“我看你这体育成绩可真不行，就这一公里愣是快走了半个小时，这是咱们第一次去武馆，可不能迟到了！”
郑西翻了个白眼，嗫嚅着：“上了一早上的课，刚刚吃完午饭，走不动啊老妈。再说，我要 是体育成绩好了，您还送我去练跆拳道吗？”
“你小时候体育成绩可没这么差的！都是这几年给懒的，要想上二中，千万不能让体育成绩给咱拖了后腿！妈妈听说，沈教练在耐力训练上 可不一般……”妈妈看了一眼手表，抓起郑西的手就大步流星地走了起来，不一会儿就到了天一武馆。
七月的空气被热流包裹着，和武馆里热火朝天的氛围相得益彰，馆里的孩子们嬉笑奔跑着，
显得十分热闹。远远地，郑西就看见一个穿着红白相间运动服的胖子在跳跃着，年纪还有体型上看来和那些学员显得格格不入。
妈妈领着郑西到了前台，“您好，我是之前和您约好的……”
“哦哦哦！郑西妈妈是吧！我是心心！”前台这位漂亮姐姐说着拿出一套衣服递给郑西，“你
就是郑西吧！欢迎来天一上课！还有十分钟，赶紧去更衣室把衣服换上吧！”，郑西拿着衣服看
了妈妈一眼，说：“行了您赶紧上班去吧。”
“我在医院上班，挺忙的……”妈妈尴尬地笑着看了一眼心心。
“没事儿，咱们这和她年纪差不多的学员都是自己来的，您有事儿赶紧忙您的去吧！”
郑西和妈妈摆了摆手，转身拿着衣服到了更衣室，换上以后看着腰带犯了难，这时更衣室外传来了集合声，郑西只好慌慌张张地拿着腰带跑了出去。馆里已经和刚才和光景大不相同，所有的学员都按照自己的级别站成了队列，刚刚那个穿着红色运动服的胖子站在队列的最前面。
“郑西，郑西……”心心把郑西叫到了一边，熟练地帮她把腰带系到了腰上，“快去吧，给沈教练喊报告。”
原来那位穿着红色运动服的胖子就是沈教练，郑西不禁在心里有些嘀咕，他真的是教练？
“报……”
“快进去吧，站那儿。”沈教练朝着最右边白带的那一列努了努嘴，郑西赶紧跑了过去。
待郑西在队伍里站好，沈教练转过身，面对着国旗，一边喊：“向国旗敬礼”，下面的学 员们纷纷将手放在了胸口，满脸神圣地望着国旗，“礼毕。”学员们纷纷把手放下，沈教练转过身，开始和大家一起做热身运动。
热身后开始围着场馆跑圈，沈教练站在中间盯着，看见谁的速度没跟上，先是唠叨几声，如果那学员不听，冲上去就是一脚，快的让初来乍到的郑西惶恐至极，一边心里叫苦一边还要使唤自己赶紧跑，郑西想到妈妈说的沈教练在耐力训练上很有一套，终于明白这不是空穴来风。长跑从小就是郑西的弱项，如今还要在这个被热空气包裹夏天里跑了十分钟，坚持下来还没吐，郑西感觉自己创造了奇迹。
“走一圈，颠着脚走！”
郑西在心里叹了口气，心疼自己的脚。
“压腿！”
随着沈教练一声令下，学员们纷纷把腿放在了把杆上，过了一会儿，就传来了撕心裂肺的惨叫声。郑西循着声音望去，一个腰间系着黄带，带着黑框眼镜的男生被一左一右两名黑带推在墙边坐着，两条双腿正在被沈教练往墙壁上推，眼看着就快要和墙面平行。
“不要啊……我不压了，不压了……沈教练求求你了，啊啊啊啊啊！”
“数三十下！”沈教练笑着笑着，仿佛把自己的快乐建立在了刘博全的痛苦之上。
“1,2,34567，15...30”
“怎么数数地，学过数学么？陶一鸣你在旁边笑啥呢，你来数。”
