天朝体育台。
杨剑正在逐一解说。
没有我国运动员的比赛，就会很快带过，最多就是报一报成绩。
比如女子田赛，两届世锦赛冠军、克罗地亚选手弗拉西奇以1米94获得跳高冠军，并平了赛会纪录。
美国选手舒尔以4米63获得撑杆跳冠军，伦敦奥运会冠军、克罗地亚选手佩尔科维奇以68米48获得铁饼冠军，打破赛会纪录同时还创造今年世界最好成绩。
美国选手德罗奇以6米79获得跳远冠军。德国选手奥贝格福以65米33获得标枪冠军。
女子400米比赛汇聚了多位名将。
然而，由于去年伦敦奥运会冠军、美国的理查德兹赛前因右脚趾疼痛临时退出比赛，冠军被曾在钻石联赛多哈揭幕战夺冠的博茨瓦纳名将蒙特肖夺走，成绩为49.91秒。
目前，该项今年世界最好成绩49.88秒是由蒙特肖在多哈站创造。
瑞典选手阿雷加维以4分03秒69获得1500米冠军。
肯尼亚选手切普库鲁伊以9分30秒82获得3000米障碍冠军。
这些比赛咱们都没有自己国家的运动员参赛。
所以没有投入太多的解说精力。
“虽然国际田联钻石联赛纽约站比赛遭遇阴雨和大风恶劣天气，极大影响了运动员水平发挥，但多位世界名将依然夺冠并创造了多项世界最好成绩和赛会纪录。”
“希望短跑比赛，也是如此。”
“即将开始的是男子110米栏。”
“我国选手谢文君在第七道。”
“他目前参加的室外比赛，都拿到了冠军。”
“不过梅里特还是实力强大……噢？刚刚收到了消息，梅里特这场比赛宣布不参加了？”
“那这样，其余人就有机会了啊。”
是的，杨剑说的不错。
梅里特不参加，一下子其余人拿到冠军的机会就都凸显了出来。
觉得自己有点本事的，比如什么瑞安·布拉斯威特，奥兰多·奥尔特加，谢尔盖·舒本科夫，都来劲了。
“嗯？理查德森和奥利弗，也都纷纷宣布自己这场比赛不参加了？”
“这样一下，美国队110米栏的三驾马车，就都退出了这场比赛？”
“突然一下机遇，人就都有机会了。”
“我国选手谢文君，也有机会了。”
谢文君正在候场，听到这里感觉都不像是真的。
即便是他现在的主教练孙海瓶。
听到这个广播消息后。
也有些愣神。
好一会儿才看着谢文君，开口道：“你小子是运气爆炸呀。”
“怎么动不动不是你的对手状态不好就是受伤退出啊？”
“你运气值怕是点满了吧。”
孙海瓶是在开玩笑，想要让自己的这个弟子心态放松一下，可谢文君现在也没缓过来呢。
他看着，愣愣开口道：“那师傅，咱们怎么做？还是争取冲前三吗？”
“冲个屁前三。”孙海瓶笑骂道：“人家都瘸了一大半，直接拿第一吧。”
“啊？我？”谢文君到底不是刘祥，他还没有这样的超级心态。
“不是你是我呀？”孙海瓶笑道：“这么多人都不参加比赛，其余的人难道你没有机会赢吗？”
“这些人你可都击败过的。”
“老天送你的第一，你要不要？”
“不要可就被别人捡了去哦。”
谢文君一想。
好像也是。
美国队的最强三人都不参加这场比赛了。
那的确想一想。
自己是有机会的。
不管是瑞安·布拉斯威特，奥兰多·奥尔特加，谢尔盖·舒本科夫，自己都赢过。
而且。
今年绝大部分都会，因为奥运年后不在状态。
那还等什么？
就像是师傅说的这样。
拿不到的冠军。
那确实不能强人所难。
在二沙岛训练，他明白一切都在讲科学。
而不只是随随便便下一个行政命令就行。
那不是现代竞技体育该做的事情。
但是。
如果有机会能拿到的冠军呢？
那二沙岛的格言就是——
有机会的一定要去拼一拼。
没机会那就没办法。
不能说要求运动员一下子就跳跃好几个档次拿下冠军。
但是有机会的冠军呢？
这不要。
不是白不要吗？
反正自己都在今年拿了两了。
再拿一个。
好像也没有什么不可以。
魔都钻石联赛。
自己不也拿下了冠军吗？
对。
那就试试。
那就冲一冲！
看到谢文君表情变了，孙海瓶也微微点头，刘祥之后，他原本以为真的会进入一个超低的低谷期。
你别说奥运会或者世锦赛。
就算是钻石联赛。
他其实都没有想过自己带的队员，还有机会去冲冠。
国际田联挑战赛，他可能都没有想了。
刘祥刚退役那会儿。
他可能真是这么想。
就是希望让自己能够降低期望。
不要把以前对于刘祥的希望，带入到后面的执教运动员身上。
那对于这些运动员来说是不公平的。
哪里知道会这么给力呢？
既然这么给力的话。
那自己也要调整心态。
不能够太低估自驾运动员的能力和决心。
说是这么说。
孙海瓶内心肯定是可高兴了。
因为他把期望之前降得足够低，现在希望往上拉了，当然是感觉到高兴。
“好的。”
“现在比赛即将开始，运动员们都已经做好了准备。”
“就看看少了三架马车的美国队，能不能捍卫住自己的主场尊严。”
“看看我们今年表现极其出色的谢文君，能不能发挥出来，再给我带来新的惊喜。”
砰——————————
说完。
比赛开始了。
你要说这一枪的难度即便是少了梅里特奥利弗等人，也绝对不会低。
这是因为。
美国队到底还是田径王国。
就像他们自己说的。
论田径人才的储备。
他们是全世界最强的没有之一。
所以即便这一代不行，他们也可以啊，走长期的路线。
熬死一代，甚至是两代，卷土重来。
普通的国家根本没这样的。
不过。
谢文君拿下了两个连续的冠军后，再加上孙海瓶这么一激，还真的是来了劲。
在起跑线上，感觉自己的精神都在逐渐沸腾。
尤其是孙海瓶那句——
老天给你的机会，你要不要？
反正，刘祥的话，就不会放过。
你是他的小师弟。
我觉得。
你也不会。
是吧。
去吧。
尝试下。
再拿一个钻石赛的第一吧。
枪声一响起来。
目前还是古巴选手的奥兰多·奥尔特加，可以说是奋勇当先。
别看他还是个年轻的小将。
其实他的实力在去年就已经展现。
只不过在莫斯科世锦赛之前，全世界的短跨水平都到了一个很高的高度上。
甚至说是历史最高，也不为过。
也许你会说，后面也有人能够屡次跑出12.80+的水平。
说那都是在非大赛的情况下。
也就是说在更加靠近大心脏的大赛跨栏中。
以2012年为一个节点。
后面的再也难以超过前面。
即便到了2024年结束都是这样。
所以说在这个时间段上的大赛短跨成绩，其实你并不需要跑出特别特别的强。
这一点估计是绝大部分人习惯了刘祥那个时代后，有点难以理解的。
就算是专业的教练团队，也需要花时间去调整。
所以。
苏神很清楚。
谢文君是没有刘祥那样的天赋。
他也的确是成不了刘祥。
这一点他从来就不觉得，即便是给他安排了全面科学化的基础，打好了他的身体基础，科学化的技术。
就可以填平。
刘祥那绝对是起码50年才会出一个的超级田径天才。
可……
问题是苏神也不需要谢文君成为刘祥。
为什么呢？
甚至他都不需要。
谢文君可以拥有大赛破13的能力。
那是因为作为重开者，他比谁都清楚，后面10来年的短跨到底会多乏力。
别看小赛刷的叮当响。
放到ow级别。
立刻就会削弱三个档次。
因此。
谢文君要做的就是把自己的实力稳定住。
稳固的提升。
把二沙岛苏神这些年培养出来的二沙岛特性之一——————极高的稳定性。
兑现出来就行。
那样成不了刘祥。
也能成为新的他自己。
而他的对手。
其实现在就已经站在了他的边上。
