姜曙微解下沙袋，把三个扔到地上，其中一个试着在右手臂上绑好，发现分量感比起绑在腿上要更足。
她把右手臂平举，沙袋沉沉地往下坠，但比心中所预料的要轻松一些。
“三分钟到了！过来集合！”
“不可能，我在心里数了，顶多刚过去一分半！”
王修竹视线扫过来，与牧艺灵对视一眼，露出一个笑来。
只是这笑容怎么看怎么有点不怀好意：“还有心思数秒，很好，看来你们的体能比我想象中更好一些。今天我们可以放开手脚训练了。”
苏琪偷偷看了看其他人，发现除了自己和牧艺灵，其他人对这句话恍若未闻。
姜曙微已经把手上的沙袋解下，认认真真地活动着手腕脚踝，殷沁和傅才瑾也在做拉伸，一副跃跃欲试的模样。
就连牧艺灵也只是嘴上说说，神情不见半点紧张。
救命……
一想到其他人正练得热火朝天，自己却第一个倒下，她就已经提前开始感到丢脸。
惴惴不安的神情落到王修竹眼里，他顿了一下，状似无意道：“不用担心，但也不要有侥幸心理。我会时刻关注你们每一个人的状态，确保训练效果。但如果有我没关注到的，有身体觉得不舒服的，可以打报告，我也不会强求。”
最后一句明显是对她说的，可能是为了顾及她的面子，眼神完全没有往这里看。
紧张的情绪消散些许，苏琪深吸一口气，认命地开始认真活动关节。
王修竹从包里掏出一摞圆锥形的塑料筒，自己在2号空地的平面部分绕着摆了一圈，随后示范了一遍如何绕桩。
“我把这些桩放在这里，你们要按照我规划出来的路线跑。跑法参照我刚才的示范。”
“每个人初始积分十分，我每喊一声，一个人从这里起跑。抢跑、反应慢或者被身后人追上的，扣一分。偷懒不绕桩的，扣两分。踩到桩的，扣三分。”
“但是如果成功抓到前面的人，加一分。”
姜曙微举手问：“积分有什么用？”
王修竹嘿嘿一笑：“保密。想知道的话，被扣个几分就清楚了。”
他把众人按顺序排好，傅才瑾站第一个，殷沁第二，姜曙微其次，牧艺灵和苏琪站在队尾。
牧艺灵在后面跟苏琪嘀嘀咕咕：“他哪来这么多练体力的东西？”
此话一出，众人脑海中不由得浮现一幅画面：
逃命的时候，别人都争抢食水物资和武器药物，有的顺手拿点日用品，而唯独王修竹——站在体育用品店，往包里装各式各样体能训练的商品，装满后叉着腰，站在店门口哈哈大笑。
过于鬼畜的想象让他们齐齐打了个激灵，连忙摇头，把奇怪的画面从大脑摇出去。
姜曙微回过身轻敲牧艺灵额头：“乱想什么？专心训练。”
不过他们不知道的是，真相与他们想象中的倒也相差不大，只不过这些东西不是他在末世初期带在身上的。
末世初期，他只在背包里放了一个哑铃和一个弹力带，其余空间也由刚需物资装满。
而剩下的沙袋塑料桩这些，则是他跟着队伍出任务时，路过没被抢物资大军波及到的体育用品店，强行下车搬了一箱子带走。
至于，王教练盯着店内剩下的大部分十分完好的健身器材依依惜别什么的，不提也罢。
“跑！”
一声令下，傅才瑾长腿一迈，跑了出去。
但他明显没有尽全力，只是保持在一个不快不慢的速度，匀速前行。
王修竹有些不满，对着殷沁道：“跑！追上他给你加积分！”
殷沁不敢迟疑，立刻跨出起跑线。
然而另王修竹失望的是，她跟在傅才瑾身后不远处，也保持着匀速，一副对积分毫无兴趣的样子。