“沈教练……不是吧啊啊啊！还要来！”刘博全的表情极其痛苦。
离郑西不远的一个系着黄绿的男孩跑了过去，数完了三十秒后，沈教练朝陶一鸣努了努嘴， “到你了。”
刚刚还在坏笑的这个男生立马傻了眼，还没等他回应就被沈教练推到了墙边，接下来又是一阵惨叫，只不过数数的变成了刘博全，他故意托着声调：“1---2----3--”让陶一鸣一边哭一边嚎着待会儿要和他拼命。
郑西在心底冷笑着，突然，耳畔边响起一个冷冷的声音：“支撑腿往后站一点儿。”郑西冷不丁地一惊，回头一看，沈教练不知道什么时候站到了她的身后。
压过腿后休息了会儿，就开始分开教学了。沈教练看了一眼郑西，朝馆中间正在压腿的一个黑带说：“陈司洋，你去带带那个新来的女生，对，就那个白带，给她介绍介绍，讲讲基本的规矩，然后带她做做基本动作。”
陈司洋腾地站起来，朝郑西勾了勾手，待郑西走过去后，把她带到了武馆的一角。
“腰带，自己系的？”陈司洋说着扯了扯郑西的腰带。
“那个……漂亮姐姐给我系的……”
“漂亮姐姐？”陈司洋微微翘了翘嘴角，“那是咱们的师母，我们跆拳道是非常讲究礼仪的，以后见面要敬礼，请称呼她心心姐。”
郑西回头看了心心一眼，点了点头。
“下了课以后问问师兄师姐们怎么系腰带，我在这里就不和你复述了，很费时，”陈司洋扭过头，“墙上那几个字，读出来。”
“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈…… 以礼始，以礼终。”
“这十八个字，你要记在心里，礼始礼终，见到师傅，要行礼，师兄妹们互相练习时，彼此间帮助对方拿了脚靶，也应当行礼表示感谢，方方面面不止我说的这些……我们跆拳道是很注重礼仪的武道，记住了吗？”
郑西点了点头。
一旁的沈教练那队都在热火朝天地对练着，传来嘿嘿嘿的声音，陈司洋让郑西也吼了几嗓子，郑西还有些不好意思。之后陈司洋又给郑西介绍了一些跆拳道相关的知识，那些用颜色来代表的等级让郑西有些晕，她觉得她只分得清黑带，白带。
“黑带也有等级，一到九段……”
“哈？”郑西忍不住要惊掉了大牙。
“呵呵，”陈司洋笑了一声，“你以为到了黑带就是功德圆满吗，黑带只不过是一个开始，说明你真正入了门，而如果你真的发自内心喜欢这门武道，它是伴随你一辈子的练习，业精于勤而荒于嬉，刚才让你念的跆拳道精神，就是如此，读起来容易，做起来靠的是毅力。”
“那……你是几段？”
“不会喊师兄或者陈教练吗，”陈司洋故意朝郑西瞪了瞪眼睛，“我是一段，馆里比我段位高的师兄师姐们比比皆是……但是很多都没来了……不过四段只有一个，沈教练。”
这时沈教练喊了一声休息，陈司洋朝休息处努了努嘴，“休息去吧。”
大家都在休息处喝水或是疯闹，只有一个腰间系着黄带，个头瘦小的短发女生在踢沙袋，每一腿都干净利落，梆梆梆梆地回荡在整个武馆。
“集合！”随着沈教练的一声嚎，刚刚还在各个角落展现各自散漫的学员们箭一样的冲到武馆中央站好队，刘博全因为最后一个到，被罚做了二十个蹲起跳。
“刘博全你过来。”
“不是吧沈教练，我就是比他们反应慢了几秒钟……”刘博全满脸沮丧地走到了沈教练边上。
“转过身，和我背靠背。”
“咋的啦，”刘博全一脸哭像，“还不让看……不带这样玩儿的沈教练……”
