进阶训练1
那天秦立洋把樊振东送回基地后她就被送去上海开始训练了。
在上海秦立洋接受了新的体能训练安排，还是针对长距离项目的突破和进步。
“转身还是太慢了，你后面最后100米冲刺不能只看速度，动作变形，中心不稳都会影响你的速度。”
刚游完一个一千五上来，崔指导就过来给她总结。
“等会儿休息一下再看一下你的转身怎么调一下啊。”说完他又去看着张雨霏她们练短程了。
秦立洋在旁边坐了一会儿，这次训练她总感觉自己的左肩越来越沉了，正打算着晚上再去躺医务室，崔指导就推来了一位她的老熟人。
“王练！你怎么在这？”王才敏教练是秦立洋在八一队的教练，之前有很多场军运会比赛都是她带着秦立洋去的。
“我被调到这来了呗，我们很多老八一队的都在上海这边来了。”秦立洋有些惊讶的看了看崔指导
“嗯，我也是刚接到的通知，她现在就是你省队的指导教练了，后面会一直跟着你。正好趁这段时间你们磨合一下。”
崔指导交代完拍拍秦立洋的后背“好好练洋洋”
其实在八一队的时候秦立洋就很喜欢这位大姐姐，训练的时候从来不会手下留情，任务量一直都是满满的，但私底下又会很照顾她，很多菜秦立洋都是和她学来的。
王才敏曾经也是国家队长距离游泳项目的选手。也曾多次获得国内国际比赛的冠军，但在奥运会赛事上面对身材高大的欧洲选手一直冒不了头。熬了两届最后在28岁时因为肩伤退了役。
她第一次看到小姑娘是她在池子里游长程，教练让她游五千。小姑娘憋着一股子气硬生生在池子里游了一万米那个时候秦立洋才16岁，从池子里起来腿都软了。
从那个时候她就觉得这个姑娘可以，像她。所以这次她主动找崔登荣教练申请带秦立洋的机会。
“怎么不欢迎我来？”
“怎么会啊我最好的王练~~~”没想到师徒情深没超过两个小时，下午体能训练的时候铁面王练才显现出真正的实力来。
“转身蹬腿，腿上力量必须加上来，你现在的体能已经很不错了，但你知道你的对手是谁，想要客服你就必须下狠功夫。”
“知道了教练！”秦立洋知道教练是在激发她的斗志，她也毫无保留的燃烧出她自己的能量。下午的训练很多男队员的跟不上她。
“洋洋，你这师父也太狠了”
“她就这样，呃习惯就好。”说完完她直接瘫倒在地上了。
“那我们先走了嗷洋洋。”张雨霏向秦立洋打招呼。秦立洋举起胳膊挥手回应。
“很久没强度这么大了吧”王才敏拿了毛巾和水递给她。
“还行，就是好久没直接上这么高的强度了。”
“明天咱们下水试试。”
“我这腿明天不会都软的没劲儿了吧”
“不会，你这个年龄段代谢快。晚上我请你吃饭要不要？”
“好！想您这一口好久了。”
晚上回到宿舍已经很晚了，本来要去医务室的也没机会了。
她回宿舍拿出泡脚桶好好泡了个脚，又那艾草包把左肩好好的敷了一会，做完这些她几乎是沾床就睡。
原谅劳累了一天的她只有在梦里才能见一见自己的男朋友。
在梦里樊振东今天也进行了强度很大的体能训练。他们两个人坐在沙发上一起泡脚，互相捏肩按摩，明明都没有说话，但她们一直都很开心。
在上海秦立洋接受了新的体能训练安排，还是针对长距离项目的突破和进步。
“转身还是太慢了，你后面最后100米冲刺不能只看速度，动作变形，中心不稳都会影响你的速度。”
刚游完一个一千五上来，崔指导就过来给她总结。
“等会儿休息一下再看一下你的转身怎么调一下啊。”说完他又去看着张雨霏她们练短程了。
秦立洋在旁边坐了一会儿，这次训练她总感觉自己的左肩越来越沉了，正打算着晚上再去躺医务室，崔指导就推来了一位她的老熟人。
“王练！你怎么在这？”王才敏教练是秦立洋在八一队的教练，之前有很多场军运会比赛都是她带着秦立洋去的。
“我被调到这来了呗，我们很多老八一队的都在上海这边来了。”秦立洋有些惊讶的看了看崔指导
“嗯，我也是刚接到的通知，她现在就是你省队的指导教练了，后面会一直跟着你。正好趁这段时间你们磨合一下。”
崔指导交代完拍拍秦立洋的后背“好好练洋洋”
其实在八一队的时候秦立洋就很喜欢这位大姐姐，训练的时候从来不会手下留情，任务量一直都是满满的，但私底下又会很照顾她，很多菜秦立洋都是和她学来的。
王才敏曾经也是国家队长距离游泳项目的选手。也曾多次获得国内国际比赛的冠军，但在奥运会赛事上面对身材高大的欧洲选手一直冒不了头。熬了两届最后在28岁时因为肩伤退了役。
她第一次看到小姑娘是她在池子里游长程，教练让她游五千。小姑娘憋着一股子气硬生生在池子里游了一万米那个时候秦立洋才16岁，从池子里起来腿都软了。
从那个时候她就觉得这个姑娘可以，像她。所以这次她主动找崔登荣教练申请带秦立洋的机会。
“怎么不欢迎我来？”
“怎么会啊我最好的王练~~~”没想到师徒情深没超过两个小时，下午体能训练的时候铁面王练才显现出真正的实力来。
“转身蹬腿，腿上力量必须加上来，你现在的体能已经很不错了，但你知道你的对手是谁，想要客服你就必须下狠功夫。”
“知道了教练！”秦立洋知道教练是在激发她的斗志，她也毫无保留的燃烧出她自己的能量。下午的训练很多男队员的跟不上她。
“洋洋，你这师父也太狠了”
“她就这样，呃习惯就好。”说完完她直接瘫倒在地上了。
“那我们先走了嗷洋洋。”张雨霏向秦立洋打招呼。秦立洋举起胳膊挥手回应。
“很久没强度这么大了吧”王才敏拿了毛巾和水递给她。
“还行，就是好久没直接上这么高的强度了。”
“明天咱们下水试试。”
“我这腿明天不会都软的没劲儿了吧”
“不会，你这个年龄段代谢快。晚上我请你吃饭要不要？”
“好！想您这一口好久了。”
晚上回到宿舍已经很晚了，本来要去医务室的也没机会了。
她回宿舍拿出泡脚桶好好泡了个脚，又那艾草包把左肩好好的敷了一会，做完这些她几乎是沾床就睡。
原谅劳累了一天的她只有在梦里才能见一见自己的男朋友。
在梦里樊振东今天也进行了强度很大的体能训练。他们两个人坐在沙发上一起泡脚，互相捏肩按摩，明明都没有说话，但她们一直都很开心。