扣积分听起来就伴随着惩罚，在不清楚惩罚内容时，他们不约而同地选择了观望。
王修竹哼笑一声，又多等了十来秒，这才对姜曙微下口令，“跑，没事儿，你们不想快也没关系，我有的是办法练你们。”
姜曙微没吭声，跟着跑了出去，但同样与殷沁保持着一定距离，匀速前进。
王修竹等她跑到第三个塑料桩，自己先一步从起跑线出发，还不忘扭头让牧艺灵和苏琪跟上。
“被我追上的，扣五分！”
姜曙微三人听着觉得不对，下意识扭头，却见到王修竹迈着大步，眨眼间已经过了第一个塑料桩。
“！！！”
什么匀速，什么观望，不存在的。
又高又壮卖力追过来的教练比丧尸还恐怖，虽然还没见识过他的惩罚手段，但文艺兵们对“教练”天生就有一种被克制的感觉。
姜曙微也顾不得调整步伐和呼吸，加快步伐，摆动着手臂，奋力向前跑。
傅才瑾和殷沁还能用余光留意后方的情况，姜曙微却没有缓冲，在即将绕过下一个塑料桩时，被扣住了肩膀。
肩膀上传来的大力让她一瞬间浑身发毛，仿佛回到了被丧尸扣住手腕的那一天。
“姜曙微，扣五分！”
粗旷的大嗓门一下子把她拉回现实，王修竹饶过她去追殷沁，她这才意识到自己后背已然出了一层薄汗。
“曙微姐，你没事吧？”牧艺灵跑过来，有些担忧。
“没事。”姜曙微轻轻摇头，走到空地边缘处，拿起自己的水瓶，灌了一口水。
冰冷的液体顺着喉咙流下，有些空虚的胃部泛起一丝异样，似乎是被冷水刺激到有些痉挛，开始隐隐作痛。
她有些自嘲地笑笑，虽然很不想承认，但似乎那一次还是给她留下了一些心理阴影。
太脆弱了。
她用左手去抓握自己的右肩，手心的温度让那一处还隐隐发毛的皮肤终于不再战栗，随后活动一下肩膀。
空地中央，殷沁也被王修竹抓住，扣了五分，而傅才瑾不敢停歇，终于在王修竹的追赶下越过了终点线。
在王修竹的盯视下，牧艺灵和苏琪也都不敢怠慢，追逐着跑完剩下的距离。
“很好，一上来第一个训练就扣掉十分，”王修竹鼓掌，“今天的训练结束时，如果你们的积分总和低于40分，那么积分最低的那个人，下一次训练量翻倍。”
他无情道：“如果有并列分数最低的，一起翻倍。”
等待众人补充水分过后，他从包里又掏出一个秒表来，将秒表上的数字清零。
“现在开始，排队绕这个路线跑圈，嗯……就跑到我满意为止。刚才扣了分的，过来做五十个蛙跳，跳完再去跑。”
姜曙微把水瓶放下，自觉走到殷沁旁边，并排着做蛙跳。
其余人也不敢造次，乖乖在起跑线前排好队，绕着塑料桩开始奔跑。
“我有点饿，”殷沁一边跳，一边扭头去看姜曙微，“你饿吗，我带了点饼干……曙微？你还好吗？”
姜曙微捂着右腿，艰难露出一个苦笑：“……抽筋了。”
“等下。”殷沁先扶着她站起来，跑去喊人，“王教练！曙微抽筋了！”
姜曙微有些尴尬地捂脸，右腿小腿处传来的疼痛连绵不休，即使她用力去按，也没能缓解。
“怎么了？先坐下。”王修竹的声音从远处传来，他带着队伍已经快跑完一圈，苏琪跟在队伍最后面已经跑得双目无神了。
“她抽——”
“轰——！！”一声巨响打断了殷沁的声音，几道黑影在所有人都没来得及反应的极短时间内飞起，越过了营地边缘的防护墙，向着二号空地飞来。