“我说你这小子话怎么这么多呢，我能吃了你不……”沈教练说着一把就让刘博全转了个
面。
“两人一组，向后转身，腿不动，扭腰，快速击掌。”说着沈教练就转了身，没想到刘博全竟然明白了他的意图并接住了。
“现在你们先去对着墙练习，左右转身拍墙壁，去。”
随着沈教练一声令下，学员们都扑向了墙边，郑西发现刚才休息时在场上踢沙袋的那个女生站在自己身边，和她四目相对时，她朝郑西笑了笑，然后就开始了自己的练习。
郑西觉得有些懵，似乎没有完全理解这个动作的内涵，只能模仿者他们的动作，显得笨拙而又滑稽，她身边的那个短发姑娘忍不住说：“快点儿，快点儿，加油！”
随着一声哨响，沈教练又发出了新的指令：“现在两人一组练习！”
郑西理所当然地和短发姑娘成了一组，她试图跟上她的速度，可总被她打脸，打了几次，短发姑娘倒有些不好意思了，主动放慢了速度。
之后又集合练习了提膝，两头起，撑起跳等动作，把郑西累的都要喘不过气儿来。
体能训练过后，沈教练又吹着哨子集合了，大伙儿都按照级别站好后，沈教练突然看着郑西一眼，说，“新学员…对，就你，郑西，别到处看了，来，给大家自我介绍一下。”
郑西的心扑通扑通地跳着，怯生生地走到了前方，脸红通通地烧的厉害，好似刚刚跑完了场马拉松一般。
“我……叫，郑西……今天十四岁……来自于向阳中学初二一班，嗯……下学期就是初三了……嗯……”
“你今天十四岁？”沈教练问郑西。
“生日快乐，真是个值得纪念的日子啊，郑西，你为啥来学跆拳道？”
“因为我的体育很差……我妈怕我中考体育拖了后腿……”台下一阵哄笑，郑西有些不好意思地抠了抠脑袋。
“那你压力可大了，沈教练希望你通过在天一的学习训练，不仅仅是提高自己的体育成绩，更重要的是，真正的理解，贯通跆拳道精神，带着它披荆斩棘，乘风破浪，好吗？”
郑西认真地点了点头，那一刻突然觉得自己做了一个很重要的承诺。
“好的，白带这一列，向左转，和高级别敬礼。”郑西差点没反应过来，慢半拍才随着白带队列转向左边，面对面的居然是刚刚和她一起练习的那个黄带姑娘。郑西学着大伙的样子低下头，给她敬了个礼，那个黄带姑娘也笑着给她回礼。接下来每一队列都朝着更高级别的那一列敬礼，一直到黑带那列礼毕，大家统一转身向沈教练敬礼，沈教练回礼后转身，带着大伙儿一起朝国旗敬礼。落日的余晖从窗户投进洒在国旗上，却是一片生机盎然的景象。
“生日快乐。”刚进更衣室，短发姑娘就和郑西打了个招呼。
“谢谢，”郑西朝她笑了笑，“你叫……”
“唐四维。”
“啥，”郑西费力地咽了口唾沫，有些怀疑自己的耳朵，“是那个……四维吗？”
唐四维点了点头，“我爷爷给我取名唐思薇，我嫌太磨叽，改了。”
郑西有些惊异，但对唐四维的好感又添了一分。还没等她来得及多说，唐四维已经麻利地收拾好了衣服，撂下一句：“先走了，回见！”就掀开门帘出去了。
待郑西换好衣服外面似乎已经没什么人了，武馆里回荡着沙袋被撞击的邦邦声，一个系着黑带的少年正独自对着沙袋回旋踢。
“帅吧！”沈教练的声音突然在郑西的耳边响起，“送给你，生日快乐。”沈教练说着摊开手，掌心中躺着一个跆拳道的小玩偶，郑西有些惊喜，“快拿着啊！”沈教练又努了努嘴，郑西看了沈教练一眼，连谢谢都忘了说便拿下了 ，兴奋地顶着烈日和妈妈一起回家了。