比如未来会转成西班牙国籍的奥兰多·奥尔特加，就是典型。
只要能够压得住他。
和他对抗的时候互有胜负。
建立积极的心态。
不会大赛腿软。
那么就已经足够了。
足够在世锦赛，甚至是奥运会上，去争取一枚奖牌。
启动瞬间，奥尔特加能爆发出强大的力量，其腿部肌肉力量尤为突出。
他蹬地动作迅猛有力，为身体提供了强大的初始加速度，能够在短时间内达到较高的速度，从而在起跑后的几步内迅速拉开与其他选手的距离。
这也是古巴黑人选手的特点。
类似于戴龙.罗伯斯也是这样。
所以很快他就占据了领先优势。
加上启动反应也不错，0.140s，排在所有人第二位。
谢尔盖·舒本科夫紧随其后。
这位刚刚破了俄罗斯国家纪录的小伙子也不甘示弱，他可是第21届赫尔辛基欧洲田径锦标赛的冠军。
别看他是个白人选手，但启动爆发力很强劲，上一世，60米栏的赛季WL，你猜猜第一名是谁……
不是美国选手。
也不是古巴选手。
反而就是这个俄罗斯选手谢尔盖·舒本科夫。
所以你还真不要因为他是个白人就瞧不起他。人家能力还是杠杠的，不输还是古巴选手的奥尔加特。
谢文君虽然这次60米提升到了7.55以内，但和这些人还是有差距。
他在这里反应也不够那么快，0.150中规中矩。
有时候就是，太心急了。
反而会有反效果。
不过谢文君这个方面有点类似于大石，本来也不是那种前面特别快的。
他只要能把前面尽可能跑快点就行。
主要还是做好后程的准备。
这也是孙海瓶这一支的特色。
就没有后程特别差的。
即便是大石，你以为后面很弱吗？如果只看后面，其实对比很多国际知名的运动员都不会逊色。
启动之后，谢文君在四五位。
安特旺·希克斯状态不佳，其实他这几个赛季还有13.10+-13.20+的能力，但可惜状态调动不足。
启动实在是太慢。
至于其余的美国选手，就完全是过来凑数。比如泰伦·阿金斯，最近几年都是13秒30+这样的能力，13.50都打不开。
这放在任何时候都没有竞争力。
乔尔·布朗，倒是一直状态不错，老而弥坚，作为80年的人，今年已经33岁，一直到去年还能跑出13秒23的水平。
只可惜今年就是他的滑铁卢。
最好成绩就会跌破13.50。
这样的成绩就不用指望有多好了。
所以。
要不说这一场是天时地利人和。
孙海瓶会说是谢文君运气好呢。
不仅仅是实力远高于自己的对手都不参加，这些实力差不多的美国选手以后的多少在今年出现了大幅度下滑以及不在状态。
那么的的确确是给了他们这些非美国人机会。
大家都想要在大苹果城，在阿美丽卡的土地上。
拿下这个冠军。
拿走几十万美刀的奖金。
作为田径运动员来说。
平常的收入和商业价值，有没有足球和篮球这些商业化极高的运动员多。
所以这些收入那都是很可观的收入了。
为了钱。
也要试试。
那么比赛一下子就变得激烈了起来。
启动后舒本科夫的启动反应迅速且稳健，他双脚蹬地有力，起跑姿势标准，能够快速将力量从腿部传递到身体，推动身体向前。
他的髋关节、膝关节和踝关节协同发力，将力量高效地从腿部传递到身体，推动身体从起跑器上向前。
第五道的布拉斯威特的启动则较为轻盈，他注重身体的协调性，手臂摆动与腿部动作配合默契，在启动瞬间就获得了不错的初速度，快速冲向第一个栏。
奥尔特加的启动爆发力惊人，双脚猛地蹬离起跑器，强大的力量让起跑器都在震颤。他的启动姿势低且稳，身体重心前倾角度恰到好处，这是为后续的加速储备了充足的动能。
谢文君启动时反应虽然不算快，但他启动后上半身保持适度前倾。
充分利用起跑的冲力。
快速而稳定地向第一个栏逼近。
砰砰砰砰砰砰砰砰。
连续八步。
没有那些顶尖选手。
那现在觉得大部分选手还是八步为主。
这里就没有技术优势，用来拉开差距。
还是在拼大家本身的爆发。
跨过一个栏。
进入加速阶段，舒本科夫加速节奏把握精准，步伐逐渐加大，栏间三步节奏明快且稳定。
他在跨越第一个栏时，起跨腿积极有力地蹬伸，摆动腿快速高抬并向前伸展。
身体前倾角度适中。
过栏后迅速下压，落地时脚尖积极扒地，有力地推动身体继续前进。
栏间速度提升明显。
这种摆动腿快速高抬并向前伸展，膝关节充分伸展，小腿积极前摆，如同挥舞的长鞭，鞭梢精准地指向栏架上方的方式，带有典型的毛子特色。
第五道的布拉斯威特加速过程中，手臂摆动幅度加大，带动身体快速前行。
跨越栏架时，他的攻栏动作干净利落，摆动腿屈膝前摆，过栏后能迅速调整身体平衡，栏间三步的衔接流畅自然，速度稳步上升。
第六道的古巴选手奥尔特加凭借强大的爆发力持续加速。
起跨腿蹬伸强劲有力。
肌肉的收缩与舒张如同爆发的火山。
瞬间释放出巨大能量。
摆动腿跨越栏架速度快且动作舒展，身体在空中的姿态控制得不错，通过头部、颈部、肩部、躯干和四肢的协同动作，保持身体的平衡和稳定。
谢文君这边的第七道则加速较为平稳。
栏间三步的步幅相对均匀。
在跨越栏架时，更加注重身体重心的平稳移动。
起跨腿和摆动腿的配合较为协调。
企图通过前三栏逐渐提升速度，紧紧咬住其他选手。
技术上更多采取起跨腿和摆动腿的配合，希望通过合理的发力顺序和肌肉收缩控制，为途中跑铺路。
这个时候。
其实美国队的其余人，也都开始掉队了。
比如奥莫甘·奥萨盖。
比如去年跑到了13.0x的杰夫.波特，通通出现了问题。
也就是说三个栏过去。
美国的本土选手。
一个都没有剩下来。
全都被拉开了。
剩下就是第四道谢尔盖·舒本科夫，第五道瑞安·布拉斯威特，第六道奥兰多·奥尔特加，第七道谢文君，还在较劲。
这4个人。
没有一个是美国本土选手。
现在排在第一的是古巴选手奥尔特加。
其次是舒本科夫。
再然后是布拉斯威特。
最后才是谢文君。
他现在排在第4位。
不过虽然是第四，却还保持在第一竞争集团之内。
没有掉队的意思。
进入第四个栏后，舒本科夫首先在途中跑阶段展现出了强大的耐力和节奏感。
他的栏间跑技术娴熟，每一步都踏在节奏点上，身体起伏较小，能够合理分配体力。
这证明，他可不仅仅只是启动足够快。
他的技术控制也很不错。
新科俄罗斯全国纪录保持者，不是盖的。
看他跨越栏架时，头部保持稳定，眼睛平视前方，手臂在身体两侧有节奏地摆动，在不停为身体提供平衡和额外的动力。
甚至能够根据自己的体能状况和速度变化，合理地调整呼吸节奏和步伐频率，充分利用肌肉的弹性势能和有氧代谢能力，使身体始终保持在一个较高的运动水平。
这个毛子。
不仅仅具备毛子运动员的大开大合。
还有其余毛子运动员不具备的细腻。
布拉斯威特途中跑时，则保持着良好的速度和节奏。
他的栏间三步节奏稍有变化，根据自己的体能和速度进行微调。
过栏动作相当规范，身体在空中停留时间较短，通过快速的摆臂和积极的下压动作，企图要迅速恢复栏间跑，保持着对其他选手的竞争力。
他作为上一世拿过世锦赛冠军的人，的技术稳定性和应变能力在这一阶段得到了充分体现。
还是有几把刷子的。
奥尔特加在这一阶段继续保持高速奔跑，肌肉力量优势尽显，栏间步伐大且有力，仿佛每一步都像是在地面上踏出一个深深的脚印。