其中的一道黑影，在姜曙微的视线内，迅速放大。
她把右手臂平举，沙袋沉沉地往下坠，但比心中所预料的要轻松一些。
“三分钟到了！过来集合！”
“不可能，我在心里数了，顶多刚过去一分半！”
王修竹视线扫过来，与牧艺灵对视一眼，露出一个笑来。
只是这笑容怎么看怎么有点不怀好意：“还有心思数秒，很好，看来你们的体能比我想象中更好一些。今天我们可以放开手脚训练了。”
苏琪偷偷看了看其他人，发现除了自己和牧艺灵，其他人对这句话恍若未闻。
姜曙微已经把手上的沙袋解下，认认真真地活动着手腕脚踝，殷沁和傅才瑾也在做拉伸，一副跃跃欲试的模样。
就连牧艺灵也只是嘴上说说，神情不见半点紧张。
救命……
一想到其他人正练得热火朝天，自己却第一个倒下，她就已经提前开始感到丢脸。
惴惴不安的神情落到王修竹眼里，他顿了一下，状似无意道：“不用担心，但也不要有侥幸心理。我会时刻关注你们每一个人的状态，确保训练效果。但如果有我没关注到的，有身体觉得不舒服的，可以打报告，我也不会强求。”
最后一句明显是对她说的，可能是为了顾及她的面子，眼神完全没有往这里看。
紧张的情绪消散些许，苏琪深吸一口气，认命地开始认真活动关节。
王修竹从包里掏出一摞圆锥形的塑料筒，自己在2号空地的平面部分绕着摆了一圈，随后示范了一遍如何绕桩。
“我把这些桩放在这里，你们要按照我规划出来的路线跑。跑法参照我刚才的示范。”
“每个人初始积分十分，我每喊一声，一个人从这里起跑。抢跑、反应慢或者被身后人追上的，扣一分。偷懒不绕桩的，扣两分。踩到桩的，扣三分。”
“但是如果成功抓到前面的人，加一分。”
姜曙微举手问：“积分有什么用？”
王修竹嘿嘿一笑：“保密。想知道的话，被扣个几分就清楚了。”
他把众人按顺序排好，傅才瑾站第一个，殷沁第二，姜曙微其次，牧艺灵和苏琪站在队尾。
牧艺灵在后面跟苏琪嘀嘀咕咕：“他哪来这么多练体力的东西？”
此话一出，众人脑海中不由得浮现一幅画面：
逃命的时候，别人都争抢食水物资和武器药物，有的顺手拿点日用品，而唯独王修竹——站在体育用品店，往包里装各式各样体能训练的商品，装满后叉着腰，站在店门口哈哈大笑。
过于鬼畜的想象让他们齐齐打了个激灵，连忙摇头，把奇怪的画面从大脑摇出去。
姜曙微回过身轻敲牧艺灵额头：“乱想什么？专心训练。”
不过他们不知道的是，真相与他们想象中的倒也相差不大，只不过这些东西不是他在末世初期带在身上的。
末世初期，他只在背包里放了一个哑铃和一个弹力带，其余空间也由刚需物资装满。
而剩下的沙袋塑料桩这些，则是他跟着队伍出任务时，路过没被抢物资大军波及到的体育用品店，强行下车搬了一箱子带走。
至于，王教练盯着店内剩下的大部分十分完好的健身器材依依惜别什么的，不提也罢。
“跑！”
一声令下，傅才瑾长腿一迈，跑了出去。
但他明显没有尽全力，只是保持在一个不快不慢的速度，匀速前行。
王修竹有些不满，对着殷沁道：“跑！追上他给你加积分！”
殷沁不敢迟疑，立刻跨出起跑线。
然而另王修竹失望的是，她跟在傅才瑾身后不远处，也保持着匀速，一副对积分毫无兴趣的样子。