郑西翻了个白眼，嗫嚅着：“上了一早上的课，刚刚吃完午饭，走不动啊老妈。再说，我要 是体育成绩好了，您还送我去练跆拳道吗？”
“你小时候体育成绩可没这么差的！都是这几年给懒的，要想上二中，千万不能让体育成绩给咱拖了后腿！妈妈听说，沈教练在耐力训练上 可不一般……”妈妈看了一眼手表，抓起郑西的手就大步流星地走了起来，不一会儿就到了天一武馆。
七月的空气被热流包裹着，和武馆里热火朝天的氛围相得益彰，馆里的孩子们嬉笑奔跑着，
显得十分热闹。远远地，郑西就看见一个穿着红白相间运动服的胖子在跳跃着，年纪还有体型上看来和那些学员显得格格不入。
妈妈领着郑西到了前台，“您好，我是之前和您约好的……”
“哦哦哦！郑西妈妈是吧！我是心心！”前台这位漂亮姐姐说着拿出一套衣服递给郑西，“你
就是郑西吧！欢迎来天一上课！还有十分钟，赶紧去更衣室把衣服换上吧！”，郑西拿着衣服看
了妈妈一眼，说：“行了您赶紧上班去吧。”
“我在医院上班，挺忙的……”妈妈尴尬地笑着看了一眼心心。
“没事儿，咱们这和她年纪差不多的学员都是自己来的，您有事儿赶紧忙您的去吧！”
郑西和妈妈摆了摆手，转身拿着衣服到了更衣室，换上以后看着腰带犯了难，这时更衣室外传来了集合声，郑西只好慌慌张张地拿着腰带跑了出去。馆里已经和刚才和光景大不相同，所有的学员都按照自己的级别站成了队列，刚刚那个穿着红色运动服的胖子站在队列的最前面。
“郑西，郑西……”心心把郑西叫到了一边，熟练地帮她把腰带系到了腰上，“快去吧，给沈教练喊报告。”
原来那位穿着红色运动服的胖子就是沈教练，郑西不禁在心里有些嘀咕，他真的是教练？
“报……”
“快进去吧，站那儿。”沈教练朝着最右边白带的那一列努了努嘴，郑西赶紧跑了过去。
待郑西在队伍里站好，沈教练转过身，面对着国旗，一边喊：“向国旗敬礼”，下面的学 员们纷纷将手放在了胸口，满脸神圣地望着国旗，“礼毕。”学员们纷纷把手放下，沈教练转过身，开始和大家一起做热身运动。
热身后开始围着场馆跑圈，沈教练站在中间盯着，看见谁的速度没跟上，先是唠叨几声，如果那学员不听，冲上去就是一脚，快的让初来乍到的郑西惶恐至极，一边心里叫苦一边还要使唤自己赶紧跑，郑西想到妈妈说的沈教练在耐力训练上很有一套，终于明白这不是空穴来风。长跑从小就是郑西的弱项，如今还要在这个被热空气包裹夏天里跑了十分钟，坚持下来还没吐，郑西感觉自己创造了奇迹。
“走一圈，颠着脚走！”
郑西在心里叹了口气，心疼自己的脚。
“压腿！”
随着沈教练一声令下，学员们纷纷把腿放在了把杆上，过了一会儿，就传来了撕心裂肺的惨叫声。郑西循着声音望去，一个腰间系着黄带，带着黑框眼镜的男生被一左一右两名黑带推在墙边坐着，两条双腿正在被沈教练往墙壁上推，眼看着就快要和墙面平行。
“不要啊……我不压了，不压了……沈教练求求你了，啊啊啊啊啊！”
“数三十下！”沈教练笑着笑着，仿佛把自己的快乐建立在了刘博全的痛苦之上。
“1,2,34567，15...30”
“怎么数数地，学过数学么？陶一鸣你在旁边笑啥呢，你来数。”
“沈教练……不是吧啊啊啊！还要来！”刘博全的表情极其痛苦。