过栏时身体的协调性和节奏感出色，他能够在高速奔跑中准确地把握起跨点、栏上姿态和下栏时机，展现了自己极强的潜力。
不过跑着跑着，经验不足的问题就开始出现。
可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。
前面建立的身位正在缩小。
同时缩小的，还有……
谢文君加速区希望通过合理的发力顺序和肌肉收缩控制的模式，前面虽然有些略显吃亏。
可到了途中跑。
情况渐渐反转。
尤其是第五个栏过去后。
谢文君速度开始彻底起来。
他开始把自己一直在攻关的技术点，跨栏步中减少身体重心波动差，做了新的技术结合，就比如前面的铺垫——
这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面。
可不就是为了。
现在吗？
首先这么做就是起跨角度的大小直接影响身体重心的投影轨迹。运动员应根据自身的身高、腿长和速度能力，选择合适的起跨角度。
通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，就可以改善这个方面。
较小的起跨角度会导致身体重心过早升高，而过大的角度则会使起跨腿蹬伸困难，增加重心的垂直波动。
所以通过精确的起跨角度设定，能够使身体重心在起跨瞬间沿着相对平稳的路径移动，为后续的摆动腿动作创造良好的初始条件。
减少因起跨不当引起的重心急剧上升或下降，从而降低重心波动差。
第六个栏。
一越而过。
这个时候还在第四位。
可已经在大家没有经意之间，缩小了些许差距。
砰砰砰。
起跨腿蹬伸是跨栏步的动力源泉之一，也是维持身体重心稳定的重要环节。在起跨时，起跨腿的髋、膝、踝三个关节应依次充分伸展，按照髋关节领先、膝关节跟进、踝关节最后蹬离地面的顺序发力。
这种发力顺序能够将腿部肌肉的力量有效地传递到身体，推动身体向前上方运动，同时避免因某一关节过早或过度发力导致身体重心偏移。
就像是现在，谢文君起跨腿蹬伸过程中，肌肉正在进行爆发式收缩，尤其是大腿后侧的股二头肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓肠肌等肌肉群，它们的协同收缩能够产生强大的蹬伸力量，使身体重心平稳地过渡到栏上阶段，减少重心的下沉波动。
这就是用这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，来控制跨栏步中减少身体重心波动差的第二个好处。
第七个栏架。
同样越过。
还是不经意间。
他已经和俄罗斯神奇小子，舒本科夫持平了。
但还不算完。
砰砰砰。
还有第三个方面的好处。
那就是现在看到的——
摆动腿的动作对于平衡身体重心起着关键作用。在起跨腿蹬伸的同时，摆动腿应迅速屈膝高抬，大腿尽量靠近胸部，此时髋关节屈肌如髂腰肌等快速收缩，为摆动腿提供向上的动力。
谢文君这里做的就是这样。
当摆动腿抬至最高点后，积极向前伸展。
小腿像鞭子一样快速前摆，脚尖勾起。
这一过程中膝关节伸肌和踝关节背屈肌协同发力，使摆动腿能够快速跨越栏架。
并在栏上保持较高的位置。
随后摆动腿的快速高抬和积极前摆能够产生一个与起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。
就可以有效抑制身体重心的过度上升。
使重心在栏上阶段保持相对稳定。
减少上下方向的波动差。
第八个栏。
过！
还是不经意间。
他已经是超过了舒本科夫。
只不过因为舒本科夫在第四道，和他差距比较远，肉眼观察没有这么清晰。
同时，也因为前面第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奥兰多·奥尔特加，也竞争到了白热化。
越来越接近。
作为普通观众。
注意力肯定还是更多的放在第一的争夺上。
砰砰砰。
后程最后两个栏了。
孙海瓶看到这里，也面无表情的紧张了起来。
他之前打气是打气，可真觉得谢文君能做到几分？
那也并不清楚。
还要看具体的临场发挥。
发挥不好。
说的再多。
那也是理论上。
要兑现出来。
才有意义。
国内运动员，就是差这个，尤其是跨栏这个极其需要节奏感的运动。
就算是大石，也经常出现这个毛病。
他已经是传统系这边。
在国际大赛上算是发挥最稳定的短跨选手了。毕竟刘翔这种超级天才，没有办法放在里面讨论。
不具备普适性。
可谢文君可是08年之后就跟着孙海瓶的团队到了二沙岛这边。
也在这边练了四五年。
正好赶上了人体发育的最后一波高峰。
这么多年下来各种身体的训练，以及科学化理念，科学化技术的指导，再加上还有拉尔夫.曼这样的大师时不时指导指导，指点迷津。
这样。
才算是把自己从传统系运动员的身份，慢慢转化成为二沙岛运动员。
这是需要时间的。
事实上你看看。
就算是张培猛刚过来。
不也花了好几年沉淀和转变吗？
那现在。
刘祥退役了。
也是该展现自己的时候。
砰砰砰。
最后两个栏。
很重要。
能不能反超。
就看这两个了。
孙海瓶默默注视的时候，谢文君也开始了自己的应对。
最后两个栏了。
必须要做好剩下该做的了。
须知起跨腿的蹬伸速度和摆动腿的摆动速度之间必须保持良好的匹配关系。
如果起跨腿蹬伸过快而摆动腿摆动过慢，身体重心会向后下方偏移，导致重心波动增大；反之，若摆动腿摆动过快而起跨腿蹬伸不足，身体重心则会向前上方过度移动，同样会增加重心波动差。
在训练中应注重培养这种速度感，通过反复练习，才能使起跨腿和摆动腿在时间和空间上达到完美的配合。
确保身体重心沿着预定的轨迹平稳移动。
好在。
今年冬训。
谢文君。
练的就是这个。
如果现在在高速摄像分析下，那你就能看见，谢文君的这次起跨腿蹬离地面瞬间与摆动腿膝关节达到最高点的时间差……
就控制在很小的范围内。
从而实现了。
重心的稳定转移。
疲劳的阶段。
这个稳定转移。
尤其重要！
这也是国内运动员完全不具备的能力。
也是拉尔夫.曼抽空指点的时候，告诉谢文君想要成为高水平运动员。
必须要走的一步。
这一步都走不出去。
那就不要再多幻想了。
反正。
你也赢不了。
看着逼近的第九个栏架。
谢文君。
稳住阵脚。
重心的稳定转移。
过！
这让他。
在第九个栏后。
已经加入了争冠集团！
虽然暂时还在第三。
可已经是有了争夺冠军的可能。
这个时候布拉斯威特和奥尔加特也没有料到。
竟然还会有人赶上来。
余光一扫。
竟然还不是那个拿下欧锦赛冠军的舒本科夫。
而是个……
黑头发。
黄皮肤。
亚洲人？？？
刘？
不。
刘已经退役了啊。
而且他要是在。
现在早就在前面了。
怎么可能刚追上来？
混乱中，他们这才想到。
好像这一场。
还有个亚洲人的身影。
只是他们习惯。
除了刘祥。
其余的亚洲人面孔。
统统视为不见。
“谢文君……追上来了？！”
“他也有机会！”
“他又有机会了！”
类似的话，说出来就有不同的意思。
这就是中华语言的博大精深。
最后一个栏。
这个时候，三个人都有些紧张了起来。
没想到这一枪会最后变得这么激烈。