扣积分听起来就伴随着惩罚，在不清楚惩罚内容时，他们不约而同地选择了观望。
王修竹哼笑一声，又多等了十来秒，这才对姜曙微下口令，“跑，没事儿，你们不想快也没关系，我有的是办法练你们。”
姜曙微没吭声，跟着跑了出去，但同样与殷沁保持着一定距离，匀速前进。
王修竹等她跑到第三个塑料桩，自己先一步从起跑线出发，还不忘扭头让牧艺灵和苏琪跟上。
“被我追上的，扣五分！”
姜曙微三人听着觉得不对，下意识扭头，却见到王修竹迈着大步，眨眼间已经过了第一个塑料桩。
“！！！”
什么匀速，什么观望，不存在的。
又高又壮卖力追过来的教练比丧尸还恐怖，虽然还没见识过他的惩罚手段，但文艺兵们对“教练”天生就有一种被克制的感觉。
姜曙微也顾不得调整步伐和呼吸，加快步伐，摆动着手臂，奋力向前跑。
傅才瑾和殷沁还能用余光留意后方的情况，姜曙微却没有缓冲，在即将绕过下一个塑料桩时，被扣住了肩膀。
肩膀上传来的大力让她一瞬间浑身发毛，仿佛回到了被丧尸扣住手腕的那一天。
“姜曙微，扣五分！”
粗旷的大嗓门一下子把她拉回现实，王修竹饶过她去追殷沁，她这才意识到自己后背已然出了一层薄汗。
“曙微姐，你没事吧？”牧艺灵跑过来，有些担忧。
“没事。”姜曙微轻轻摇头，走到空地边缘处，拿起自己的水瓶，灌了一口水。
冰冷的液体顺着喉咙流下，有些空虚的胃部泛起一丝异样，似乎是被冷水刺激到有些痉挛，开始隐隐作痛。
她有些自嘲地笑笑，虽然很不想承认，但似乎那一次还是给她留下了一些心理阴影。
太脆弱了。
她用左手去抓握自己的右肩，手心的温度让那一处还隐隐发毛的皮肤终于不再战栗，随后活动一下肩膀。
空地中央，殷沁也被王修竹抓住，扣了五分，而傅才瑾不敢停歇，终于在王修竹的追赶下越过了终点线。
在王修竹的盯视下，牧艺灵和苏琪也都不敢怠慢，追逐着跑完剩下的距离。
“很好，一上来第一个训练就扣掉十分，”王修竹鼓掌，“今天的训练结束时，如果你们的积分总和低于40分，那么积分最低的那个人，下一次训练量翻倍。”
他无情道：“如果有并列分数最低的，一起翻倍。”
等待众人补充水分过后，他从包里又掏出一个秒表来，将秒表上的数字清零。
“现在开始，排队绕这个路线跑圈，嗯……就跑到我满意为止。刚才扣了分的，过来做五十个蛙跳，跳完再去跑。”
姜曙微把水瓶放下，自觉走到殷沁旁边，并排着做蛙跳。
其余人也不敢造次，乖乖在起跑线前排好队，绕着塑料桩开始奔跑。
“我有点饿，”殷沁一边跳，一边扭头去看姜曙微，“你饿吗，我带了点饼干……曙微？你还好吗？”
姜曙微捂着右腿，艰难露出一个苦笑：“……抽筋了。”
“等下。”殷沁先扶着她站起来，跑去喊人，“王教练！曙微抽筋了！”
姜曙微有些尴尬地捂脸，右腿小腿处传来的疼痛连绵不休，即使她用力去按，也没能缓解。
“怎么了？先坐下。”王修竹的声音从远处传来，他带着队伍已经快跑完一圈，苏琪跟在队伍最后面已经跑得双目无神了。
“她抽——”
“轰——！！”一声巨响打断了殷沁的声音，几道黑影在所有人都没来得及反应的极短时间内飞起，越过了营地边缘的防护墙，向着二号空地飞来。
其中的一道黑影，在姜曙微的视线内，迅速放大。