生活，走到离自己最近的学员身旁，开始给她纠正动作，直到差不多才走向下一个。又过了将近两个小时，C班的学员才差不多达到阮苑的要求，阮苑就悄悄离开了。
到达F班，已经快一点了，训练室还有二十多个学员。阮苑也是当了一会的木头人之后，一一开始教。阮苑跟学员们一直呆到清晨六点才离开，临走之前还不忘将空调温度调至适宜，给一些个学员盖上衣服。
“唉，醒醒，你怎么在这睡啊。”学员迷迷糊糊的睁开眼，看到了昨天先回去的学员。
“几点了？开拍了吗。”被叫醒的学员还有些迷糊。
“已经开拍了，你快起来吧。”“秦老师不在吗？”
“你做梦呐，秦老师现在在A班。”
“……”
很快到了录制时间，学员们一个个排着队进入小房间进行录制。