今天早上空腹.，昨天是.，还胖了.斤。
可能是饮食上不够到位吧，昨天吃的焖肉，虽然说我下午吃的很少，大概是/碗饭，然后随便吃了几口。就没吃了，按照我正常的饭量的话，分饱可能都没有，但这样体重还加了，其实我一直很害怕这种节食。
因为纯靠节食的话，它对抑制力是很大的考验，而且节食之后它自身的新陈代谢也会发生改变。你可能辛辛苦苦，但是实际上减脂的效果并不好。我还是倾向于规律的饮食结构，饮食结构合理。不代表说要吃多少，或者说少吃很多，只是说吃的食物要符合减脂的饮食规律。
还是会有一定的饱腹感的。
虽然说体重没有什么变化，但是感觉上腹部的腹肌感更明显了，就不用力，都是硬邦邦的，等什么时候下腹也有这个感觉，腹肌算是练成了。
昨晚上点出头，点我就躺下了。结果还是没睡着，有点小失眠，然后睡着睡着又流鼻血了。
下午的时候老铁给我发信息了，鞋又卖出了两双，然后支付宝给我转了块。
他说的是怕我没钱用了，本来他还想多拿一会的，因为现在卖出去基本上也赚不到多少，赚个几十块吧，这都是好的了，有些甚至还会亏个十几块。
但一是怕我要用钱，第二个就是怕我担心嘛，毕竟有可能会想着他是不是跑路了还是怎么样？当然我就还好，因为也算有点信任，知道人家的名字，还有住址。
反正有了这块钱，感觉心里也有点底了。
起码去广州活个天半个月的不成问题，其他的就再看吧。
然后去买菜，本来是想买青菜的，结果发现那个小商城里面没有。还得去市场，我又懒得去了，于是就在那里买了点秋葵，要我块，还是有点贵。
然后又在路口买了个李子，昨天也是在那买的李子，不过今天买的是更小的那种脆梨，要块钱一斤，买了块带的现金。反正下次还是去市场吧，骑电动车也差不了那分钟。
省个几块钱蛮好的。
对了这几天老是运动，没有看相关的饮食视频，不应该呀。要结合起来才有用，不然的话很容易反弹，我最害怕的就是反弹了。
比瘦不下去更恐怖的是瘦下去之后马上胖回来。() ()
看了几个隐私视频，因为他每个视频也才几分钟，所以说给之前的补回来了。
嗯，他提到了一点，我感觉蛮有意思的，就是说你生活当中每一个运动其实都是有意义的。很多时候像那个减脂跑嘛都会说跑分钟，甚至是分钟以上，效果比较明显。但闫帅奇说的是每分钟都有它的意义，我感觉这句话说的蛮好的。
还有就是哪怕是你生活中多站一会，其实消耗的热量也不少。没事做的时候做两个深蹲，日积月累也是蛮大的消耗。积少成多，积沙成塔。
嗯老爸不吃那个炒饭，还剩了很多，然后我又煮了面，结果他又说他吃了板。肚子不饿，然后老二本来想吃饭的，看到有面他就吃了点面。
饭本来够两个人吃的，结果后面都被扔了，真的浪费。
属实浪费，我自己还蒸了点番薯，那个紫薯不吃太浪费了，而且我在减脂不敢吃碳水那么多。
紫薯比红薯会多一点香味，少一点甜味。
这高压锅真的就是熟的快。
晚上剪头去了，头发确实有点疼了。
感觉近视又严重了些，晚上不戴眼镜的话，感觉私密外看东西都是有点模糊，五米内才看得清人的脸和车牌号码。
大晚上有个电动车的灯开着大灯，就在对面，真的是神经病，我都用手挡住了，他还不管。
就应该用魔法对付魔法。
剪头发，老板跟我说头发油，建议早上晚上都洗头。
头发造型的话一是两边要产检，建议天剪一次。具体的造型的话就得自己努力了，他说我的头发很直，不容易弄造型，建议我用那个夹板弄那个弧度。
头发吹干之后用夹板，然后再打点发泥。
现在他给我烫了一个界，让我好打理三七，这老板吹头发确实吹的很厚重，我自己抽不出那种感觉，哪怕我头发炸了，他也给我吹出来了。
一样的头发，不一样的效果，只能说小伙子还得练呐，多学多练，熟能生巧。
剪完头发，回到家老爸看我说:脸色好青。
自己看了下确实面无血色，自己又没有看片，运动消耗应该还好，主要还是睡不好。
真烦，十点睡都一直内耗，瞎想，睡不着。