这实在是让人意想不到。
每多一个人，那竞争的力度就会上升一分。
这和这场比赛的水平高低没关系，单纯是为了钱。
那都要冲一冲。
“在跨越栏架的过程中，身体重心应适度前移，但要避免过度前移导致身体失去平衡。”
“应通过摆动腿的积极下压和起跨腿的快速提拉动作来实现重心的合理前移。”
这是拉尔夫.曼和他说过的话。
也是现在他要做的事情。
只见谢文君当摆动腿跨越栏架后。
大腿迅速下压。
小腿顺势向后下方伸展。
同时起跨腿屈膝向前提拉！
使身体重心在栏上阶段能够平稳地过渡到栏间跑的准备姿势！
这一过程中。
腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起着重要的稳定作用。
利用它们的收缩，能够控制身体的扭转和倾斜！
保持重心在水平方向上的稳定移动。
以再次减少因重心失控而产生的左右和上下波动！
砰砰砰。
最后一个栏了。
谢文君已经是拼了。
奥尔特加也拼了。
布拉斯威特也在做最后的冲刺，他的手臂摆动速度更快，这是为了尽可能让最后一个蓝过去之后。
能拥有更好的冲刺频率去冲最后的10米。
而谢文君要拼的。
就是这一个栏。
他的平跑正常跑是不占优势的。
这一点就和当年的刘祥一样。
他只有在过栏以及下栏后的节奏转换里面做文章。
这样才可以把平跑的劣势抵消。
也就是说。
这个跨的过程和落地的衔接。
他就要取得优势。
三个人一起一跃而过。
这个时候，领跑了一整场的古巴选手奥尔特加，反而因为想要拼的心态太过度了一些。
这个地方整个人的重心没有掌控好。
这就是跨栏和单纯的平跑不同的地方。
有时候你越想要快。
反倒是容易给你自己的节奏使绊子。
就这一下。
奥尔特加整个人就被拉到了后面。
最后的10米想要反超。
越发的困难。
那就只剩下了谢文君和布拉斯威特一战。
布拉斯威特怕是没想到。
和自己争夺最后冠军的竟然不是古巴人。
这个时候。
就看谁的状态调整的更好。
谁的进取心企图心以及最后的精神掌控身体做得更充分。
布拉斯威特当然很不错。
可是他的巅峰在09年之后就已经再没回去过。最近一直都是13.20-13.30+的成绩。
当然他也很鸡贼。
他又想模仿09年似的，趁着奥运年大家都会选择让身体休息休息，给自己谋取最大程度的黑马概率。
是的，他今年又一次做到了09年的巅峰成绩。
就是可惜这个状态没有在莫斯科上展现出。
但看他这个搞法就知道还是想复制复制09年，尝尝甜头。
哪里想到？
一出来竟然就会在钻石联赛，被一个东方人阻击。
关键是这个人。
还不是刘祥。
谢文君和布拉斯威特开始隔着一个道次竞争。
两个人的差距就在毫厘之间。
这样的接近竞争。
更加容易刺激到运动员的心态。
那就真是比谁更硬。
你稍微心太软了一分，你的身体状态都会下降一分。
两个人从跨过了最后一个栏开始。
一直冲到了终点线之前。
然后。
开始压线对决。
这。
不就是巧了吗？
又掉到了苏神系的碗里。
但凡只要现在到了苏神这边的，都被他用超前几十年的科学体系设计过超越时代的精确压线技术。
而且都是量身定做。
根据你的生理条件，每个人都不同。
这就……
可怕了。
这也是为什么。
二沙岛有个大家都心知肚明的隐藏规则——
二沙岛的人。
别的可以输。
压线不能输。
这一点。
几乎是被二沙岛的一线队员贯彻的淋漓尽致。
尤其是十八九岁就跟着过来谢文君，当然也享受到了这个待遇。
之前。
为什么都没有机会在展示呢？
很简单。
那时候在国内刘祥大石，分别霸占了亚洲榜单，根本没有机会去展现。
国际上就更别说了。
实力根本不达标。
你要去竞争，也就是在后面的名词去竞争。
那这样根本就没有几个人会关注你的压线技术好不好。
只有到了今年。
刘祥退役。
大石早已退化。
他的实力以及生理年龄又更进一步。
再加上今年也算是整个短跨十年巅峰之后，开始进入低谷期的第一年。
诸多名将都在今年出现了各种各样的问题。
就像是现在这一场，如果梅里特奥利弗这些人在那也没有他太多的机会。
但是呢？
他们就是没来呀。
就是在比赛之前放弃了。
那这。
就给了他展现自己这个技术的机会。
尤其是在竞争冠军的时候。
更为明显。
谢文君，这个时候也很紧张了，甚至他感觉到自己的呼吸都有些乱套。
但是好在这个技术已经练了很多次。
早就到了肌肉记忆深处。
即便是他很疲劳。
也能够将其施展出来。
而这。
只要能够施展出来。
那就够了。
“谢文君！？？？全力冲刺！！！！”
“不要松劲！！！”
“压线！！！！！！！！！”
“冲过终点！！！”
“最后成绩是——”
杨剑一看直播信号给过来的答案。
立刻整个人的情绪就化为了一身吼声：
“赢了！”
“13.18！！！”
“谢文君13.18立克布拉斯威特的13.19！”
“以0.01秒的优势！”
“拿下冠军！”
“蝉联今年钻石联赛两连冠！！！”
“没有刘祥，我们也能期待短跨！！！”
“谢文君守住了种花家短跨的尊严！！！”
“他是除了刘祥之外，第一个国内选手，甚至是第一个亚洲的短跨选手，能够在钻石联赛110米栏里面蝉联冠军的人！！！”
“他证明了，我们的110米栏没有完全垮下去，依然还有很强的竞争力！！！”
“今年的莫斯科，依然能看到我们东方红色的矫健身影！！！”
现场。
谢文君看到后。
也感觉刚刚已经丢掉的力气。
突然就回到了身体里。
高举双臂，不断的向前冲着。
朝哪里冲？
别人不知道。
总有人看出来了。
他冲过去的方向。
不是孙海瓶这边。
又是哪里？
就仿佛是在对自己的师傅说——
师傅。
我也做到了！
我没有给你和祥哥丢脸！
我没有给种花家短跨丢脸！
孙海瓶看到这画面。
也感觉内心被冲击了下。
他是见过大场面的教练，但是由于今年给自己的期待很低，突然一下被拉上来……
也不由的感觉有些感慨。
他表面压住情绪。
只是用手搂着谢文君。
不断地重复——
做得好。
你做得很好。
你做得太棒了。
简单的肯定。
就是国内所有位于刘祥这个太阳之下短跨运动员。
最需要的东西。
孙海瓶感觉自己之前，重心都放在刘祥身上，忽略了不少人。
大石都有情绪了。
何况别人。
这次。
自己要把教练该做的事情。
也做好了。
对着镜头。
孙海瓶拉过来一边还有些腼腆的谢文君道——
“咱们种花家短跨还没有完。”
“咱们今年，莫斯科见。”
ps：第一章！！！
先来个大章节送上！！！
看看种花家今年会创造什么样的神奇吧！！！！！！！！！！！！！！！
冲冲冲！！！！！！！！！！！！！！！！
其实刘祥运气是真的不好，不然的话即便是实力下滑，他也能在后面摸到冠军。
因为他在巅峰的这小10年。
正好是短跨最有竞争力的十年。
再往后看看。
你就知道大赛能够打开13秒。
是个什么样的含金量？
的确是，可惜了。
以刘祥2012年还能超风速平世界纪录的水平，要是有足够科学的团队体系，帮忙维护和保养。
要是我们的训练理念足够的先进和科学。
自然的衰老的话。
起码莫斯科和帝都世锦赛。
他都是冠军的有力争夺者。
即便是实力下滑了。
不在巅峰了。
也还是。
可惜了。
唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
杨剑正在逐一解说。
没有我国运动员的比赛，就会很快带过，最多就是报一报成绩。
比如女子田赛，两届世锦赛冠军、克罗地亚选手弗拉西奇以1米94获得跳高冠军，并平了赛会纪录。
美国选手舒尔以4米63获得撑杆跳冠军，伦敦奥运会冠军、克罗地亚选手佩尔科维奇以68米48获得铁饼冠军，打破赛会纪录同时还创造今年世界最好成绩。
美国选手德罗奇以6米79获得跳远冠军。德国选手奥贝格福以65米33获得标枪冠军。
女子400米比赛汇聚了多位名将。
然而，由于去年伦敦奥运会冠军、美国的理查德兹赛前因右脚趾疼痛临时退出比赛，冠军被曾在钻石联赛多哈揭幕战夺冠的博茨瓦纳名将蒙特肖夺走，成绩为49.91秒。
目前，该项今年世界最好成绩49.88秒是由蒙特肖在多哈站创造。
瑞典选手阿雷加维以4分03秒69获得1500米冠军。
肯尼亚选手切普库鲁伊以9分30秒82获得3000米障碍冠军。
这些比赛咱们都没有自己国家的运动员参赛。
所以没有投入太多的解说精力。
“虽然国际田联钻石联赛纽约站比赛遭遇阴雨和大风恶劣天气，极大影响了运动员水平发挥，但多位世界名将依然夺冠并创造了多项世界最好成绩和赛会纪录。”
“希望短跑比赛，也是如此。”
“即将开始的是男子110米栏。”
“我国选手谢文君在第七道。”
“他目前参加的室外比赛，都拿到了冠军。”
“不过梅里特还是实力强大……噢？刚刚收到了消息，梅里特这场比赛宣布不参加了？”
“那这样，其余人就有机会了啊。”
是的，杨剑说的不错。
梅里特不参加，一下子其余人拿到冠军的机会就都凸显了出来。
觉得自己有点本事的，比如什么瑞安·布拉斯威特，奥兰多·奥尔特加，谢尔盖·舒本科夫，都来劲了。
“嗯？理查德森和奥利弗，也都纷纷宣布自己这场比赛不参加了？”
“这样一下，美国队110米栏的三驾马车，就都退出了这场比赛？”
“突然一下机遇，人就都有机会了。”
“我国选手谢文君，也有机会了。”
谢文君正在候场，听到这里感觉都不像是真的。
即便是他现在的主教练孙海瓶。
听到这个广播消息后。
也有些愣神。
好一会儿才看着谢文君，开口道：“你小子是运气爆炸呀。”
“怎么动不动不是你的对手状态不好就是受伤退出啊？”
“你运气值怕是点满了吧。”
孙海瓶是在开玩笑，想要让自己的这个弟子心态放松一下，可谢文君现在也没缓过来呢。
他看着，愣愣开口道：“那师傅，咱们怎么做？还是争取冲前三吗？”
“冲个屁前三。”孙海瓶笑骂道：“人家都瘸了一大半，直接拿第一吧。”
“啊？我？”谢文君到底不是刘祥，他还没有这样的超级心态。
“不是你是我呀？”孙海瓶笑道：“这么多人都不参加比赛，其余的人难道你没有机会赢吗？”
“这些人你可都击败过的。”
“老天送你的第一，你要不要？”
“不要可就被别人捡了去哦。”
谢文君一想。
好像也是。
美国队的最强三人都不参加这场比赛了。
那的确想一想。
自己是有机会的。
不管是瑞安·布拉斯威特，奥兰多·奥尔特加，谢尔盖·舒本科夫，自己都赢过。
而且。
今年绝大部分都会，因为奥运年后不在状态。
那还等什么？
就像是师傅说的这样。
拿不到的冠军。
那确实不能强人所难。
在二沙岛训练，他明白一切都在讲科学。
而不只是随随便便下一个行政命令就行。
那不是现代竞技体育该做的事情。
但是。
如果有机会能拿到的冠军呢？
那二沙岛的格言就是——
有机会的一定要去拼一拼。
没机会那就没办法。
不能说要求运动员一下子就跳跃好几个档次拿下冠军。
但是有机会的冠军呢？
这不要。
不是白不要吗？
反正自己都在今年拿了两了。
再拿一个。
好像也没有什么不可以。
魔都钻石联赛。
自己不也拿下了冠军吗？
对。
那就试试。
那就冲一冲！
看到谢文君表情变了，孙海瓶也微微点头，刘祥之后，他原本以为真的会进入一个超低的低谷期。
你别说奥运会或者世锦赛。
就算是钻石联赛。
他其实都没有想过自己带的队员，还有机会去冲冠。
国际田联挑战赛，他可能都没有想了。
刘祥刚退役那会儿。
他可能真是这么想。
就是希望让自己能够降低期望。
不要把以前对于刘祥的希望，带入到后面的执教运动员身上。
那对于这些运动员来说是不公平的。
哪里知道会这么给力呢？
既然这么给力的话。
那自己也要调整心态。
不能够太低估自驾运动员的能力和决心。
说是这么说。
孙海瓶内心肯定是可高兴了。
因为他把期望之前降得足够低，现在希望往上拉了，当然是感觉到高兴。
“好的。”
“现在比赛即将开始，运动员们都已经做好了准备。”
“就看看少了三架马车的美国队，能不能捍卫住自己的主场尊严。”
“看看我们今年表现极其出色的谢文君，能不能发挥出来，再给我带来新的惊喜。”
砰——————————
说完。
比赛开始了。
你要说这一枪的难度即便是少了梅里特奥利弗等人，也绝对不会低。
这是因为。
美国队到底还是田径王国。
就像他们自己说的。
论田径人才的储备。
他们是全世界最强的没有之一。
所以即便这一代不行，他们也可以啊，走长期的路线。
熬死一代，甚至是两代，卷土重来。
普通的国家根本没这样的。
不过。
谢文君拿下了两个连续的冠军后，再加上孙海瓶这么一激，还真的是来了劲。
在起跑线上，感觉自己的精神都在逐渐沸腾。
尤其是孙海瓶那句——
老天给你的机会，你要不要？
反正，刘祥的话，就不会放过。
你是他的小师弟。
我觉得。
你也不会。
是吧。
去吧。
尝试下。
再拿一个钻石赛的第一吧。
枪声一响起来。
目前还是古巴选手的奥兰多·奥尔特加，可以说是奋勇当先。
别看他还是个年轻的小将。
其实他的实力在去年就已经展现。
只不过在莫斯科世锦赛之前，全世界的短跨水平都到了一个很高的高度上。
甚至说是历史最高，也不为过。
也许你会说，后面也有人能够屡次跑出12.80+的水平。
说那都是在非大赛的情况下。
也就是说在更加靠近大心脏的大赛跨栏中。
以2012年为一个节点。
后面的再也难以超过前面。
即便到了2024年结束都是这样。
所以说在这个时间段上的大赛短跨成绩，其实你并不需要跑出特别特别的强。
这一点估计是绝大部分人习惯了刘祥那个时代后，有点难以理解的。
就算是专业的教练团队，也需要花时间去调整。
所以。
苏神很清楚。
谢文君是没有刘祥那样的天赋。
他也的确是成不了刘祥。
这一点他从来就不觉得，即便是给他安排了全面科学化的基础，打好了他的身体基础，科学化的技术。
就可以填平。
刘祥那绝对是起码50年才会出一个的超级田径天才。
可……
问题是苏神也不需要谢文君成为刘祥。
为什么呢？
甚至他都不需要。
谢文君可以拥有大赛破13的能力。
那是因为作为重开者，他比谁都清楚，后面10来年的短跨到底会多乏力。
别看小赛刷的叮当响。
放到ow级别。
立刻就会削弱三个档次。
因此。
谢文君要做的就是把自己的实力稳定住。
稳固的提升。
把二沙岛苏神这些年培养出来的二沙岛特性之一——————极高的稳定性。
兑现出来就行。