离郑西不远的一个系着黄绿的男孩跑了过去，数完了三十秒后，沈教练朝陶一鸣努了努嘴， “到你了。”
刚刚还在坏笑的这个男生立马傻了眼，还没等他回应就被沈教练推到了墙边，接下来又是一阵惨叫，只不过数数的变成了刘博全，他故意托着声调：“1---2----3--”让陶一鸣一边哭一边嚎着待会儿要和他拼命。
郑西在心底冷笑着，突然，耳畔边响起一个冷冷的声音：“支撑腿往后站一点儿。”郑西冷不丁地一惊，回头一看，沈教练不知道什么时候站到了她的身后。
压过腿后休息了会儿，就开始分开教学了。沈教练看了一眼郑西，朝馆中间正在压腿的一个黑带说：“陈司洋，你去带带那个新来的女生，对，就那个白带，给她介绍介绍，讲讲基本的规矩，然后带她做做基本动作。”
陈司洋腾地站起来，朝郑西勾了勾手，待郑西走过去后，把她带到了武馆的一角。
“腰带，自己系的？”陈司洋说着扯了扯郑西的腰带。
“那个……漂亮姐姐给我系的……”
“漂亮姐姐？”陈司洋微微翘了翘嘴角，“那是咱们的师母，我们跆拳道是非常讲究礼仪的，以后见面要敬礼，请称呼她心心姐。”
郑西回头看了心心一眼，点了点头。
“下了课以后问问师兄师姐们怎么系腰带，我在这里就不和你复述了，很费时，”陈司洋扭过头，“墙上那几个字，读出来。”
“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈…… 以礼始，以礼终。”
“这十八个字，你要记在心里，礼始礼终，见到师傅，要行礼，师兄妹们互相练习时，彼此间帮助对方拿了脚靶，也应当行礼表示感谢，方方面面不止我说的这些……我们跆拳道是很注重礼仪的武道，记住了吗？”
郑西点了点头。
一旁的沈教练那队都在热火朝天地对练着，传来嘿嘿嘿的声音，陈司洋让郑西也吼了几嗓子，郑西还有些不好意思。之后陈司洋又给郑西介绍了一些跆拳道相关的知识，那些用颜色来代表的等级让郑西有些晕，她觉得她只分得清黑带，白带。
“黑带也有等级，一到九段……”
“哈？”郑西忍不住要惊掉了大牙。
“呵呵，”陈司洋笑了一声，“你以为到了黑带就是功德圆满吗，黑带只不过是一个开始，说明你真正入了门，而如果你真的发自内心喜欢这门武道，它是伴随你一辈子的练习，业精于勤而荒于嬉，刚才让你念的跆拳道精神，就是如此，读起来容易，做起来靠的是毅力。”
“那……你是几段？”
“不会喊师兄或者陈教练吗，”陈司洋故意朝郑西瞪了瞪眼睛，“我是一段，馆里比我段位高的师兄师姐们比比皆是……但是很多都没来了……不过四段只有一个，沈教练。”
这时沈教练喊了一声休息，陈司洋朝休息处努了努嘴，“休息去吧。”
大家都在休息处喝水或是疯闹，只有一个腰间系着黄带，个头瘦小的短发女生在踢沙袋，每一腿都干净利落，梆梆梆梆地回荡在整个武馆。
“集合！”随着沈教练的一声嚎，刚刚还在各个角落展现各自散漫的学员们箭一样的冲到武馆中央站好队，刘博全因为最后一个到，被罚做了二十个蹲起跳。
“刘博全你过来。”
“不是吧沈教练，我就是比他们反应慢了几秒钟……”刘博全满脸沮丧地走到了沈教练边上。
“转过身，和我背靠背。”
“咋的啦，”刘博全一脸哭像，“还不让看……不带这样玩儿的沈教练……”