又是一天。
可能是饮食上不够到位吧，昨天吃的焖肉，虽然说我下午吃的很少，大概是/碗饭，然后随便吃了几口。就没吃了，按照我正常的饭量的话，分饱可能都没有，但这样体重还加了，其实我一直很害怕这种节食。
因为纯靠节食的话，它对抑制力是很大的考验，而且节食之后它自身的新陈代谢也会发生改变。你可能辛辛苦苦，但是实际上减脂的效果并不好。我还是倾向于规律的饮食结构，饮食结构合理。不代表说要吃多少，或者说少吃很多，只是说吃的食物要符合减脂的饮食规律。
还是会有一定的饱腹感的。
虽然说体重没有什么变化，但是感觉上腹部的腹肌感更明显了，就不用力，都是硬邦邦的，等什么时候下腹也有这个感觉，腹肌算是练成了。
昨晚上点出头，点我就躺下了。结果还是没睡着，有点小失眠，然后睡着睡着又流鼻血了。
下午的时候老铁给我发信息了，鞋又卖出了两双，然后支付宝给我转了块。
他说的是怕我没钱用了，本来他还想多拿一会的，因为现在卖出去基本上也赚不到多少，赚个几十块吧，这都是好的了，有些甚至还会亏个十几块。
但一是怕我要用钱，第二个就是怕我担心嘛，毕竟有可能会想着他是不是跑路了还是怎么样？当然我就还好，因为也算有点信任，知道人家的名字，还有住址。
反正有了这块钱，感觉心里也有点底了。
起码去广州活个天半个月的不成问题，其他的就再看吧。
然后去买菜，本来是想买青菜的，结果发现那个小商城里面没有。还得去市场，我又懒得去了，于是就在那里买了点秋葵，要我块，还是有点贵。
然后又在路口买了个李子，昨天也是在那买的李子，不过今天买的是更小的那种脆梨，要块钱一斤，买了块带的现金。反正下次还是去市场吧，骑电动车也差不了那分钟。
省个几块钱蛮好的。
对了这几天老是运动，没有看相关的饮食视频，不应该呀。要结合起来才有用，不然的话很容易反弹，我最害怕的就是反弹了。
比瘦不下去更恐怖的是瘦下去之后马上胖回来。() ()
看了几个隐私视频，因为他每个视频也才几分钟，所以说给之前的补回来了。
嗯，他提到了一点，我感觉蛮有意思的，就是说你生活当中每一个运动其实都是有意义的。很多时候像那个减脂跑嘛都会说跑分钟，甚至是分钟以上，效果比较明显。但闫帅奇说的是每分钟都有它的意义，我感觉这句话说的蛮好的。
还有就是哪怕是你生活中多站一会，其实消耗的热量也不少。没事做的时候做两个深蹲，日积月累也是蛮大的消耗。积少成多，积沙成塔。
嗯老爸不吃那个炒饭，还剩了很多，然后我又煮了面，结果他又说他吃了板。肚子不饿，然后老二本来想吃饭的，看到有面他就吃了点面。
饭本来够两个人吃的，结果后面都被扔了，真的浪费。
属实浪费，我自己还蒸了点番薯，那个紫薯不吃太浪费了，而且我在减脂不敢吃碳水那么多。
紫薯比红薯会多一点香味，少一点甜味。
这高压锅真的就是熟的快。
晚上剪头去了，头发确实有点疼了。
感觉近视又严重了些，晚上不戴眼镜的话，感觉私密外看东西都是有点模糊，五米内才看得清人的脸和车牌号码。
大晚上有个电动车的灯开着大灯，就在对面，真的是神经病，我都用手挡住了，他还不管。
就应该用魔法对付魔法。
剪头发，老板跟我说头发油，建议早上晚上都洗头。
头发造型的话一是两边要产检，建议天剪一次。具体的造型的话就得自己努力了，他说我的头发很直，不容易弄造型，建议我用那个夹板弄那个弧度。
头发吹干之后用夹板，然后再打点发泥。
现在他给我烫了一个界，让我好打理三七，这老板吹头发确实吹的很厚重，我自己抽不出那种感觉，哪怕我头发炸了，他也给我吹出来了。
一样的头发，不一样的效果，只能说小伙子还得练呐，多学多练，熟能生巧。
剪完头发，回到家老爸看我说:脸色好青。
自己看了下确实面无血色，自己又没有看片，运动消耗应该还好，主要还是睡不好。
真烦，十点睡都一直内耗，瞎想，睡不着。
又是一天。