那样成不了刘祥。
也能成为新的他自己。
而他的对手。
其实现在就已经站在了他的边上。
比如未来会转成西班牙国籍的奥兰多·奥尔特加，就是典型。
只要能够压得住他。
和他对抗的时候互有胜负。
建立积极的心态。
不会大赛腿软。
那么就已经足够了。
足够在世锦赛，甚至是奥运会上，去争取一枚奖牌。
启动瞬间，奥尔特加能爆发出强大的力量，其腿部肌肉力量尤为突出。
他蹬地动作迅猛有力，为身体提供了强大的初始加速度，能够在短时间内达到较高的速度，从而在起跑后的几步内迅速拉开与其他选手的距离。
这也是古巴黑人选手的特点。
类似于戴龙.罗伯斯也是这样。
所以很快他就占据了领先优势。
加上启动反应也不错，0.140s，排在所有人第二位。
谢尔盖·舒本科夫紧随其后。
这位刚刚破了俄罗斯国家纪录的小伙子也不甘示弱，他可是第21届赫尔辛基欧洲田径锦标赛的冠军。
别看他是个白人选手，但启动爆发力很强劲，上一世，60米栏的赛季WL，你猜猜第一名是谁……
不是美国选手。
也不是古巴选手。
反而就是这个俄罗斯选手谢尔盖·舒本科夫。
所以你还真不要因为他是个白人就瞧不起他。人家能力还是杠杠的，不输还是古巴选手的奥尔加特。
谢文君虽然这次60米提升到了7.55以内，但和这些人还是有差距。
他在这里反应也不够那么快，0.150中规中矩。
有时候就是，太心急了。
反而会有反效果。
不过谢文君这个方面有点类似于大石，本来也不是那种前面特别快的。
他只要能把前面尽可能跑快点就行。
主要还是做好后程的准备。
这也是孙海瓶这一支的特色。
就没有后程特别差的。
即便是大石，你以为后面很弱吗？如果只看后面，其实对比很多国际知名的运动员都不会逊色。
启动之后，谢文君在四五位。
安特旺·希克斯状态不佳，其实他这几个赛季还有13.10+-13.20+的能力，但可惜状态调动不足。
启动实在是太慢。
至于其余的美国选手，就完全是过来凑数。比如泰伦·阿金斯，最近几年都是13秒30+这样的能力，13.50都打不开。
这放在任何时候都没有竞争力。
乔尔·布朗，倒是一直状态不错，老而弥坚，作为80年的人，今年已经33岁，一直到去年还能跑出13秒23的水平。
只可惜今年就是他的滑铁卢。
最好成绩就会跌破13.50。
这样的成绩就不用指望有多好了。
所以。
要不说这一场是天时地利人和。
孙海瓶会说是谢文君运气好呢。
不仅仅是实力远高于自己的对手都不参加，这些实力差不多的美国选手以后的多少在今年出现了大幅度下滑以及不在状态。
那么的的确确是给了他们这些非美国人机会。
大家都想要在大苹果城，在阿美丽卡的土地上。
拿下这个冠军。
拿走几十万美刀的奖金。
作为田径运动员来说。
平常的收入和商业价值，有没有足球和篮球这些商业化极高的运动员多。
所以这些收入那都是很可观的收入了。
为了钱。
也要试试。
那么比赛一下子就变得激烈了起来。
启动后舒本科夫的启动反应迅速且稳健，他双脚蹬地有力，起跑姿势标准，能够快速将力量从腿部传递到身体，推动身体向前。
他的髋关节、膝关节和踝关节协同发力，将力量高效地从腿部传递到身体，推动身体从起跑器上向前。
第五道的布拉斯威特的启动则较为轻盈，他注重身体的协调性，手臂摆动与腿部动作配合默契，在启动瞬间就获得了不错的初速度，快速冲向第一个栏。
奥尔特加的启动爆发力惊人，双脚猛地蹬离起跑器，强大的力量让起跑器都在震颤。他的启动姿势低且稳，身体重心前倾角度恰到好处，这是为后续的加速储备了充足的动能。
谢文君启动时反应虽然不算快，但他启动后上半身保持适度前倾。
充分利用起跑的冲力。
快速而稳定地向第一个栏逼近。
砰砰砰砰砰砰砰砰。
连续八步。
没有那些顶尖选手。
那现在觉得大部分选手还是八步为主。
这里就没有技术优势，用来拉开差距。
还是在拼大家本身的爆发。
跨过一个栏。
进入加速阶段，舒本科夫加速节奏把握精准，步伐逐渐加大，栏间三步节奏明快且稳定。
他在跨越第一个栏时，起跨腿积极有力地蹬伸，摆动腿快速高抬并向前伸展。
身体前倾角度适中。
过栏后迅速下压，落地时脚尖积极扒地，有力地推动身体继续前进。
栏间速度提升明显。
这种摆动腿快速高抬并向前伸展，膝关节充分伸展，小腿积极前摆，如同挥舞的长鞭，鞭梢精准地指向栏架上方的方式，带有典型的毛子特色。
第五道的布拉斯威特加速过程中，手臂摆动幅度加大，带动身体快速前行。
跨越栏架时，他的攻栏动作干净利落，摆动腿屈膝前摆，过栏后能迅速调整身体平衡，栏间三步的衔接流畅自然，速度稳步上升。
第六道的古巴选手奥尔特加凭借强大的爆发力持续加速。
起跨腿蹬伸强劲有力。
肌肉的收缩与舒张如同爆发的火山。
瞬间释放出巨大能量。
摆动腿跨越栏架速度快且动作舒展，身体在空中的姿态控制得不错，通过头部、颈部、肩部、躯干和四肢的协同动作，保持身体的平衡和稳定。
谢文君这边的第七道则加速较为平稳。
栏间三步的步幅相对均匀。
在跨越栏架时，更加注重身体重心的平稳移动。
起跨腿和摆动腿的配合较为协调。
企图通过前三栏逐渐提升速度，紧紧咬住其他选手。
技术上更多采取起跨腿和摆动腿的配合，希望通过合理的发力顺序和肌肉收缩控制，为途中跑铺路。
这个时候。
其实美国队的其余人，也都开始掉队了。
比如奥莫甘·奥萨盖。
比如去年跑到了13.0x的杰夫.波特，通通出现了问题。
也就是说三个栏过去。
美国的本土选手。
一个都没有剩下来。
全都被拉开了。
剩下就是第四道谢尔盖·舒本科夫，第五道瑞安·布拉斯威特，第六道奥兰多·奥尔特加，第七道谢文君，还在较劲。
这4个人。
没有一个是美国本土选手。
现在排在第一的是古巴选手奥尔特加。
其次是舒本科夫。
再然后是布拉斯威特。
最后才是谢文君。
他现在排在第4位。
不过虽然是第四，却还保持在第一竞争集团之内。
没有掉队的意思。
进入第四个栏后，舒本科夫首先在途中跑阶段展现出了强大的耐力和节奏感。
他的栏间跑技术娴熟，每一步都踏在节奏点上，身体起伏较小，能够合理分配体力。
这证明，他可不仅仅只是启动足够快。
他的技术控制也很不错。
新科俄罗斯全国纪录保持者，不是盖的。
看他跨越栏架时，头部保持稳定，眼睛平视前方，手臂在身体两侧有节奏地摆动，在不停为身体提供平衡和额外的动力。
甚至能够根据自己的体能状况和速度变化，合理地调整呼吸节奏和步伐频率，充分利用肌肉的弹性势能和有氧代谢能力，使身体始终保持在一个较高的运动水平。
这个毛子。
不仅仅具备毛子运动员的大开大合。
还有其余毛子运动员不具备的细腻。
布拉斯威特途中跑时，则保持着良好的速度和节奏。
他的栏间三步节奏稍有变化，根据自己的体能和速度进行微调。
过栏动作相当规范，身体在空中停留时间较短，通过快速的摆臂和积极的下压动作，企图要迅速恢复栏间跑，保持着对其他选手的竞争力。
他作为上一世拿过世锦赛冠军的人，的技术稳定性和应变能力在这一阶段得到了充分体现。
还是有几把刷子的。
奥尔特加在这一阶段继续保持高速奔跑，肌肉力量优势尽显，栏间步伐大且有力，仿佛每一步都像是在地面上踏出一个深深的脚印。