“我说你这小子话怎么这么多呢，我能吃了你不……”沈教练说着一把就让刘博全转了个
面。
“两人一组，向后转身，腿不动，扭腰，快速击掌。”说着沈教练就转了身，没想到刘博全竟然明白了他的意图并接住了。
“现在你们先去对着墙练习，左右转身拍墙壁，去。”
随着沈教练一声令下，学员们都扑向了墙边，郑西发现刚才休息时在场上踢沙袋的那个女生站在自己身边，和她四目相对时，她朝郑西笑了笑，然后就开始了自己的练习。
郑西觉得有些懵，似乎没有完全理解这个动作的内涵，只能模仿者他们的动作，显得笨拙而又滑稽，她身边的那个短发姑娘忍不住说：“快点儿，快点儿，加油！”
随着一声哨响，沈教练又发出了新的指令：“现在两人一组练习！”
郑西理所当然地和短发姑娘成了一组，她试图跟上她的速度，可总被她打脸，打了几次，短发姑娘倒有些不好意思了，主动放慢了速度。
之后又集合练习了提膝，两头起，撑起跳等动作，把郑西累的都要喘不过气儿来。
体能训练过后，沈教练又吹着哨子集合了，大伙儿都按照级别站好后，沈教练突然看着郑西一眼，说，“新学员…对，就你，郑西，别到处看了，来，给大家自我介绍一下。”
郑西的心扑通扑通地跳着，怯生生地走到了前方，脸红通通地烧的厉害，好似刚刚跑完了场马拉松一般。
“我……叫，郑西……今天十四岁……来自于向阳中学初二一班，嗯……下学期就是初三了……嗯……”
“你今天十四岁？”沈教练问郑西。
“生日快乐，真是个值得纪念的日子啊，郑西，你为啥来学跆拳道？”
“因为我的体育很差……我妈怕我中考体育拖了后腿……”台下一阵哄笑，郑西有些不好意思地抠了抠脑袋。
“那你压力可大了，沈教练希望你通过在天一的学习训练，不仅仅是提高自己的体育成绩，更重要的是，真正的理解，贯通跆拳道精神，带着它披荆斩棘，乘风破浪，好吗？”
郑西认真地点了点头，那一刻突然觉得自己做了一个很重要的承诺。
“好的，白带这一列，向左转，和高级别敬礼。”郑西差点没反应过来，慢半拍才随着白带队列转向左边，面对面的居然是刚刚和她一起练习的那个黄带姑娘。郑西学着大伙的样子低下头，给她敬了个礼，那个黄带姑娘也笑着给她回礼。接下来每一队列都朝着更高级别的那一列敬礼，一直到黑带那列礼毕，大家统一转身向沈教练敬礼，沈教练回礼后转身，带着大伙儿一起朝国旗敬礼。落日的余晖从窗户投进洒在国旗上，却是一片生机盎然的景象。
“生日快乐。”刚进更衣室，短发姑娘就和郑西打了个招呼。
“谢谢，”郑西朝她笑了笑，“你叫……”
“唐四维。”
“啥，”郑西费力地咽了口唾沫，有些怀疑自己的耳朵，“是那个……四维吗？”
唐四维点了点头，“我爷爷给我取名唐思薇，我嫌太磨叽，改了。”
郑西有些惊异，但对唐四维的好感又添了一分。还没等她来得及多说，唐四维已经麻利地收拾好了衣服，撂下一句：“先走了，回见！”就掀开门帘出去了。
待郑西换好衣服外面似乎已经没什么人了，武馆里回荡着沙袋被撞击的邦邦声，一个系着黑带的少年正独自对着沙袋回旋踢。
“帅吧！”沈教练的声音突然在郑西的耳边响起，“送给你，生日快乐。”沈教练说着摊开手，掌心中躺着一个跆拳道的小玩偶，郑西有些惊喜，“快拿着啊！”沈教练又努了努嘴，郑西看了沈教练一眼，连谢谢都忘了说便拿下了 ，兴奋地顶着烈日和妈妈一起回家了。