过栏时身体的协调性和节奏感出色，他能够在高速奔跑中准确地把握起跨点、栏上姿态和下栏时机，展现了自己极强的潜力。
不过跑着跑着，经验不足的问题就开始出现。
可以看到舒本科夫和布拉斯威特都在接近他。
前面建立的身位正在缩小。
同时缩小的，还有……
谢文君加速区希望通过合理的发力顺序和肌肉收缩控制的模式，前面虽然有些略显吃亏。
可到了途中跑。
情况渐渐反转。
尤其是第五个栏过去后。
谢文君速度开始彻底起来。
他开始把自己一直在攻关的技术点，跨栏步中减少身体重心波动差，做了新的技术结合，就比如前面的铺垫——
这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面。
可不就是为了。
现在吗？
首先这么做就是起跨角度的大小直接影响身体重心的投影轨迹。运动员应根据自身的身高、腿长和速度能力，选择合适的起跨角度。
通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，就可以改善这个方面。
较小的起跨角度会导致身体重心过早升高，而过大的角度则会使起跨腿蹬伸困难，增加重心的垂直波动。
所以通过精确的起跨角度设定，能够使身体重心在起跨瞬间沿着相对平稳的路径移动，为后续的摆动腿动作创造良好的初始条件。
减少因起跨不当引起的重心急剧上升或下降，从而降低重心波动差。
第六个栏。
一越而过。
这个时候还在第四位。
可已经在大家没有经意之间，缩小了些许差距。
砰砰砰。
起跨腿蹬伸是跨栏步的动力源泉之一，也是维持身体重心稳定的重要环节。在起跨时，起跨腿的髋、膝、踝三个关节应依次充分伸展，按照髋关节领先、膝关节跟进、踝关节最后蹬离地面的顺序发力。
这种发力顺序能够将腿部肌肉的力量有效地传递到身体，推动身体向前上方运动，同时避免因某一关节过早或过度发力导致身体重心偏移。
就像是现在，谢文君起跨腿蹬伸过程中，肌肉正在进行爆发式收缩，尤其是大腿后侧的股二头肌、半腱肌和半膜肌以及小腿的腓肠肌等肌肉群，它们的协同收缩能够产生强大的蹬伸力量，使身体重心平稳地过渡到栏上阶段，减少重心的下沉波动。
这就是用这个通过对起跨腿和摆动腿的配合方式、发力顺序以及肌肉收缩控制等方面，来控制跨栏步中减少身体重心波动差的第二个好处。
第七个栏架。
同样越过。
还是不经意间。
他已经和俄罗斯神奇小子，舒本科夫持平了。
但还不算完。
砰砰砰。
还有第三个方面的好处。
那就是现在看到的——
摆动腿的动作对于平衡身体重心起着关键作用。在起跨腿蹬伸的同时，摆动腿应迅速屈膝高抬，大腿尽量靠近胸部，此时髋关节屈肌如髂腰肌等快速收缩，为摆动腿提供向上的动力。
谢文君这里做的就是这样。
当摆动腿抬至最高点后，积极向前伸展。
小腿像鞭子一样快速前摆，脚尖勾起。
这一过程中膝关节伸肌和踝关节背屈肌协同发力，使摆动腿能够快速跨越栏架。
并在栏上保持较高的位置。
随后摆动腿的快速高抬和积极前摆能够产生一个与起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。
就可以有效抑制身体重心的过度上升。
使重心在栏上阶段保持相对稳定。
减少上下方向的波动差。
第八个栏。
过！
还是不经意间。
他已经是超过了舒本科夫。
只不过因为舒本科夫在第四道，和他差距比较远，肉眼观察没有这么清晰。
同时，也因为前面第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奥兰多·奥尔特加，也竞争到了白热化。
越来越接近。
作为普通观众。
注意力肯定还是更多的放在第一的争夺上。
砰砰砰。
后程最后两个栏了。
孙海瓶看到这里，也面无表情的紧张了起来。
他之前打气是打气，可真觉得谢文君能做到几分？
那也并不清楚。
还要看具体的临场发挥。
发挥不好。
说的再多。
那也是理论上。
要兑现出来。
才有意义。
国内运动员，就是差这个，尤其是跨栏这个极其需要节奏感的运动。
就算是大石，也经常出现这个毛病。
他已经是传统系这边。
在国际大赛上算是发挥最稳定的短跨选手了。毕竟刘翔这种超级天才，没有办法放在里面讨论。
不具备普适性。
可谢文君可是08年之后就跟着孙海瓶的团队到了二沙岛这边。
也在这边练了四五年。
正好赶上了人体发育的最后一波高峰。
这么多年下来各种身体的训练，以及科学化理念，科学化技术的指导，再加上还有拉尔夫.曼这样的大师时不时指导指导，指点迷津。
这样。
才算是把自己从传统系运动员的身份，慢慢转化成为二沙岛运动员。
这是需要时间的。
事实上你看看。
就算是张培猛刚过来。
不也花了好几年沉淀和转变吗？
那现在。
刘祥退役了。
也是该展现自己的时候。
砰砰砰。
最后两个栏。
很重要。
能不能反超。
就看这两个了。
孙海瓶默默注视的时候，谢文君也开始了自己的应对。
最后两个栏了。
必须要做好剩下该做的了。
须知起跨腿的蹬伸速度和摆动腿的摆动速度之间必须保持良好的匹配关系。
如果起跨腿蹬伸过快而摆动腿摆动过慢，身体重心会向后下方偏移，导致重心波动增大；反之，若摆动腿摆动过快而起跨腿蹬伸不足，身体重心则会向前上方过度移动，同样会增加重心波动差。
在训练中应注重培养这种速度感，通过反复练习，才能使起跨腿和摆动腿在时间和空间上达到完美的配合。
确保身体重心沿着预定的轨迹平稳移动。
好在。
今年冬训。
谢文君。
练的就是这个。
如果现在在高速摄像分析下，那你就能看见，谢文君的这次起跨腿蹬离地面瞬间与摆动腿膝关节达到最高点的时间差……
就控制在很小的范围内。
从而实现了。
重心的稳定转移。
疲劳的阶段。
这个稳定转移。
尤其重要！
这也是国内运动员完全不具备的能力。
也是拉尔夫.曼抽空指点的时候，告诉谢文君想要成为高水平运动员。
必须要走的一步。
这一步都走不出去。
那就不要再多幻想了。
反正。
你也赢不了。
看着逼近的第九个栏架。
谢文君。
稳住阵脚。
重心的稳定转移。
过！
这让他。
在第九个栏后。
已经加入了争冠集团！
虽然暂时还在第三。
可已经是有了争夺冠军的可能。
这个时候布拉斯威特和奥尔加特也没有料到。
竟然还会有人赶上来。
余光一扫。
竟然还不是那个拿下欧锦赛冠军的舒本科夫。
而是个……
黑头发。
黄皮肤。
亚洲人？？？
刘？
不。
刘已经退役了啊。
而且他要是在。
现在早就在前面了。
怎么可能刚追上来？
混乱中，他们这才想到。
好像这一场。
还有个亚洲人的身影。
只是他们习惯。
除了刘祥。
其余的亚洲人面孔。
统统视为不见。
“谢文君……追上来了？！”
“他也有机会！”
“他又有机会了！”
类似的话，说出来就有不同的意思。
这就是中华语言的博大精深。
最后一个栏。
这个时候，三个人都有些紧张了起来。
没想到这一枪会最后变得这么激烈。
这实在是让人意想不到。
每多一个人，那竞争的力度就会上升一分。
这和这场比赛的水平高低没关系，单纯是为了钱。
那都要冲一冲。
“在跨越栏架的过程中，身体重心应适度前移，但要避免过度前移导致身体失去平衡。”
“应通过摆动腿的积极下压和起跨腿的快速提拉动作来实现重心的合理前移。”
这是拉尔夫.曼和他说过的话。
也是现在他要做的事情。
只见谢文君当摆动腿跨越栏架后。
大腿迅速下压。
小腿顺势向后下方伸展。
同时起跨腿屈膝向前提拉！
使身体重心在栏上阶段能够平稳地过渡到栏间跑的准备姿势！
这一过程中。
腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起着重要的稳定作用。
利用它们的收缩，能够控制身体的扭转和倾斜！
保持重心在水平方向上的稳定移动。
以再次减少因重心失控而产生的左右和上下波动！
砰砰砰。
最后一个栏了。
谢文君已经是拼了。
奥尔特加也拼了。
布拉斯威特也在做最后的冲刺，他的手臂摆动速度更快，这是为了尽可能让最后一个蓝过去之后。
能拥有更好的冲刺频率去冲最后的10米。
而谢文君要拼的。
就是这一个栏。
他的平跑正常跑是不占优势的。
这一点就和当年的刘祥一样。
他只有在过栏以及下栏后的节奏转换里面做文章。
这样才可以把平跑的劣势抵消。
也就是说。
这个跨的过程和落地的衔接。
他就要取得优势。
三个人一起一跃而过。
这个时候，领跑了一整场的古巴选手奥尔特加，反而因为想要拼的心态太过度了一些。
这个地方整个人的重心没有掌控好。
这就是跨栏和单纯的平跑不同的地方。
有时候你越想要快。
反倒是容易给你自己的节奏使绊子。
就这一下。
奥尔特加整个人就被拉到了后面。
最后的10米想要反超。
越发的困难。
那就只剩下了谢文君和布拉斯威特一战。
布拉斯威特怕是没想到。
和自己争夺最后冠军的竟然不是古巴人。
这个时候。
就看谁的状态调整的更好。
谁的进取心企图心以及最后的精神掌控身体做得更充分。
布拉斯威特当然很不错。
可是他的巅峰在09年之后就已经再没回去过。最近一直都是13.20-13.30+的成绩。
当然他也很鸡贼。
他又想模仿09年似的，趁着奥运年大家都会选择让身体休息休息，给自己谋取最大程度的黑马概率。
是的，他今年又一次做到了09年的巅峰成绩。
就是可惜这个状态没有在莫斯科上展现出。
但看他这个搞法就知道还是想复制复制09年，尝尝甜头。
哪里想到？
一出来竟然就会在钻石联赛，被一个东方人阻击。
关键是这个人。
还不是刘祥。
谢文君和布拉斯威特开始隔着一个道次竞争。
两个人的差距就在毫厘之间。
这样的接近竞争。
更加容易刺激到运动员的心态。
那就真是比谁更硬。
你稍微心太软了一分，你的身体状态都会下降一分。
两个人从跨过了最后一个栏开始。
一直冲到了终点线之前。
然后。
开始压线对决。
这。
不就是巧了吗？
又掉到了苏神系的碗里。
但凡只要现在到了苏神这边的，都被他用超前几十年的科学体系设计过超越时代的精确压线技术。
而且都是量身定做。
根据你的生理条件，每个人都不同。
这就……
可怕了。
这也是为什么。
二沙岛有个大家都心知肚明的隐藏规则——
二沙岛的人。
别的可以输。
压线不能输。
这一点。
几乎是被二沙岛的一线队员贯彻的淋漓尽致。
尤其是十八九岁就跟着过来谢文君，当然也享受到了这个待遇。
之前。
为什么都没有机会在展示呢？
很简单。
那时候在国内刘祥大石，分别霸占了亚洲榜单，根本没有机会去展现。
国际上就更别说了。
实力根本不达标。
你要去竞争，也就是在后面的名词去竞争。
那这样根本就没有几个人会关注你的压线技术好不好。
只有到了今年。
刘祥退役。
大石早已退化。
他的实力以及生理年龄又更进一步。
再加上今年也算是整个短跨十年巅峰之后，开始进入低谷期的第一年。
诸多名将都在今年出现了各种各样的问题。
就像是现在这一场，如果梅里特奥利弗这些人在那也没有他太多的机会。
但是呢？
他们就是没来呀。
就是在比赛之前放弃了。
那这。
就给了他展现自己这个技术的机会。
尤其是在竞争冠军的时候。
更为明显。
谢文君，这个时候也很紧张了，甚至他感觉到自己的呼吸都有些乱套。
但是好在这个技术已经练了很多次。
早就到了肌肉记忆深处。
即便是他很疲劳。
也能够将其施展出来。
而这。
只要能够施展出来。
那就够了。
“谢文君！？？？全力冲刺！！！！”
“不要松劲！！！”
“压线！！！！！！！！！”
“冲过终点！！！”
“最后成绩是——”
杨剑一看直播信号给过来的答案。
立刻整个人的情绪就化为了一身吼声：
“赢了！”
“13.18！！！”
“谢文君13.18立克布拉斯威特的13.19！”
“以0.01秒的优势！”
“拿下冠军！”
“蝉联今年钻石联赛两连冠！！！”
“没有刘祥，我们也能期待短跨！！！”
“谢文君守住了种花家短跨的尊严！！！”
“他是除了刘祥之外，第一个国内选手，甚至是第一个亚洲的短跨选手，能够在钻石联赛110米栏里面蝉联冠军的人！！！”
“他证明了，我们的110米栏没有完全垮下去，依然还有很强的竞争力！！！”
“今年的莫斯科，依然能看到我们东方红色的矫健身影！！！”
现场。
谢文君看到后。
也感觉刚刚已经丢掉的力气。
突然就回到了身体里。
高举双臂，不断的向前冲着。
朝哪里冲？
别人不知道。
总有人看出来了。
他冲过去的方向。
不是孙海瓶这边。
又是哪里？
就仿佛是在对自己的师傅说——
师傅。
我也做到了！
我没有给你和祥哥丢脸！
我没有给种花家短跨丢脸！
孙海瓶看到这画面。
也感觉内心被冲击了下。
他是见过大场面的教练，但是由于今年给自己的期待很低，突然一下被拉上来……
也不由的感觉有些感慨。
他表面压住情绪。
只是用手搂着谢文君。
不断地重复——
做得好。
你做得很好。
你做得太棒了。
简单的肯定。
就是国内所有位于刘祥这个太阳之下短跨运动员。
最需要的东西。
孙海瓶感觉自己之前，重心都放在刘祥身上，忽略了不少人。
大石都有情绪了。
何况别人。
这次。
自己要把教练该做的事情。
也做好了。
对着镜头。
孙海瓶拉过来一边还有些腼腆的谢文君道——
“咱们种花家短跨还没有完。”
“咱们今年，莫斯科见。”
ps：第一章！！！
先来个大章节送上！！！
看看种花家今年会创造什么样的神奇吧！！！！！！！！！！！！！！！
冲冲冲！！！！！！！！！！！！！！！！
其实刘祥运气是真的不好，不然的话即便是实力下滑，他也能在后面摸到冠军。
因为他在巅峰的这小10年。
正好是短跨最有竞争力的十年。
再往后看看。
你就知道大赛能够打开13秒。
是个什么样的含金量？
的确是，可惜了。
以刘祥2012年还能超风速平世界纪录的水平，要是有足够科学的团队体系，帮忙维护和保养。
要是我们的训练理念足够的先进和科学。
自然的衰老的话。
起码莫斯科和帝都世锦赛。
他都是冠军的有力争夺者。
即便是实力下滑了。
不在巅峰了。
也还是。
可惜了。
唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。